Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, fıstık ezmesi, Ocean markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ocean proteinli fıstık ezmesi (32 g) 166 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 11.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
166
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 24% · Yağ 63%
Ocean proteinli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Ocean proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 166 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 83 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1040 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean proteinli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Ocean proteinli fıstık ezmesi, protein miktarı artırılmış bir fıstık ezmesi çeşididir. Normal fıstık ezmesinden farkı yalnızca protein miktarı olmayabilir; protein kaynağı ve diğer içerikler ürün formülüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içerik listesine bakın.
Ocean proteinli fıstık ezmesindeki protein hangi içerikten geliyor?
Ocean proteinli fıstık ezmesindeki proteinin kaynağı ürünün içerik listesinde belirtilir. Yalnızca adından süt proteini veya başka bir protein eklendiği sonucu çıkarılamaz; özellikle alerjiniz ya da tercih ettiğiniz içerikler varsa etiketi inceleyin.
Ocean proteinli fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Ocean proteinli fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle yulaf ya da yoğurda eklerken önce az miktarda karıştırmak daha kolay dağıtılmasını sağlar.
Ocean proteinli fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ocean proteinli fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun olduğu için ekmeğe, yulafa veya ara öğüne ne kadar eklediğiniz önemlidir.
Ocean proteinli fıstık ezmesi smoothieye eklenir mi?
Evet, Ocean proteinli fıstık ezmesi smoothieye eklenebilir. Muz ve süt ya da bitkisel içecekle birlikte blenderdan geçirmek, yoğun kıvamını içeceğe dağıtır; ilave tatlandırıcı kullanmadan önce tadına bakın.
Ocean proteinli fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikirse ne yapılır?
Yağ ayrışması görülürse Ocean proteinli fıstık ezmesini kavanozun dibine kadar iyice karıştırın. Bu durum özellikle yağın ayrışabildiği fıstık ezmelerinde görülebilir; ürünün dokusu ve saklama talimatı için ambalajı esas alın.
Ocean proteinli fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean proteinli fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; buzdolabı gerekip gerekmediğini ambalajdaki talimattan kontrol edin. Temiz bir kaşık kullanmak kavanoza nem ve yiyecek kalıntısı taşınmasını önler.
Ocean proteinli fıstık ezmesi yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Ocean proteinli fıstık ezmesini tariflerde kullanabilirsiniz. Yulaflı kurabiyeye veya soslara ekleyebilirsiniz; protein içeren ürünlerin ısıtılınca dokusu değişebileceğinden ilk denemede tarifin küçük bir miktarıyla başlayın.
Ocean proteinli fıstık ezmesi antrenman sonrası yenir mi?
Evet, Ocean proteinli fıstık ezmesi antrenman sonrası bir öğüne eklenebilir. Tek başına toparlanma öğünü olmak zorunda değildir; yanında yoğurt, süt veya meyve gibi başka yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Ocean proteinli fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Çocuk fıstığa alerjik değilse Ocean proteinli fıstık ezmesi uygun bir öğünün parçası olabilir. Küçük çocuklara yoğun ve yapışkan ezmeyi kaşıkla tek başına vermek yerine ince sürün veya başka bir yiyeceğe karıştırın; fıstık alerjisi varsa vermeyin.
Ocean proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8µg · 27% GDV
B3
4.16mg · 26% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Ocean proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean proteinli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean proteinli fıstık ezmesi Nedir?
Ocean proteinli fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan ve protein içeriğiyle öne çıkarılan sürülebilir bir üründür. Kavrulmuş fıstığın belirgin, hafif tatlımsı lezzetine ve yoğun, kremamsı bir kıvama sahiptir; kıvamı ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz; çayın yanına da yakışır. Protein ve yağ bakımından yoğun, karbonhidrat bakımından daha ölçülü bir seçenektir: 100 gramında 30 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp muz veya elma gibi meyvelerle eşleştirebilirsiniz.
Ocean proteinli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4g
Omega 6:3 oranı 192:1
İdeal 4:1 üzerinde (192:1).
Ocean proteinli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Ocean proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Ocean proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.