Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nutellalı kızarmış ekmek Kaç Kalori?
Tatlı sürülebilir kakaolu-fındıklı kremalı kızarmış ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Nutellalı kızarmış ekmek (45 g) 174 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 7.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 6.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nutellalı kızarmış ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
174
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
Nutellalı kızarmış ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Nutellalı kızarmış ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 174 kcal |
| 1 adet (yarım) | 25 g | 97 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 135 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 232 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 271 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 90 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 110 g | 426 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 135 g | 522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nutellalı kızarmış ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nutellalı kızarmış ekmek nasıl yapılır?
Nutellalı kızarmış ekmek için önce ekmeği istediğiniz kadar kızartın, ardından birkaç saniye ılımasını bekleyip Nutella sürün. Böylece sürme daha kolay olur ve çikolatalı fındık kreması aşırı ısıyla yanmaz.
Nutellalı kızarmış ekmek için hangi ekmek daha uygundur?
Nutellalı kızarmış ekmek için tost ekmeği pratik, ekşi mayalı veya tam buğday ekmeği ise daha tok dokulu bir seçenek olur. İnce dilimler çabuk gevrekleşir; kalın dilimler kremayı daha iyi taşır.
Nutellalı kızarmış ekmek tost makinesinde yapılır mı?
Evet, Nutellalı kızarmış ekmek tost makinesinde hazırlanabilir; ancak Nutella’yı kapatmadan önce ekmeğin üzerine sürmeyin. Kremanın makineye akıp yanmasını önlemek için ekmeği sade kızartın ve Nutella’yı sonradan ekleyin.
Nutellalı kızarmış ekmeğin üzerine ne eklenir?
Nutellalı kızarmış ekmeğin üzerine muz dilimleri, çilek veya ince kıyılmış fındık ekleyebilirsiniz. Meyveyi servis ederken koyun; böylece ekmek gevrekliğini korur ve üst malzemeler kızartma sırasında ısıyla yumuşamaz.
Nutellalı kızarmış ekmeğin yanında ne içilir?
Nutellalı kızarmış ekmeğin yanında süt, sade kahve veya Türk çayı tercih edilebilir. Kahvaltıda daha dengeli bir tabak için yanına taze meyve ya da şekersiz yoğurt eklemek de iyi gider.
Nutellalı kızarmış ekmek önceden hazırlanıp beslenme çantasına konur mu?
Evet, Nutellalı kızarmış ekmek önceden hazırlanabilir; ancak kapalı kapta bekledikçe ekmek yumuşar. Gevreklik önemliyse ekmeği ayrı, Nutella’yı ayrı taşıyıp yemeden hemen önce sürün.
Nutellalı kızarmış ekmek her gün kahvaltıda yenir mi?
Nutellalı kızarmış ekmek her gün yenebilir, ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz. Düzenli tüketiyorsanız porsiyonu küçük tutup yanına meyve, yoğurt veya yumurta gibi farklı besinler ekleyin.
Nutellalı kızarmış ekmek kilo aldırır mı?
Nutellalı kızarmış ekmek tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir dilim seçmek ve bunu doyurucu bir kahvaltının parçası yapmak porsiyonu yönetmeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar Nutellalı kızarmış ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Nutellalı kızarmış ekmeği tüketebilir, ancak ekmek ve sürülebilir kremadaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kendi planınıza uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Nutellalı kızarmış ekmek çocukların kahvaltısı için uygun mudur?
Nutellalı kızarmış ekmek çocuklara ara sıra kahvaltıda verilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün değildir. Yanına süt veya yoğurt ve meyve ekleyerek kahvaltıyı çeşitlendirin.
Nutellalı kızarmış ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.17mg · 7% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
Folat
26.1µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Nutellalı kızarmış ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nutellalı kızarmış ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nutellalı kızarmış ekmek Nedir?
Nutellalı kızarmış ekmek, kızartılmış ekmeğin üzerine Nutella sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılık ya da atıştırmalıktır. Kakao ve fındık içeren bu krema İtalya kökenlidir; evde hazırlarken ekmeğin ne kadar kızartılacağını ve sürülen miktarı siz ayarlayabilirsiniz.
Ilık ekmeğin hafif çıtır yüzeyi, kremanın yumuşak ve tatlı dokusuyla güzel bir karşıtlık oluşturur. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde tatlı isteğini bastırmak için yenebilir. Karbonhidrat ve yağ bakımından belirgin, protein bakımından daha sınırlı bir seçenektir. Daha dengeli bir tabak için yanında süt ya da yoğurt ve taze meyve sunabilir, sürme miktarını ince tutabilirsiniz.
Nutellalı kızarmış ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nutellalı kızarmış ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nutellalı kızarmış ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nutellalı kızarmış ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nutellalı kızarmış ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 131:1
İdeal 4:1 üzerinde (131:1).
Nutellalı kızarmış ekmek ile Karşılaştır
Nutellalı kızarmış ekmek Gibi Besinler
Nutellalı kızarmış ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.