Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük şeker, kurabiye ve krema aromalı, sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 21.9 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 123 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
21.9g
· 44% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21.9 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 59 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 dilim (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) nasıl hazırlanır?
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema), su veya sütle karıştırılarak içilen bir protein tozudur. Pürüzsüz olması için pakette belirtilen porsiyonu sıvıya ekleyip çalkalayın; ürünün kullanım talimatındaki ölçüyü aşmayın.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) antrenmandan önce de sonra da kullanılabilir. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir; kesin bir saat şart değildir, günlük beslenmenize uygun bir zamanda tüketebilirsiniz.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) kas gelişimini destekleyen protein alımına katkıda bulunabilir. Kas yapmak için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve yeterli toplam beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) kilo verme döneminde protein alımını tamamlamak için kullanılabilir. Ancak tek başına yağ yakmaz; şeker oranının düşük olması, porsiyon kontrolü ve genel beslenme düzeninin yerini tutmaz.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) her gün içilir mi?
Evet, Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) günlük beslenmenize ve ürünün porsiyon talimatına uyuyorsa her gün kullanılabilir. Protein ihtiyacınızın tamamını tozdan karşılamak yerine yumurta, baklagil ve yoğurt gibi gıdalara da yer verin.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) kahveye veya yulafa eklenir mi?
Evet, Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) soğumuş kahveye, smoothieye veya pişmiş yulafa eklenebilir. Çok sıcak karışımlarda topaklanabileceği için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp ardından yemeğe eklemek daha kolaydır.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) sahurda içilir mi?
Evet, Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) sahurda tüketilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir öğün sayılmaz; yanında su ve diğer besin gruplarını içeren yiyecekler tüketmek daha uygundur.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; süt kaynaklı proteinler hassas kişilerde sindirim yakınmalarına yol açabilir. Belirtiler sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın; böbrek hastalığınız varsa kullanmadan önce doktorunuza sorun.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapatılmış şekilde serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Tozun nemlenmesini önlemek için ıslak ölçek kullanmayın ve ürünü doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) tadı çok tatlı mı?
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema), kurabiye ve krema aromalı, düşük şekerli bir üründür; düşük şeker oranı tadının şekersiz olacağı anlamına gelmez. Tatlılık algısı kişiye göre değişir; daha hafif tat için suyla karıştırabilirsiniz.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
123mg · 18% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Nedir?
Ocean whey proteinin kurabiye ve krema aromalı çeşidi, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâlidir. Spor yapanların protein alımını desteklemek için kullandığı bu tür ürünler, suya veya süte karıştırılarak hazırlanır.
Tadı tatlı, dokusu karıştırıldığında kremsidir; shake olarak içebilir ya da yulaf lapasına ve yoğurda ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 73 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir içecek isterseniz süt yerine suyla karıştırın; muz veya sade yoğurtla da iyi gider.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) ile Karşılaştır
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) Gibi Besinler
Ocean Whey Protein (Kurabiye & Krema) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.