Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean Powder Protein Lavaş Kaç Kalori?
Yüksek proteinli lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ocean Powder Protein Lavaş (45 g) 120 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 1.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Powder Protein Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
120
KCAL / 45G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 37% · Yağ 12%
Ocean Powder Protein Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ocean Powder Protein Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 120 kcal |
| ½ adet (yarım) | 23 g | 61 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 93 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 160 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 90 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 267 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Powder Protein Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Powder Protein Lavaş nasıl kullanılır?
Ocean Powder protein lavaşını dürüm, sandviç veya quesadilla tabanı olarak kullanabilirsiniz. İç malzemeyi ortaya koyup sıkıca sarın; tavada kısa süre ısıtmak lavaşın daha kolay katlanmasına yardımcı olur.
Ocean Powder Protein Lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Ocean Powder protein lavaşı, protein içeriği daha yüksek olacak şekilde hazırlanmış bir lavaş seçeneğidir. Normal lavaş yerine dürümlerde kullanılabilir; tat ve dokudaki farkı en iyi sade ya da hafifçe ısıtılmış deneyerek anlayabilirsiniz.
Ocean Powder Protein Lavaş dürüm yapmadan önce ısıtılmalı mı?
Evet, kısa süre ısıtmak Ocean Powder protein lavaşını daha esnek hâle getirip sararken çatlama riskini azaltabilir. Tavada iki tarafını da kısa süre ısıtın; kuruyup gevrekleşmemesi için uzun süre pişirmeyin.
Ocean Powder Protein Lavaş neden sararken yırtılır?
Ocean Powder protein lavaşı soğukken, fazla kızardığında veya çok doldurulduğunda yırtılabilir. Sarmadan önce hafifçe ısıtın, malzemeleri ortada tutun ve lavaşın kenarlarında katlamak için boşluk bırakın.
Ocean Powder Protein Lavaş hangi iç malzemelerle güzel olur?
Ocean Powder protein lavaşı tavuk, yumurta, peynir, sebze veya bakliyatlı içlerle kullanılabilir. Sulu sosları az miktarda ekleyin; fazla sos lavaşı yumuşatıp dürümün dağılmasına neden olabilir.
Ocean Powder Protein Lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Ocean Powder protein lavaşını kahvaltıda yumurta, peynir ve sebzeyle sarıp tavada ısıtarak yiyebilirsiniz. İçine çok sulu malzeme koymamaya dikkat edin; böylece lavaş elde tutması daha kolay bir dürüm olur.
Ocean Powder Protein Lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean Powder protein lavaşını açtıktan sonra ambalajın üzerindeki saklama talimatına uyun ve paketi sıkıca kapatın. Kurumayı önlemek için hava almasını azaltın; üzerinde belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Ocean Powder Protein Lavaş dondurulabilir mi?
Evet, Ocean Powder protein lavaşını dondurabilirsiniz; ancak ambalajın dondurmaya ilişkin talimatı varsa onu izleyin. Dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak ayırmak, yalnızca kullanacağınız miktarı çözdürmenizi kolaylaştırır.
Ocean Powder Protein Lavaşın içindekilerinde hangi protein kaynağı kullanılıyor?
Ocean Powder protein lavaşındaki protein kaynağını ürünün içindekiler listesi gösterir; formül hakkında ambalaj bilgisi olmadan belirli bir kaynak söylemek doğru olmaz. Protein kaynağı sizin için önemliyse satın almadan önce bu listeyi inceleyin.
Ocean Powder Protein Lavaş çıtır atıştırmalık olarak hazırlanabilir mi?
Evet, Ocean Powder protein lavaşını üçgenlere kesip fırında veya tavada gevrekleştirebilirsiniz. Yanında yoğurtlu ya da domatesli dip sos sunun; ince parçalar hızlı kızarabileceği için pişerken kontrol edin.
Ocean Powder Protein Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Folat
38.25µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Ocean Powder Protein Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Powder Protein Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Powder Protein Lavaş Nedir?
Ocean Powder protein lavaşı, ince ve esnek lavaş ekmeğinin protein içeriği öne çıkarılan paketli bir çeşididir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde dürüm ve sarma hazırlamak için kullanılan geleneksel yassı ekmeklerden biridir; bu ürünün tarifindeki ayrıntılar verilen bilgilerde yer almıyor.
Yumuşak dokusu, içine malzeme koyup sarmayı kolaylaştırır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle; günün diğer öğünlerinde ise tavuklu, sebzeli ya da etli dürüm olarak tüketebilirsiniz. 100 gramında 25 gram protein bulunması, daha yüksek proteinli bir öğün arayanlar için pratik bir seçenek olmasını sağlar. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve yoğurtlu bir sosla eşleştirebilirsiniz.
Ocean Powder Protein Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Powder Protein Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Powder Protein Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Powder Protein Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Powder Protein Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 15.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).
Ocean Powder Protein Lavaş ile Karşılaştır
Ocean Powder Protein Lavaş Gibi Besinler
Ocean Powder Protein Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.