Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı krep, çikolata-fındık kreması ve çilek içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Nutellalı çilekli krep (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 50.1 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 19.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 156.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
402
KCAL / 140G
Karbonhidrat
50.1g
· 18% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 402 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 6.86 g | 34% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 199 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 50.1 g | 18% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 402 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 158 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 201 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 459 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 545 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 631 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 240 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nutellalı çilekli krep için ince bir krep pişirin, üzerine Nutella sürün ve dilimlenmiş çilek ekleyin. Krepi rulo yapabilir ya da ikiye katlayabilirsiniz; çilekleri servis etmeden hemen önce koymak sulanmayı önler.
Nutellalı çilekli krepin temel malzemeleri krep hamuru, Nutella ve taze çilektir. İsteğe göre muz, kıyılmış fındık veya pudra şekeri eklenebilir; fazla malzeme krepi katlamayı zorlaştırabilir.
Nutellalı çilekli krepte çilekleri yıkayıp iyice kuruladıktan sonra ince dilimleyin. Islak çilek, Nutella’yı sulandırabilir ve krepi yumuşatabilir; bu yüzden meyveyi doldurmadan hemen önce ekleyin.
Evet, Nutellalı çilekli krep kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir seçenektir. Türkiye’de çay veya kahveyle sunulabilir, daha doyurucu bir kahvaltı için yanında sade yoğurt ya da yumurta tercih edilebilir.
Nutellalı çilekli krepi rulo yapabilir, üçgen olacak şekilde ikiye ya da dörde katlayabilirsiniz. İç harcı kenarlara kadar yaymayın; ortada bırakmak, Nutella’nın dışarı taşmasını ve krebin yırtılmasını azaltır.
Evet, Nutellalı çilekli krepi önceden hazırlayabilirsiniz; en iyi doku için krepleri önceden pişirip Nutella ve çileği servis öncesinde ekleyin. Doldurulmuş halde bekletmek çileğin sulanmasına, krebin yumuşamasına yol açabilir.
Nutellalı çilekli krep, kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; çilek dokusunu ve tazeliğini hızla kaybettiği için aynı gün, en geç ertesi gün tüketmek daha uygundur. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Nutellalı çilekli krep doldurulmuş halde dondurulmaya pek uygun değildir; çözüldüğünde çilek sulanıp krepi yumuşatabilir. Krepleri sade olarak dondurup çözdükten sonra Nutella ve taze çilekle doldurmak daha iyi sonuç verir.
Nutellalı çilekli krepi evde krep hamurunu hazırlayıp taze çilek kullanarak yapabilirsiniz. Bu, hazır krep kullanmaktan kaçınmanızı sağlar; Nutella ise hazır çikolata-fındık ezmesi olarak kalır, isterseniz yerine ev yapımı bir sürme kullanabilirsiniz.
Nutellalı çilekli krepi sade kahve, çay veya şekersiz sütle servis edebilirsiniz. Çileğin tatlılığı ve Nutella’nın yoğunluğu nedeniyle yanında başka tatlılar yerine sade bir içecek ya da taze meyve daha dengeli eşlik eder.
Vitaminler
Biotin
5.88µg · 20% GDV
E Vitamini
2.94mg · 20% GDV
C Vitamini
13.72mg · 15% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
157mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Sodyum
199mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
259mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nutellalı çilekli krep, ince bir krepin çikolata-fındık kreması ve taze çilekle doldurulup katlanmasıyla hazırlanır. Krep, kökeni Fransa’ya dayanan; unlu, yumurtalı ve sütlü hamurdan tavada pişirilen ince bir hamur işidir.
Türkiye’de genellikle tatlı olarak, kafelerde veya evde hazırlanıp ara öğünde ya da kahvenin yanında sunulur; çayla da tercih edilebilir. Yumuşak ve hafifçe esnek krep, kremanın yoğun tatlılığı ve çileğin ferah, hafif ekşimsi tadıyla dengelenir. Besin değerleri bakımından karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif miktarı daha sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için kremayı ölçülü kullanıp çileği artırabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.94g
Omega 6:3 oranı 68.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (68.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.