Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocelean protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, kas gelişimi için uygun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ocelean protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocelean protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 83% · Yağ 10%
Ocelean protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ocelean protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocelean protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocelean protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Ocelean protein tozu direnç antrenmanıyla birlikte kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Tek başına kas oluşturmaz; düzenli antrenman ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Ocelean protein tozu nasıl kullanılır?
Ocelean protein tozunu suya, süte veya sevdiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak tüketebilirsiniz. Smoothie ya da yoğurda da eklenebilir; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın.
Ocelean protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Ocelean protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; herkes için tek bir ideal zaman yoktur. Antrenman sonrasında kullanmak, günlük protein alımınızı pratik biçimde tamamlamanızı sağlayabilir.
Ocelean protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Ocelean protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir karışım sunarken süt içeceği daha kremamsı yapar; süt ürünleriyle ilgili hassasiyetiniz varsa su tercih etmek daha rahat olabilir.
Ocelean protein tozundan günde ne kadar kullanılmalı?
Ocelean protein tozunun günlük miktarı, beslenmenizden aldığınız protein ve kişisel ihtiyacınıza göre değişir; kutudaki porsiyon önerisini aşmayın. Böbrek hastalığınız varsa kullanım miktarını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ocelean protein tozu kilo aldırır mı?
Ocelean protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiye bağlıdır. Günlük beslenmenize fazladan eklemek toplam alımınızı artırabilir, öğün yerine değil protein desteği olarak kullanmak daha uygundur.
Ocelean protein tozu spor yapmadığım günlerde de içilir mi?
Evet, Ocelean protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de kullanabilirsiniz. O gün beslenmenizden yeterli protein alamıyorsanız pratik bir destek olabilir; protein ihtiyacınızı zaten karşılıyorsanız ayrıca tüketmeniz şart değildir.
Ocelean protein tozu yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Ocelean protein tozunu pankek veya yulaf lapası gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Yüksek ısı dokusunu ve tadını değiştirebileceğinden, tozu tarifin sıvı miktarını ayarlayarak kullanın ve piştikten sonra iyice karıştırın.
Ocelean protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Ocelean protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar ancak tam bir öğündeki çeşitliliği sunmaz; acele bir ara öğünde meyve, yulaf veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Ocelean protein tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, bazı kişiler Ocelean protein tozu tükettikten sonra şişkinlik veya mide rahatsızlığı yaşayabilir. Süt kaynaklı bileşenlere ya da üründeki diğer içeriklere hassasiyet buna katkıda bulunabilir; belirtiler sürerse kullanmayı bırakın.
Ocelean protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Ocelean protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocelean protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocelean protein tozu Nedir?
Ocelean protein tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak protein miktarını artırmak için kullanılan toz bir üründür. Süt bazlı protein tozlarında olduğu gibi tek başına suyla hazırlanabilir ya da tariflere eklenebilir; tadı ve kıvamı ürüne ve nasıl karıştırıldığına göre değişir.
Türkiye’de antrenman sonrasında süt veya suyla içebilir, kahvaltıda yulafa ya da yoğurda katabilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağ oranı düşük bir üründür; 100 gramında 80 gram protein bulunur. Öğün yerine geçmesi gerekmez: dengeli bir kahvaltıyı desteklemek için meyve, yulaf veya yoğurtla kullanabilir, daha hafif bir karışım için su tercih edebilirsiniz.
Ocelean protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocelean protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocelean protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocelean protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocelean protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ocelean protein tozu ile Karşılaştır
Ocelean protein tozu Gibi Besinler
Ocelean protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.