Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Ocean Cookie whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kurabiye aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ocean Cookie whey protein tozu (30 g) 115 kaloridir. 100 gramında 383 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 23 g protein, 1.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Cookie whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
115
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 76% · Yağ 12%
Ocean Cookie whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ocean Cookie whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 153 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 230 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 383 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 383 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Cookie whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Cookie whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Ocean Cookie whey protein tozunu pakette belirtilen miktarda su veya başka bir içecekle çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Tipik bir porsiyon yaklaşık 30 g’dır; ölçüyü ürünün kendi servis önerisine göre ayarlayın.
Ocean Cookie whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Ocean Cookie whey protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içim verir; su ise tadı daha hafif tutar. Seçiminiz, tercih ettiğiniz kıvam ve lezzete bağlıdır.
Ocean Cookie whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Ocean Cookie whey protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; gün içinde protein ihtiyacınızı tamamlamak için başka bir zamanda da kullanabilirsiniz. Egzersiz çevresindeki kesin bir zamanlama tek başına sonuçları belirlemez.
Ocean Cookie whey protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, Ocean Cookie whey protein tozunu kahveye katabilirsiniz. Çok sıcak kahve tozun topaklanmasına yol açabileceğinden önce az miktarda soğuk içecekle pürüzsüzleştirip kahveye eklemek daha iyi karışmasını sağlar.
Ocean Cookie whey protein tozu kek veya pankek yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Ocean Cookie whey protein tozunu kek ve pankek hamurunda kullanabilirsiniz. Unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek dokuyu kurutabileceği için tarifteki sıvıyı ve kıvamı göz önünde bulundurun.
Ocean Cookie whey protein tozu spor yapmadan içilir mi?
Evet, Ocean Cookie whey protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de içebilirsiniz. Bu ürün yalnızca sporculara yönelik değildir; ancak normal öğünleriniz yeterli protein sağlıyorsa kullanmanız şart değildir.
Ocean Cookie whey protein tozu kilo aldırır mı?
Ocean Cookie whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; düzenli olarak toplam enerji ihtiyacınızın üzerinde tüketmek zamanla kilo artışına yol açabilir. İçeceklere ve tariflere kattığınız miktarı günlük beslenmenize dahil edin.
Laktoz intoleransı olanlar Ocean Cookie whey protein tozu içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Ocean Cookie whey protein tozunu otomatik olarak laktozsuz kabul etmeyin. Ürün süt içerir ve verilen bilgiler laktoz miktarını belirtmez; belirtileriniz oluyorsa tüketmeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
Ocean Cookie whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean Cookie whey protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine ıslak kaşık sokmayın ve tüketim süresi için ambalajdaki talimatları izleyin.
Ocean Cookie whey protein tozu kahvaltının yerine geçer mi?
Hayır, Ocean Cookie whey protein tozu tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Protein sağlar ancak kahvaltıdaki diğer besin çeşitliliğini karşılamaz; pratik bir seçenek olarak yoğurt, yulaf veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Ocean Cookie whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
93mg · 13% GDV
Kalsiyum
129mg · 13% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Ocean Cookie whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Cookie whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Cookie whey protein tozu Nedir?
Ocean Cookie whey protein tozu, peynir altı suyundan elde edilen proteini kurabiye aromasıyla sunan, içeceklere ve tariflere eklenebilen bir toz üründür. Sütlü ve tatlımsı tadı suyla karıştırıldığında daha hafif, sütle hazırlandığında daha kremamsı olur. Türkiye’de antrenman sonrası içecek olarak tercih edilebilir; kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya pankek hamuruna da katabilirsiniz. Tek başına tatlı bir ara öğün gibi kullanmak yerine, meyve ya da yulafla eşleştirmek lezzet ve kıvam açısından iyi sonuç verir.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 76,7 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını ambalajdaki ölçüye göre ayarlayın; tariflerde kullanırken eklediğiniz şeker ve diğer malzemeleri de hesaba katın.
Ocean Cookie whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Cookie whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Cookie whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Cookie whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Cookie whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Ocean Cookie whey protein tozu ile Karşılaştır
Ocean Cookie whey protein tozu Gibi Besinler
Ocean Cookie whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.