EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta katlanmış ince, altın kahverengi krepin içinden ve üzerinden parlak koyu çikolatalı fındık kreması ile canlı kırmızı çilek dilimleri görünür.

Nutellalı çilekli krep Kaç Kalori?

Tatlı krep, çikolata-fındık kreması ve çilek içerir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

287kcal

GI

56orta

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Nutellalı çilekli krep (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 50.1 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 19.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 156.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Nutellalı çilekli krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

402

KCAL / 140G

Karbonhidrat

50.1g

· 18% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

19.3g

· 25% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%

Nutellalı çilekli krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori402 kcal
Yağ19.3 g25%
Doymuş yağ6.86 g34%
Trans yağ0.11 g
Sodyum199 mg9%
Karbonhidrat50.1 g18%
Lif3.2 g11%
Protein7.8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Nutellalı çilekli krep Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g402 kcal
1 adet (mini)55 g158 kcal
½ adet (yarım)70 g201 kcal
1 adet (küçük)90 g258 kcal
100 g100 g287 kcal
1 porsiyon (orta)160 g459 kcal
1 adet (büyük)190 g545 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g631 kcal
1 adet (kocaman)240 g689 kcal

Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nutellalı çilekli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nutellalı çilekli krep nasıl yapılır?

Nutellalı çilekli krep için ince bir krep pişirin, üzerine Nutella sürün ve dilimlenmiş çilek ekleyin. Krepi rulo yapabilir ya da ikiye katlayabilirsiniz; çilekleri servis etmeden hemen önce koymak sulanmayı önler.

Nutellalı çilekli krepin içine ne konur?

Nutellalı çilekli krepin temel malzemeleri krep hamuru, Nutella ve taze çilektir. İsteğe göre muz, kıyılmış fındık veya pudra şekeri eklenebilir; fazla malzeme krepi katlamayı zorlaştırabilir.

Nutellalı çilekli krepte çilekler nasıl hazırlanır?

Nutellalı çilekli krepte çilekleri yıkayıp iyice kuruladıktan sonra ince dilimleyin. Islak çilek, Nutella’yı sulandırabilir ve krepi yumuşatabilir; bu yüzden meyveyi doldurmadan hemen önce ekleyin.

Nutellalı çilekli krep kahvaltıda yenir mi?

Evet, Nutellalı çilekli krep kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir seçenektir. Türkiye’de çay veya kahveyle sunulabilir, daha doyurucu bir kahvaltı için yanında sade yoğurt ya da yumurta tercih edilebilir.

Nutellalı çilekli krep nasıl katlanır?

Nutellalı çilekli krepi rulo yapabilir, üçgen olacak şekilde ikiye ya da dörde katlayabilirsiniz. İç harcı kenarlara kadar yaymayın; ortada bırakmak, Nutella’nın dışarı taşmasını ve krebin yırtılmasını azaltır.

Nutellalı çilekli krep önceden hazırlanır mı?

Evet, Nutellalı çilekli krepi önceden hazırlayabilirsiniz; en iyi doku için krepleri önceden pişirip Nutella ve çileği servis öncesinde ekleyin. Doldurulmuş halde bekletmek çileğin sulanmasına, krebin yumuşamasına yol açabilir.

Nutellalı çilekli krep buzdolabında ne kadar dayanır?

Nutellalı çilekli krep, kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; çilek dokusunu ve tazeliğini hızla kaybettiği için aynı gün, en geç ertesi gün tüketmek daha uygundur. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Nutellalı çilekli krep dondurulur mu?

Nutellalı çilekli krep doldurulmuş halde dondurulmaya pek uygun değildir; çözüldüğünde çilek sulanıp krepi yumuşatabilir. Krepleri sade olarak dondurup çözdükten sonra Nutella ve taze çilekle doldurmak daha iyi sonuç verir.

Nutellalı çilekli krep evde daha az işlenmiş nasıl hazırlanır?

Nutellalı çilekli krepi evde krep hamurunu hazırlayıp taze çilek kullanarak yapabilirsiniz. Bu, hazır krep kullanmaktan kaçınmanızı sağlar; Nutella ise hazır çikolata-fındık ezmesi olarak kalır, isterseniz yerine ev yapımı bir sürme kullanabilirsiniz.

Nutellalı çilekli krepin yanına ne gider?

Nutellalı çilekli krepi sade kahve, çay veya şekersiz sütle servis edebilirsiniz. Çileğin tatlılığı ve Nutella’nın yoğunluğu nedeniyle yanında başka tatlılar yerine sade bir içecek ya da taze meyve daha dengeli eşlik eder.

Nutellalı çilekli krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.88µg · 20% GDV

E Vitamini

2.94mg · 20% GDV

C Vitamini

13.72mg · 15% GDV

B2

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Fosfor

157mg · 22% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Manganez

0.31mg · 13% GDV

Sodyum

199mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

259mg · 8% GDV

Nutellalı çilekli krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

56
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nutellalı çilekli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nutellalı çilekli krep Nedir?

Nutellalı çilekli krep, ince bir krepin çikolata-fındık kreması ve taze çilekle doldurulup katlanmasıyla hazırlanır. Krep, kökeni Fransa’ya dayanan; unlu, yumurtalı ve sütlü hamurdan tavada pişirilen ince bir hamur işidir.

Türkiye’de genellikle tatlı olarak, kafelerde veya evde hazırlanıp ara öğünde ya da kahvenin yanında sunulur; çayla da tercih edilebilir. Yumuşak ve hafifçe esnek krep, kremanın yoğun tatlılığı ve çileğin ferah, hafif ekşimsi tadıyla dengelenir. Besin değerleri bakımından karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif miktarı daha sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için kremayı ölçülü kullanıp çileği artırabilirsiniz.

Nutellalı çilekli krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nutellalı çilekli krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nutellalı çilekli krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nutellalı çilekli krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nutellalı çilekli krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 68.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (68.3:1).

Nutellalı çilekli krep ile Karşılaştır

🥞vs🍬
Nutellalı çilekli krep vs Güllü lokum100 g'da 43 kalori az
→
🥞vs🍯
Nutellalı çilekli krep vs Karamel sos100 g'da 33 kalori az
→
🥞vs🍫
Nutellalı çilekli krep vs Bitter Çikolata100 g'da 253 kalori az
→
🥞vs🍮
Nutellalı çilekli krep vs Höşmerim100 g'da 33 kalori az
→

Nutellalı çilekli krep Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Nutellalı çilekli krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.