Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nutellalı lavaş Kaç Kalori?
Tatlı, enerji yoğun, fındık-kakaolu sürülebilir kremalı lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nutellalı lavaş (90 g) 335 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 47.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 13.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nutellalı lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
335
KCAL / 90G
Karbonhidrat
47.2g
· 17% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 9% · Yağ 35%
Nutellalı lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 335 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.41 g | 22% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 230 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 47.2 g | 17% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nutellalı lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 335 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 45 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 484 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 670 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nutellalı lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nutellalı lavaş nasıl yapılır?
Nutellalı lavaş, ince bir lavaşa Nutella sürülüp dürüm ya da zarf şeklinde katlanarak yapılır. İsterseniz servis etmeden önce tavada kısa süre ısıtıp dışını hafifçe kızartabilirsiniz; içindeki sürülebilir çikolata hızla yumuşar.
Nutellalı lavaş tavada ısıtılır mı?
Evet, Nutellalı lavaş tavada ısıtılabilir. Yağsız tavada kısık-orta ateşte iki yüzünü kısa süre pişirin; yüksek ateş lavaşı yakabilir ve Nutella'nın dışarı akmasına neden olabilir.
Nutellalı lavaş katlanırken iç harcın akmaması için ne yapılır?
Nutellalı lavaşın akmaması için Nutella'yı kenarlara kadar sürmeyin ve lavaşın kenarlarını içe katlayıp sıkıca sarın. Çok fazla sürülebilir çikolata kullanmak, özellikle lavaş ısınınca, dolgunun dışarı taşmasını kolaylaştırır.
Nutellalı lavaşa muz eklenir mi?
Evet, Nutellalı lavaşa muz eklenebilir. Muzu ince dilimleyip Nutella'nın üzerine tek sıra halinde dizin; fazla kalın dilimler lavaşın düzgün kapanmasını zorlaştırır. Muz yerine çilek de kullanabilirsiniz.
Nutellalı lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, Nutellalı lavaş kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir seçenek olduğu için tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanında yumurta veya sade yoğurt gibi daha doyurucu bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Nutellalı lavaş airfryer'da yapılır mı?
Evet, Nutellalı lavaş airfryer'da ısıtılabilir. Katlanmış lavaşı sepete tek kat yerleştirin ve kısa aralıklarla kontrol edin; fazla ısıtılırsa lavaş sertleşebilir, içindeki Nutella da akabilir.
Nutellalı lavaş önceden hazırlanıp saklanır mı?
Nutellalı lavaş en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe lavaş yumuşayabilir ve iç harç kenarlardan çıkabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa, Nutella'yı sürüp lavaşı katlayın ve buzdolabında kapalı şekilde saklayın.
Nutellalı lavaş nasıl daha çıtır yapılır?
Nutellalı lavaşın dışını çıtır yapmak için katladıktan sonra yağsız tavada iki yüzünü kızartın. Tavayı aşırı ısıtmayın; lavaş kızarmadan önce iç harç eriyip akabilir.
Nutellalı lavaş sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Nutellalı lavaş hem sıcak hem soğuk servis edilir. Sıcak servis edildiğinde içindeki Nutella yumuşar ve lavaşın dışı tavada kızarabilir; soğuk servis ise daha az dağınık bir atıştırmalık sunar.
Nutellalı lavaşın yanına ne gider?
Nutellalı lavaşın yanına çilek, muz veya başka taze meyveler iyi gider. Tatlılığı dengelemek için şekersiz çay ya da sade kahveyle de servis edebilirsiniz.
Nutellalı lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.61mg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
E Vitamini
1.89mg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Sodyum
230mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
178mg · 5% GDV
Nutellalı lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nutellalı lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 335 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nutellalı lavaş Nedir?
Nutellalı lavaş, ince lavaş ekmeğine Nutella sürülüp sarılarak ya da katlanarak hazırlanan pratik, tatlı bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir yemek olmaktan çok, lavaşın kolay bulunması ve hızlı hazırlanmasıyla ev mutfaklarında ve kafelerde karşılaşılan modern bir seçenektir.
Yumuşak, hafif çiğnenebilir lavaş; fındıklı kakaolu sürmenin yoğun tatlılığıyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak yenebilir; kısa süre tavada ısıtmak içini daha yumuşak ve sürmeyi akışkan yapar. Karbonhidratı ve enerjisi görece yoğundur; 100 gramı 372 kcal sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve tercih edebilir, sürmeyi ince bir tabaka hâlinde kullanabilirsiniz.
Nutellalı lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nutellalı lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nutellalı lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nutellalı lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nutellalı lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Nutellalı lavaş ile Karşılaştır
Nutellalı lavaş Gibi Besinler
Nutellalı lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.