Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
OCN Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) OCN Protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OCN Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 77% · Yağ 13%
OCN Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon OCN Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 15 g | 15 g | 59 kcal |
| 20 g | 20 g | 78 kcal |
| 35 g | 35 g | 137 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN Protein ne için kullanılır?
OCN Protein, günlük protein alımını desteklemek için kullanılan yüksek proteinli bir takviyedir. Tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; tipik porsiyonu yaklaşık 30 g’dır.
OCN Protein sütle mi suyla mı hazırlanır?
OCN Protein hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve öğüne ek besin değerleri katar.
OCN Protein spordan önce mi sonra mı içilir?
OCN Protein antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Antrenman sonrası kullanmak pratik olabilir; ancak gün içindeki toplam protein alımı ve düzenli beslenme, kesin saatten daha önemlidir.
Günde ne kadar OCN Protein alınır?
OCN Protein için tipik porsiyon yaklaşık 30 g’dır. Günlük ihtiyaç kişisel beslenmenize ve diğer protein kaynaklarınıza göre değiştiğinden, ambalajdaki porsiyon talimatını aşmadan kullanın.
OCN Protein kilo aldırır mı?
OCN Protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde toplam enerji alımınızın harcamanızla ilişkisine bağlıdır. İhtiyacınızın üzerine ek porsiyonlar almak toplam alımı artırabilir.
OCN Protein kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, OCN Protein kahvaltıda kullanılabilir. Yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir ya da smoothieye ekleyebilirsiniz; kahvaltının meyve ve diğer besleyici yiyecekleri de içermesi iyi olur.
OCN Protein yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, OCN Protein yulaf lapası veya pankek hamuru gibi tariflere eklenebilir. Pişirme dokuyu ve nemi değiştirebileceğinden, önce küçük miktarda deneyip tarifteki sıvıyı buna göre ayarlayın.
OCN Protein aç karnına içilir mi?
Evet, OCN Protein aç karnına içilebilir. Ancak bazı kişiler protein takviyelerini açken daha zor tolere eder; rahatsızlık hissederseniz bir öğünle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
OCN Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
OCN Protein’i açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına yol açabilir; ambalajdaki son kullanma ve saklama talimatlarına uyun.
Böbrek hastalığı olanlar OCN Protein kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar OCN Protein kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Bu durumlarda uygun protein miktarı kişiye ve sağlık durumuna göre belirlenir.
OCN Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
OCN Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN Protein Nedir?
OCN Protein, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan toz bir takviyedir. Bir porsiyonu genellikle suya veya süte karıştırılarak hazırlanır; ürünün aroması ve kıvamı seçilen çeşide göre değişebilir. Kahvaltıda, antrenman sonrasında ya da ara öğünde içecek olarak tüketebilir, yulaf lapasına veya yoğurda da katabilirsiniz. Türkiye’de yoğun bir içecek yerine hafif bir karışım isteyenler daha fazla sıvıyla hazırlayabilir. 100 gramında 75 g protein bulunur; bu nedenle küçük bir porsiyonda da protein miktarı yüksektir. Porsiyon ölçüsünü etikete göre ayarlayın ve tadını yumuşatmak için meyveyle karıştırmayı deneyin.
OCN Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
OCN Protein ile Karşılaştır
OCN Protein Gibi Besinler
OCN Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.