Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Ocean Çikolatalı Protein Bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çikolatalı bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ocean Çikolatalı Protein Bar (45 g) 190 kaloridir. 100 gramında 422 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 15 g protein, 7 g yağ ve 5 g lif bulunur. 139.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Çikolatalı Protein Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
190
KCAL / 45G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 32% · Yağ 34%
Ocean Çikolatalı Protein Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.33 g | 17% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ocean Çikolatalı Protein Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 190 kcal |
| ½ adet (yarım) | 23 g | 97 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 190 kcal |
| 1.5 adet (büyük) | 68 g | 287 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 380 kcal |
| 100 g | 100 g | 422 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 422 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Çikolatalı Protein Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean çikolatalı protein bar normal çikolatadan nasıl ayrılır?
Ocean çikolatalı protein bar, normal çikolatadan farklı olarak protein içeriği yüksek bir ara öğün olarak hazırlanır. Çikolata lezzeti sunar; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez.
Ocean çikolatalı protein bar antrenman sonrası yenir mi?
Evet, antrenman sonrası pratik bir proteinli atıştırmalık olabilir. Kasların toparlanması için tek başına özel bir etkisi yoktur; gün içindeki yeterli ve çeşitli beslenmenin bir parçası olarak düşünün.
Ocean çikolatalı protein bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Pratik bir ara öğün olabilir; kahvaltı veya öğle yemeği yerine tüketildiğinde meyve, sebze ve başka besin gruplarından alacaklarınızı sağlamaz.
Ocean çikolatalı protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tatlı isteğini karşılamak için kullanılabilir, ancak enerji yoğun bir bar olduğundan kilo verme hedefinde porsiyonu ve gün içindeki diğer atıştırmalıkları hesaba katın.
Ocean çikolatalı protein bar ne zaman yenmeli?
Ocean çikolatalı protein bar için zorunlu bir tüketim saati yoktur. Ara öğünde, kahvaltıya yetişemediğinizde veya antrenman çevresinde pratik bir seçenek olarak yiyebilirsiniz; düzenli öğünlerin yerine koymayın.
Ocean çikolatalı protein bar her gün yenir mi?
Her gün yenmesi gerekmez; beslenmenizde yer verebilirsiniz. Ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için çeşitliliği koruyup temel atıştırmalıklarınızda meyve, kuruyemiş veya daha az işlenmiş seçeneklere de yer verin.
Ocean çikolatalı protein bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, zamanınız olmadığında kahvaltıda tüketebilirsiniz; fakat tek başına çeşitli bir kahvaltı sağlamaz. Daha doyurucu bir seçenek için yanına meyve ekleyebilir veya barı kahvaltı yerine değil, ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Ocean çikolatalı protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kalan kısmı ambalajına sarıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıkta bırakmak barın kurumasına ve çevredeki kokuları çekmesine yol açabilir; ambalajın üzerindeki saklama talimatı önceliklidir.
Ocean çikolatalı protein bar buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle gerekmez; serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneşten ve sıcaktan uzakta tutun. Sıcak ortam çikolatalı kaplamayı yumuşatabileceğinden, ürün eridiyse yeniden soğutmak dokusunu değiştirebilir.
Ocean çikolatalı protein bar sahurda yenir mi?
Evet, sahurda pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir; ancak tek başına uzun süreli tokluk veya dengeli bir sahur sağlamaz. Yanında su ve farklı besin gruplarından yiyecekler tüketin.
Ocean Çikolatalı Protein Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.11µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
149mg · 4% GDV
Ocean Çikolatalı Protein Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Çikolatalı Protein Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Çikolatalı Protein Bar Nedir?
Ocean Çikolatalı Protein Bar, çikolata aromalı, protein içeriği öne çıkan paketli bir atıştırmalıktır. Bar formu sayesinde çantada taşımak ve ara öğünde yemek kolaydır; tatlı isteğine çikolatalı bir seçenek sunar.
Dokusu yoğun ve doyurucu olabilir; kahve ya da çay yanında, öğün aralarında veya hareketli bir günün içinde tercih edebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltının yerine geçmekten çok pratik bir ara öğün olarak düşünmek uygundur. 100 gramında 33,3 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek orta boy parçayı sade kahve, çay ya da meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Ocean Çikolatalı Protein Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Çikolatalı Protein Bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Çikolatalı Protein Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Çikolatalı Protein Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Çikolatalı Protein Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Ocean Çikolatalı Protein Bar ile Karşılaştır
Ocean Çikolatalı Protein Bar Gibi Besinler
Ocean Çikolatalı Protein Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.