Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nutellalı Donat Kaç Kalori?
Kızartılmış hamur, Nutella dolgulu, tatlı, yüksek şeker ve yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nutellalı Donat (70 g) 273 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 13.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nutellalı Donat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
273
KCAL / 70G
Karbonhidrat
34.3g
· 12% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
Nutellalı Donat besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 273 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.34 g | 22% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 34.3 g | 12% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Nutellalı Donat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 273 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (ince) | 55 g | 215 kcal |
| 1 adet (kalın) | 85 g | 332 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 390 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 468 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nutellalı Donat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nutellalı donat nasıl yapılır?
Nutellalı donat, mayalı hamurun kabartılıp kızgın yağda kızartılması ve Nutella ile doldurulmasıyla yapılır. Dolguyu hamur kızardıktan sonra sıkma torbasıyla ekleyebilir, üzerine ayrıca çikolata veya pudra şekeri koyabilirsiniz.
Nutellalı donatın içinde ne var?
Nutellalı donatın temelinde un, maya, süt, yumurta ve şekerle hazırlanan kızarmış hamur ile Nutella dolgusu bulunur. Tarife göre hamurda tereyağı olabilir; üstüne çikolata sosu, fındık kırığı veya pudra şekeri de eklenebilir.
Nutellalı donatın içi nasıl doldurulur?
Nutellalı donatın içi, donat piştikten sonra ince uçlu sıkma torbasıyla doldurulur. Yan tarafına küçük bir delik açıp Nutella’yı içeri sıkın; dolgunun dışarı taşmaması için torbayı fazla doldurmayın.
Nutellalı donat neden yağlı olur?
Nutellalı donat, hamuru kızartıldığı için fazla yağ çekebilir. Yağ yeterince kızgın değilse veya kızartma tenceresi çok doldurulursa hamur daha çok yağ emer; kızaran donatları kâğıt havlu üzerinde kısa süre bekletin.
Nutellalı donat fırında yapılır mı?
Evet, Nutellalı donat fırında yapılabilir; ancak kızartılmış donatla aynı dokuya sahip olmaz. Fırında pişirmek daha az yağlı bir sonuç verir, fakat hamur kızarmış donata göre daha ekmeksi ve yumuşak kalabilir.
Nutellalı donat ile Nutella dolgulu çörek aynı şey mi?
Hayır, Nutellalı donat genellikle halka biçimli ya da yuvarlak, kızartılmış bir hamur işidir; Nutella dolgulu çörek ise çoğunlukla fırında pişirilir. İkisinde de Nutella bulunabilir, ancak hamurları ve pişirme yöntemleri farklıdır.
Nutellalı donat nasıl saklanır, kaç gün dayanır?
Nutellalı donat en iyi taze yenir; oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta saklayın. Kızartılmış hamur bekledikçe yumuşayıp bayatlayacağından, mümkünse aynı gün tüketin ve uzun süre dışarıda bırakmayın.
Nutellalı donat dondurucuya konur mu?
Evet, Nutellalı donat dondurucuya konabilir; ancak çözüldüğünde hamurunun dokusu biraz değişebilir. Donatları tek tek hava geçirmez biçimde sarın, çözdürdükten sonra kısa süre ısıtarak servis edin.
Nutellalı donat kahvaltıda yenir mi?
Evet, Nutellalı donat kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve doyurucu bir hamur işi olduğu için günlük kahvaltının temel yiyeceği olmaktan çok ara sıra tercih edilir. Yanında şekersiz çay veya süt içebilirsiniz.
Nutellalı donat çocuklara verilir mi?
Evet, Nutellalı donat çocuklara ara sıra verilebilir; ancak şekerli ve kızartılmış bir tatlıdır, bu yüzden sık tüketilmesi yerine küçük porsiyonlarda sunulması daha uygundur. Fındık ve diğer içeriklere alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Nutellalı Donat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
1.75µg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
189mg · 8% GDV
Demir
1.47mg · 8% GDV
Selenyum
4.06µg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
91mg · 3% GDV
Nutellalı Donat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nutellalı Donat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 273 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nutellalı Donat Nedir?
Nutellalı donat, kızartılmış mayalı hamurun içine Nutella doldurularak ya da sürülerek hazırlanan, pastane ve kafelerde sık rastlanan bir tatlıdır. Donat kültürü özellikle Kuzey Amerika’yla özdeşleşse de bu çeşit Türkiye’de de fırın ve kahve dükkânlarının vitrinlerinde yer bulur.
Yumuşak, hafif çiğnenen hamuru; tatlı, kakaolu-fındıklı iç dolguyla buluşur. Kahve veya çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilir; kahvaltıda da yenebilir ama oldukça doyurucu ve tatlıdır. Yağ ve şeker oranı yüksek bir hamur işi olduğundan, 100 gramı 390 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız tek bir orta boyla yetinip yanında şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz.
Nutellalı Donat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nutellalı Donat İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nutellalı Donat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nutellalı Donat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nutellalı Donat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.17g
Omega 6:3 oranı 73.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.5:1).
Nutellalı Donat ile Karşılaştır
Nutellalı Donat Gibi Besinler
Nutellalı Donat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.