Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean Kreatin Protein Tozu Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ocean Kreatin Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Kreatin Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 82% · Yağ 9%
Ocean Kreatin Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ocean Kreatin Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Kreatin Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Kreatin Protein Tozu ne işe yarar?
Ocean Kreatin Protein Tozu, protein ve kreatini bir arada sunan bir sporcu takviyesidir. Antrenmanla birlikte kas protein sentezini desteklemek ve kreatin alımını kolaylaştırmak amacıyla kullanılır; tek başına kas geliştirmez.
Ocean Kreatin Protein Tozu nasıl kullanılır?
Ocean Kreatin Protein Tozu’nu ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre kullanın. Tozu suya veya süte karıştırabilirsiniz; verilen besin değerleri 100 gram içindir, bu nedenle porsiyon miktarını ürün üzerindeki ölçüye göre belirleyin.
Ocean Kreatin Protein Tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Ocean Kreatin Protein Tozu antrenmandan önce veya sonra alınabilir; kreatin için en önemli nokta, önerilen kullanımı düzenli sürdürmektir. Midenizi rahatsız ediyorsa antrenman sırasında değil, başka bir zamanda tüketin.
Ocean Kreatin Protein Tozu ile ayrıca kreatin almak gerekir mi?
Ocean Kreatin Protein Tozu kreatin ve protein kombinasyonu olarak sunulur; bu nedenle ayrıca kreatin almanız gerekip gerekmediği ürünün porsiyonundaki kreatin miktarına bağlıdır. Aynı içeriği fark etmeden iki kez almamak için etiketteki miktarı kontrol edin.
Ocean Kreatin Protein Tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Ocean Kreatin Protein Tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir karışım verir; süt ise daha yoğun bir kıvam ve süt ürünlerinden ek protein sağlar. Süt alerjiniz varsa sütle karıştırmayın.
Ocean Kreatin Protein Tozu kas yapar mı?
Ocean Kreatin Protein Tozu tek başına kas yapmaz; direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte protein alımını destekleyebilir. Kreatin de tekrarlı, yüksek yoğunluklu egzersiz performansını destekleyebilir; sonuçlar düzenli antrenmana bağlıdır.
Ocean Kreatin Protein Tozu kilo aldırır mı?
Ocean Kreatin Protein Tozu tek başına otomatik olarak yağ artışına yol açmaz. Kreatin kullanımı kaslarda su tutulmasına bağlı geçici tartı artışı yapabilir; uzun vadeli kilo değişimi ise toplam beslenme ve aktivite düzeninizle ilişkilidir.
Ocean Kreatin Protein Tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı yetişkinlerde önerilen miktarda kreatin kullanımı genel olarak güvenli kabul edilir; ancak böbrek hastalığınız varsa veya böbrekleri etkileyen ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce doktorunuza danışın.
Ocean Kreatin Protein Tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean Kreatin Protein Tozu’nu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve ürün kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Ocean Kreatin Protein Tozu dinlenme günlerinde de kullanılır mı?
Ocean Kreatin Protein Tozu dinlenme günlerinde de kullanılabilir. Kreatinin etkisi yalnızca antrenman günündeki kullanıma bağlı olmadığından, ürünün önerilen kullanım düzenini izleyin ve günlük porsiyonu aşmayın.
Ocean Kreatin Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Ocean Kreatin Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Kreatin Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Kreatin Protein Tozu Nedir?
Ocean kreatin protein tozu, protein tozunu kreatinle bir araya getiren, suya veya süte karıştırılarak hazırlanan bir takviyedir. Türkiye’de genellikle spor öncesi ya da sonrası içecek olarak tercih edilir; kahvaltıda yoğurda veya yulafa karıştıranlar da vardır. Tadı ve kıvamı kullanılan aroma ve sıvıya göre değişir; iyice çalkalamak topaklanmayı azaltır.
Besin içeriği protein ağırlıklıdır: 100 gramında 75 gram protein bulunur; karbonhidrat miktarı görece düşüktür. Siz daha hafif bir içim istiyorsanız süt yerine suyla hazırlayabilir, kullanım miktarı için ürün etiketini izleyebilirsiniz. Tek başına öğün yerine geçecek şekilde düşünmek yerine, günlük beslenmenizin yanında kullanmanız daha uygundur.
Ocean Kreatin Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Kreatin Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Kreatin Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Kreatin Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Kreatin Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ocean Kreatin Protein Tozu ile Karşılaştır
Ocean Kreatin Protein Tozu Gibi Besinler
Ocean Kreatin Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.