Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nutellalı muzlu pankek Kaç Kalori?
Tatlı kahvaltılık; muz ve çikolata-fındık kreması ile enerji yoğun pankek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nutellalı muzlu pankek (140 g) 399 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 55.7 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 16.9 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 165.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nutellalı muzlu pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
399
KCAL / 140G
Karbonhidrat
55.7g
· 20% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 8% · Yağ 37%
Nutellalı muzlu pankek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 399 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 357 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 55.7 g | 20% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nutellalı muzlu pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 399 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 513 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 570 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 260 g | 741 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 798 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 380 g | 1083 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 420 g | 1197 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nutellalı muzlu pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nutellalı muzlu pankek nasıl yapılır?
Nutellalı muzlu pankek için ezilmiş muzu yumurta, süt ve unla pürüzsüz bir hamur olana kadar karıştırın. Hamuru hafif yağlanmış tavaya küçük porsiyonlar halinde dökün; iki yüzü pişince üzerine Nutella sürüp servis edin.
Nutellalı muzlu pankekin Nutella’sı içine mi sürülür, üstüne mi?
Nutella’yı pişmiş Nutellalı muzlu pankekin üstüne sürmek en kolay yöntemdir. İçine koymak isterseniz bir pankek pişerken ortasına az miktarda sürüp üzerine ince bir kat hamur ekleyin; böylece Nutella tavaya doğrudan temas etmez.
Nutellalı muzlu pankek neden içi hamur kalıyor?
Nutellalı muzlu pankek genellikle tava fazla sıcak olduğu veya hamur kalın döküldüğü için içi hamur kalır. Orta-kısık ateş kullanın, küçük pankekler yapın ve altı pişmeden çevirmeyin; muzlu hamur sade pankek hamurundan daha nemlidir.
Nutellalı muzlu pankek için hangi muz kullanılmalı?
Nutellalı muzlu pankek için olgun, yumuşamış ve üzerinde kahverengi benekler bulunan muzları tercih edin. Bu muzlar daha kolay ezilir ve hamura doğal tat verir; ancak aşırı kararmış, küflenmiş veya fermente kokan muzları kullanmayın.
Nutellalı muzlu pankek hamuruna kabartma tozu konur mu?
Evet, Nutellalı muzlu pankek hamuruna az miktarda kabartma tozu eklemek daha kabarık bir sonuç verir. Kabartma tozu kullanmadan da yapılabilir; bu durumda hamuru fazla karıştırmayın ve pankekleri ince dökerek içlerinin pişmesini kolaylaştırın.
Nutellalı muzlu pankek kahvaltıda neyle servis edilir?
Nutellalı muzlu pankek kahvaltıda taze meyve, yoğurt veya sade sütle servis edilebilir. Nutella ve muz zaten tatlılık kattığından üzerine ekstra şurup ya da şeker eklemek şart değildir; yanında şekersiz çay da iyi gider.
Nutellalı muzlu pankek önceden hazırlanır mı?
Evet, Nutellalı muzlu pankek hamurunu önceden hazırlayıp kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz. Muz bekledikçe kararabileceğinden hamuru uzun süre saklamayın; en iyi doku için pankekleri pişirip Nutella’yı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Artan Nutellalı muzlu pankek nasıl saklanır?
Artan Nutellalı muzlu pankekleri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Nutella üstüne sürülmüşse yeniden ısıtırken yayılabilir; daha iyi doku için pankekleri sade saklayıp Nutella’yı servis sırasında ekleyin.
Nutellalı muzlu pankek dondurulur mu?
Evet, Nutellalı muzlu pankek dondurulabilir; en iyisi Nutella sürmeden önce dondurmaktır. Pankekleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez bir kapta saklayın, sonra çözdürüp tavada veya mikrodalgada ısıtın.
Nutellalı muzlu pankek ilave şeker koymadan yapılır mı?
Evet, Nutellalı muzlu pankek hamuruna ilave şeker koymadan da yapabilirsiniz; olgun muz hamura tat verir. Nutella da tatlı olduğu için hamura ayrıca şeker eklemek çoğu zaman gerekmez; muz ne kadar olgunsa sonuç o kadar tatlı olur.
Nutellalı muzlu pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.88µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
E Vitamini
2.03mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
357mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Nutellalı muzlu pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nutellalı muzlu pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 399 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nutellalı muzlu pankek Nedir?
Nutellalı muzlu pankek, muzla hazırlanan pankek hamurunun tavada pişirilip üzerine Nutella sürülmesiyle yapılır. Evde kahvaltı veya hafta sonu brunch’ı için hazırlanabildiği gibi tatlı niyetine de sunulur; geleneksel bir Türk yemeği değil, sevilen bir modern kafe ve ev mutfağı seçeneğidir.
Yumuşak, hafif nemli pankek; muzun meyvemsi tatlılığı ve kakaolu-fındıklı sürmenin yoğun aromasıyla birleşir. Türkiye’de yanında çay ya da kahveyle, kahvaltıda veya ikindi atıştırmalığında yiyebilirsiniz. Enerjisi görece yoğundur; bir orta boy parça yaklaşık 140 g’dır. Daha hafif bir tabak için Nutella’yı ince sürüp yanına taze meyve ekleyin.
Nutellalı muzlu pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nutellalı muzlu pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nutellalı muzlu pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nutellalı muzlu pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nutellalı muzlu pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 43.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.2:1).
Nutellalı muzlu pankek ile Karşılaştır
Nutellalı muzlu pankek Gibi Besinler
Nutellalı muzlu pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.