Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫛
OCN Bezelye Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein bakımından yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) OCN Bezelye Protein Tozu (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 24 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 240 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OCN Bezelye Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
OCN Bezelye Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon OCN Bezelye Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 90 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 108 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN Bezelye Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
OCN bezelye protein tozunu suya, süte veya bitkisel içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın; miktar için ambalajdaki porsiyon önerisini izleyin.
OCN bezelye protein tozu whey protein yerine kullanılabilir mi?
Evet, OCN bezelye protein tozu süt kaynaklı whey protein yerine bitkisel bir seçenek olabilir. Bezelye proteininin amino asit profili whey’den farklıdır; kas gelişimini desteklemek için gün boyunca çeşitli protein kaynakları tüketmek yararlıdır.
OCN bezelye protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
OCN bezelye protein tozunu antrenmandan sonra veya gün içinde protein alımınızı tamamlamak istediğiniz bir zamanda içebilirsiniz. Antrenman çevresinde tüketmek pratik olabilir; belirli bir dakikada içmek şart değildir.
OCN bezelye protein tozunun tadı nasıldır?
OCN bezelye protein tozu genellikle hafif bezelyemsi, topraksı bir tada ve kendine özgü bir bitkisel aromaya sahiptir. Tadını yumuşatmak için kakao, muz veya tarçınla karıştırabilirsiniz; aromalı çeşitlerin tadı farklı olabilir.
OCN bezelye protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
OCN bezelye protein tozunu hem suyla hem sütle karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içecek verir; süt veya bitkisel içecek kıvamı daha yoğun ve kremamsı yapar. Blender ya da çalkalama şişesi karışımı pürüzsüzleştirir.
OCN bezelye protein tozu yemeklerde ve hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, OCN bezelye protein tozunu pankek hamuruna, yulafa veya çorba gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Hamurun kıvamını değiştirebileceği için önce az miktarla deneyin; sıcak yemeğe eklerken topaklanmaması için iyice karıştırın.
OCN bezelye protein tozundan günde ne kadar alınır?
OCN bezelye protein tozunun tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; bu miktar herkes için günlük hedef değildir. İhtiyacınızı öğünlerde aldığınız proteinle birlikte değerlendirin ve ambalajdaki porsiyon talimatını aşmayın.
OCN bezelye protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, OCN bezelye protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. İlk kullanımda daha küçük miktarla deneyip yeterli sıvıyla tüketin; yakınmalar tekrarlarsa kullanmayı bırakıp üründeki tatlandırıcı veya diğer ek bileşenleri gözden geçirin.
OCN bezelye protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
OCN bezelye protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünün ambalajındaki son tüketim tarihi ile saklama talimatına uyun.
OCN bezelye protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
OCN bezelye protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek veya öğün eklemesi olarak tokluğa katkı sağlayabilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey, gün boyunca tüketilen enerji ve hareket düzenidir.
OCN Bezelye Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Demir
4.5mg · 25% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
OCN Bezelye Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN Bezelye Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN Bezelye Protein Tozu Nedir?
OCN bezelye protein tozu, bezelyeden elde edilen ve tariflere bitkisel protein eklemek için kullanılan bir tozdur. Tek başına bir yemek olmaktan çok, içeceklere ve evde hazırlanan yiyeceklere karıştırılan pratik bir üründür.
Tadı hafif bezelyemsi olabilir; sıvıda iyice karıştırılmazsa dokusu hafif kumlu kalabilir. Türkiye’de kahvaltıda smoothieye, yulaf lapasına veya pankek hamuruna ekleyebilir; antrenman sonrası içeceğinizde de kullanabilirsiniz. 100 gramında 80 gram protein bulunması, onu protein içeriği yüksek bir bitkisel seçenek yapar. Tadını yumuşatmak için muz, kakao ya da tarçınla karıştırın; pürüzsüz bir sonuç için blender kullanın.
OCN Bezelye Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN Bezelye Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN Bezelye Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
OCN Bezelye Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN Bezelye Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
OCN Bezelye Protein Tozu ile Karşılaştır
OCN Bezelye Protein Tozu Gibi Besinler
OCN Bezelye Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.