Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
O bisküvi Kaç Kalori?
Tatlı, rafine unlu sandviç bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) O bisküvi (33 g) 158 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 6.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
O bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 33 g
158
KCAL / 33G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 5% · Yağ 37%
O bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (33 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.71 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 139 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet O bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 33 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 11 g | 53 kcal |
| 2 adet (orta) | 22 g | 106 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 144 kcal |
| 5 adet (büyük) | 55 g | 264 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 288 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 88 g | 422 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
O bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
O bisküvi nedir?
O bisküvi, iki bisküvi katmanının arasında tatlı bir dolgu bulunan sandviç tarzı bir bisküvidir. Rafine unla hazırlanan bu ürün, genellikle ara öğünde veya çayın yanında tüketilir.
O bisküvinin ortasında ne vardır?
O bisküvinin ortasında tatlı bir dolgu bulunur. Ürünün tanımı dolgunun türünü veya aromasını belirtmediğinden, belirli bir içerik ya da tat söylemek doğru olmaz.
O bisküvi nasıl üretilir?
O bisküvi, rafine unla hazırlanan bisküvi katmanlarının tatlı dolgu ile birleştirilmesiyle üretilir. Fabrikada formüle edilip işlenmiş bu sandviç bisküvi, ultra işlenmiş gıda sınıfındadır.
O bisküvi çayla yenir mi?
Evet, O bisküvi çayın yanında yenebilir. Tatlı tadı şekersiz çayla iyi gider; çaya batırmayı tercih ederseniz bisküvi yumuşamadan kısa süre tutmanız yeterlidir.
O bisküvi çaya batırınca dağılır mı?
Uzun süre çayda bekletilirse O bisküvi yumuşayıp dağılabilir. İçindeki dolgu ve ince katmanlar sıvıyı çabuk emebileceğinden, batırıp hemen çıkarmak daha iyi sonuç verir.
O bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
O bisküviyi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir dolapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak, bisküvinin gevrekliğini ve tadını korumasına yardımcı olur.
O bisküvi çocuklara ara öğün olarak verilebilir mi?
Evet, O bisküvi çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tatlı bir bisküvidir ve günlük temel besinlerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken yaşlarına uygun parça büyüklüğüne dikkat edin.
O bisküvi evde daha hafif yapılabilir mi?
Evet, O bisküvinin ev yapımı benzeri hazırlanabilir. Bisküvi katmanlarında daha az şeker kullanıp araya ölçülü miktarda tatlı dolgu koyabilirsiniz; sonuç, hazır ürünle birebir aynı olmaz.
O bisküvi diyabeti olanlar için uygun mu?
O bisküvi, rafine un ve tatlı dolgu içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olan kişiler porsiyon ve öğün planını kendi tedavilerine göre belirlemeli; kişisel yönlendirme için diyetisyenlerine danışmalıdır.
O bisküvi kilo aldırır mı?
O bisküvi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketildiğinde toplam enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
O bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B3
0.92mg · 6% GDV
Folat
14.85µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
139mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Selenyum
2.64µg · 5% GDV
Demir
0.86mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
O bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
O bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (33 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
O bisküvi Nedir?
O bisküvi, rafine unla hazırlanan tatlı ve gevrek bisküvi katmanlarının arasına dolgu konarak yapılan paketli bir sandviç bisküvidir. Hafif tatlılığı ve kıtır dokusu, çay molasında kolayca atıştırmalık olmasını sağlar.
Türkiye’de çayın yanında, okul ya da iş arasında veya pratik bir tatlı olarak yenir; kahvaltı sofrasında da tercih edilebilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır, protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç parçayı meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
O bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
O bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
O bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
O bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
O bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 79:1
İdeal 4:1 üzerinde (79:1).
O bisküvi ile Karşılaştır
O bisküvi Gibi Besinler
O bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.