Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Ocean Mass Gainer Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidratlı kilo alma ve kas kütlesi desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Ocean Mass Gainer 385 kaloridir. İçinde 72 g karbonhidrat, 20 g protein, 2.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 7.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ocean Mass Gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
385
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 26% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 20% · Yağ 6%
Ocean Mass Gainer besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 385 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 72 g | 26% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ocean Mass Gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 289 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 150 g | 578 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 770 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 300 g | 1155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Mass Gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Mass Gainer nasıl hazırlanır?
Ocean Mass Gainer’ı sıvıya ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Ölçüyü ürünün kullanım talimatına göre ayarlayın; tozun tamamen çözünmesi için önce sıvıyı kaba koymak işe yarar.
Ocean Mass Gainer kilo aldırır mı?
Evet, günlük beslenmenize ek enerji sağladığı için kilo almayı kolaylaştırabilir. Sonuç, ürünü normal öğünlerinize ekleyip eklemediğinize ve gün içindeki toplam enerji alımınıza bağlıdır.
Ocean Mass Gainer antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Ocean Mass Gainer antrenmandan sonra içilebilir; gün içinde öğün aralarında da kullanılır. Antrenman öncesinde içmek midenizi rahatsız ediyorsa o zaman tercih etmeyin.
Ocean Mass Gainer sütle mi suyla mı içilir?
Ocean Mass Gainer hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Süt içeceği daha kıvamlı yapar; su ise daha hafif bir içim sağlar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su kullanın.
Ocean Mass Gainer kas yapar mı, yoksa yağ mı aldırır?
Ocean Mass Gainer tek başına kas oluşturmaz; kas gelişimi için direnç antrenmanı ve yeterli protein gerekir. Harcadığınızdan fazla enerji alırsanız kilo artışının bir kısmı yağ olabilir.
Ocean Mass Gainer yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet, Ocean Mass Gainer yeni başlayanlar tarafından da kullanılabilir; ancak ilk günden büyük miktarda eklemek yerine ürünün porsiyon talimatına uyun. Düzenli kuvvet antrenmanı ve dengeli öğünlerle birlikte düşünün.
Ocean Mass Gainer şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, bazı kişilerde Ocean Mass Gainer şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Süt içeriği ve yüksek karbonhidratlı yapısı buna katkıda bulunabilir; daha küçük miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözleyin.
Ocean Mass Gainer normal bir öğünün yerine geçer mi?
Hayır, Ocean Mass Gainer dengeli ve çeşitli bir öğünün tam karşılığı değildir. Pratik bir ek içecek olarak kullanılabilir; ancak sebze, meyve ve farklı protein kaynakları içeren öğünlerin yerini sürekli almamalıdır.
Ocean Mass Gainer açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean Mass Gainer’ı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden, ölçü kaşığını kuru tutun.
Diyabeti olanlar Ocean Mass Gainer kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar Ocean Mass Gainer’ı kullanmadan önce doktoruna veya diyetisyenine danışmalıdır. Karbonhidratça yoğun bir takviye kan şekerini etkileyebilir; uygun kullanım kişisel tedavi planına bağlıdır.
Ocean Mass Gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
8.3µg · 15% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Ocean Mass Gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Mass Gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 385 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Mass Gainer Nedir?
Ocean Mass Gainer, karbonhidrat ve protein içeren toz bir kilo ve kas kütlesi artırma takviyesidir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içecek şeklinde hazırlanır; tek başına öğün yerine değil, günlük beslenmeye ek olarak düşünülür.
Tadı ve kıvamı markanın çeşidine ve neyle karıştırdığınıza göre değişebilir; daha yoğun bir içim için süt, daha hafif bir seçenek için su kullanabilirsiniz. 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunması, enerji içeriğinin büyük bölümünün karbonhidratlardan geldiğini gösterir. Öğün aralarında veya antrenman sonrasında, normal yemeklerinizi aksatmadan kullanmak pratik olabilir; porsiyon için ürün etiketini izleyin.
Ocean Mass Gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Mass Gainer İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Mass Gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Mass Gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Mass Gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Ocean Mass Gainer ile Karşılaştır
Ocean Mass Gainer Gibi Besinler
Ocean Mass Gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.