Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nutella dürüm Kaç Kalori?
Tatlı, enerji yoğun, şekerli sürülebilir kakaolu fındık kreması ile hazırlanmış dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nutella dürüm (90 g) 344 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 44.8 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 16 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nutella dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
344
KCAL / 90G
Karbonhidrat
44.8g
· 16% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%
Nutella dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 344 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.22 g | 26% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 44.8 g | 16% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nutella dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 344 kcal |
| 30 g | 30 g | 115 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 45 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 497 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 611 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 688 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nutella dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nutella dürüm nasıl yapılır?
Nutella dürüm yapmak için lavaşın ya da büyük bir tortilla ekmeğinin içine ince bir kat Nutella sürün, ekmeği sıkıca sarın ve servis edin. Daha kolay sarılması için ekmeği önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Nutella dürüm için hangi ekmek kullanılır?
Nutella dürüm genellikle ince lavaş veya tortilla ekmeğiyle yapılır. Esnek ve çok kuru olmayan bir ekmek seçerseniz sararken yırtılmaz; kalın ekmek ise dürümün katlanmasını zorlaştırabilir.
Nutella dürüme muz konur mu?
Evet, Nutella dürüme muz çok yakışır. Ekmeğe Nutella sürdükten sonra muzu ince dilimler halinde ekleyin ve dürümü sıkıca sarın; bütün muz kullanmak, dürümün düzgün kapanmasını zorlaştırabilir.
Nutella dürüm tavada ısıtılır mı?
Evet, Nutella dürümü tavada kısa süre ısıtabilirsiniz. Orta-kısık ateş kullanın ve ekmeğin iki yüzünü hafifçe kızartın; yüksek ateş, ekmeği yakarken Nutella'nın fazla akmasına neden olabilir.
Nutella dürüm sarılırken içindekilerin akmaması için ne yapılır?
Nutella dürümün akmaması için sürülebilir çikolatayı kenarlara kadar getirmeyin ve iç harcı ekmeğin ortasında tutun. Dürümün yanlarını içe katlayıp sıkıca sarın; fazla doldurmak açılmasına yol açar.
Nutella dürüm önceden hazırlanır mı?
Evet, Nutella dürümü kısa süre önceden hazırlayabilirsiniz; ancak ekmek bekledikçe yumuşayabilir. İçine muz veya çilek koyduysanız meyvenin suyunu salmaması için servis saatine yakın hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Nutella dürüm kahvaltıda yenir mi?
Evet, Nutella dürüm kahvaltıda yenebilir; tatlı ve doyurucu bir seçenek olarak sunulur. Şekerli bir kahvaltı olmasını istemiyorsanız porsiyonu küçük tutup yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Nutella dürümün yanında ne içilir?
Nutella dürümün yanında çay, süt veya kahve içilebilir. Türkiye'de çayla sunmak yaygındır; dürüm zaten tatlı olduğu için içeceği şekersiz seçmek tatların daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
Nutella dürüm çocuklara verilir mi?
Evet, Nutella dürüm çocuklara ara sıra verilebilir; ancak çikolatalı fındık kreması şekerli bir üründür. Küçük bir porsiyon hazırlayın ve küçük çocuklarda dürümü kolay çiğnenebilecek parçalara bölün.
Nutella dürüm kilo aldırır mı?
Nutella dürüm sık ve büyük porsiyonlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; çikolatalı fındık kreması ve dürüm ekmeği birlikte enerji yoğun bir atıştırmalık oluşturur. Porsiyonu küçültmek ve her gün yememek yardımcı olur.
Nutella dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.89mg · 13% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Nutella dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nutella dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nutella dürüm Nedir?
Nutella dürüm, ince bir lavaş ya da tortilla üzerine Nutella sürülüp rulo hâline getirilerek hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir; evde kolayca hazırlanır ve hazır dürüm ekmeğiyle de yapılabilir.
Yumuşak ekmek, kakaolu-fındıklı sürmenin tatlı ve yoğun tadını dengeler. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde tatlı isteğini bastırmak için tercih edebilirsiniz; ekmeği hafifçe ısıtmak iç harcı yumuşatır. Enerjisi ve karbonhidratı yüksek, protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir porsiyon için sürmeyi ince bir tabaka hâlinde kullanın; muz dilimleri de iyi eşlik eder.
Nutella dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nutella dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nutella dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nutella dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nutella dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 102:1
İdeal 4:1 üzerinde (102:1).
Nutella dürüm ile Karşılaştır
Nutella dürüm Gibi Besinler
Nutella dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.