Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean yüksek protein bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sporcular için uygun, pratik atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ocean yüksek protein bar (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 6.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 156 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ocean yüksek protein bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 39% · Yağ 26%
Ocean yüksek protein bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ocean yüksek protein bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean yüksek protein bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean yüksek protein bar spor sonrası tüketilir mi?
Evet, spor sonrasında pratik bir atıştırmalık olarak tüketilebilir; içerdiği protein toparlanma sürecinde protein alımına katkı sağlar. Yanında su içebilir, sonraki ana öğününüzü de ihmal etmeyebilirsiniz.
Ocean yüksek protein bar kas yapar mı?
Hayır, tek başına kas yapmaz. İçindeki protein kasların onarımına ve gelişimine katkı sağlayabilir; bunun için düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli beslenme de gerekir.
Ocean yüksek protein bar kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir. Onu ekstra atıştırmalık yerine başka bir atıştırmalığın alternatifi olarak değerlendirebilirsiniz.
Ocean yüksek protein bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, dengeli bir ana öğünün yerini alacak şekilde tasarlanmamıştır. Yoğun olduğunuzda kısa süreli bir ara öğün olabilir; düzenli olarak öğünleri bununla değiştirmek farklı besin gruplarını eksik bırakabilir.
Ocean yüksek protein bar her gün yenir mi?
Evet, beslenmenize uygun olduğu sürece her gün tüketilebilir; ancak protein ihtiyacınızı yalnızca barlardan karşılamayın. Yoğurt, yumurta, baklagiller veya et gibi farklı protein kaynaklarını da tercih edin.
Ocean yüksek protein bar şeker içeriyor mu?
Ürünün karbonhidrat miktarı, bunun ne kadarının şeker olduğunu göstermez. Şeker miktarını öğrenmek için paketteki şeker satırına ve içindekiler listesine bakın; ürün çeşidine göre içerik değişebilir.
Ocean yüksek protein bar tok tutar mı?
Evet, protein ve lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir. Yine de tek bir barın sizi ne kadar süre tok tutacağı kişiye ve yanında ne tükettiğinize göre değişir.
Ocean yüksek protein bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda tüketilebilir; özellikle zamanınız kısıtlıysa pratik bir seçenek olur. Ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz; yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Ocean yüksek protein bar çocuklar için uygun mu?
Çocuklar tüketebilir, ancak bir protein barı çocukların günlük beslenmesinin temel parçası olmamalıdır. Çocuğunuz için uygun porsiyon ve sıklık yaşına, beslenmesine ve sağlık durumuna bağlıdır.
Ocean yüksek protein bar böbrek hastaları için uygun mu?
Böbrek hastalığınız varsa bu barı düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein gereksinimi böbrek hastalığının türüne ve tedavi planına göre değişebilir.
Ocean yüksek protein bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Ocean yüksek protein bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean yüksek protein bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean yüksek protein bar Nedir?
Ocean yüksek protein bar, protein içeriği artırılmış, paketli bir ara öğün barıdır. İçeriği ve kullanılan protein kaynakları ürüne göre değişebileceğinden, seçim yaparken ambalaj bilgisini kontrol edebilirsiniz.
Dokusu genellikle yoğun ve çiğnenebilirdir; çantada taşımaya uygun olduğu için antrenman öncesinde veya sonrasında, yolculukta ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olabilir. Her 100 gramında 36 g protein bulunur; karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına taze meyve ve su ekleyebilir, günlük beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarını da hesaba katabilirsiniz.
Ocean yüksek protein bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean yüksek protein bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean yüksek protein bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean yüksek protein bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean yüksek protein bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Ocean yüksek protein bar ile Karşılaştır
Ocean yüksek protein bar Gibi Besinler
Ocean yüksek protein bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.