Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çikolatalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 77% · Yağ 13%
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 12 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 91 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu nasıl hazırlanır?
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu, etiketteki kullanım talimatına göre bir içeceğe karıştırılarak hazırlanır. Tipik porsiyon yaklaşık 30 g’dır; shaker kullanmak tozun sıvıya daha iyi karışmasına yardımcı olur.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu suyla mı sütle mi içilir?
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su tadını daha hafif bırakırken süt daha yoğun ve kremamsı bir içim sağlar; seçiminizi damak tadınıza ve öğününüzün içeriğine göre yapabilirsiniz.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu yoğurda eklenir mi?
Evet, Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu yoğurda karıştırılabilir. Önce az miktarda yoğurtla ezip pürüzsüz bir karışım hazırlayın, ardından kalan yoğurdu ekleyin; bu yöntem topaklanmayı azaltır.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu kahveye katılır mı?
Evet, Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu kahveye katılabilir. Çok sıcak kahveye doğrudan eklemek topaklanma yapabileceğinden önce tozu az miktarda soğuk veya ılık sıvıyla karıştırıp kahveye ilave edin.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu pişirme tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu pankek veya kek gibi tariflerde kullanılabilir. Isı proteini denatüre eder ancak protein içeriğini ortadan kaldırmaz; tarifin dokusu ve nemi değişebileceği için ölçüyü tarifin sıvılarına göre ayarlayın.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu sahurda tüketilebilir; yoğurtlu bir karışıma veya içeceğe eklenebilir. Tek başına dengeli bir sahur öğününün yerini tutmaz, bu nedenle yanında doyurucu yiyecekler ve yeterli sıvı alın.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem almasını önlemek için içine ıslak kaşık sokmayın ve son kullanma tarihi için ambalajı izleyin.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu protein alımını artırarak bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo kaybı için ürünü mevcut öğünlere gelişigüzel eklemek yerine beslenme planınıza uygun kullanın.
Laktoz intoleransı olanlar Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu ile belirti yaşayabilir; ürün whey bazlıdır ve süt alerjeni içerir. Laktoz miktarı burada belirtilmediğinden toleransınızı varsaymayın; süt alerjiniz varsa ürünü kullanmayın.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen porsiyonlarda whey tüketiminin böbrek hasarına yol açtığı gösterilmemiştir. Kronik böbrek hastalığı olanlar protein hedeflerini doktorları veya diyetisyenleriyle belirlemelidir; yüksek protein alımı herkese uygun değildir.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Nedir?
Ocean Whey çikolatalı protein tozu, peynir altı suyundan elde edilen proteinin kakao ve çikolata aromasıyla hazırlanan toz hâlidir. Suya ya da süte karıştırılarak içilir; evde smoothie ve yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı, tatlı bir aroması vardır; sütle karıştırınca daha kremamsı, suyla hazırlanınca daha hafif olur. Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası, kahvaltıda veya ara öğünde pratik bir içecek olarak tercih edilir. 100 gramında 75 gram protein bulunması, onu protein yönünden yoğun bir seçenek yapar. Tek başına tam bir öğün yerine düşünmektense, meyveyle veya yulafla birlikte kullanmak daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu ile Karşılaştır
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu Gibi Besinler
Ocean Whey Çikolatalı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.