Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nutella dolgulu donut Kaç Kalori?
Şeker ve doymuş yağ oranı yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nutella dolgulu donut (75 g) 308 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 15 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nutella dolgulu donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
308
KCAL / 75G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%
Nutella dolgulu donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 308 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 233 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nutella dolgulu donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 308 kcal |
| ½ adet (yarım) | 38 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 492 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nutella dolgulu donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nutella dolgulu donut nasıl yapılır?
Nutella dolgulu donut, mayalı hamurun kızartılıp soğuduktan sonra Nutella ile doldurulmasıyla yapılır. Hazır satılan Nutella dolgulu donut ultra-işlenmiş bir üründür; evde hazırlanan versiyonda hamur ve dolgu malzemelerini kendiniz seçebilirsiniz.
Nutella dolgulu donutun içinde ne var?
Nutella dolgulu donutun içinde genellikle buğday unlu, mayalı ve yumurtalı bir hamur ile fındık-kakaolu Nutella bulunur. Üzeri şeker, glazür veya çikolata parçalarıyla kaplanabilir; tarif ve pastaneye göre değişiklik gösterir.
Nutella dolgulu donut kızartılarak mı, fırınlanarak mı yapılır?
Geleneksel Nutella dolgulu donut genellikle kızartılır; bu yöntem dışını kızarmış, içini yumuşak yapar. Fırında pişirilen versiyonlar da vardır, ancak hamurun dokusu ve lezzeti kızartılmış donutla aynı olmaz.
Nutella dolgulu donutun içi nasıl doldurulur?
Nutella dolgulu donut, piştikten ve biraz soğuduktan sonra yanından açılan küçük bir delikten sıkma torbasıyla doldurulur. Nutella çok katıysa hafifçe yumuşatmak sıkmayı kolaylaştırır; donut sıcakken doldurmak dolgunun akmasına yol açabilir.
Nutella dolgulu donut evde yapılabilir mi?
Evet, Nutella dolgulu donut evde yapılabilir; mayalı hamuru hazırlayıp kabarttıktan sonra pişirir ve soğuyunca içini doldurursunuz. Kızartma yerine fırınlama da mümkündür, ancak sonuç daha çok tatlı çörek dokusunda olur.
Nutella dolgulu donut nasıl saklanır?
Nutella dolgulu donut en iyi taze tüketilir; kapalı bir kapta oda sıcaklığında saklandığında kısa süre yumuşak kalır. Sıcak ve nemli ortamda bekletmeyin; kremalı veya farklı bir dolgu eklenmişse buzdolabında saklamak daha güvenlidir.
Nutella dolgulu donut dondurucuya konur mu?
Evet, Nutella dolgulu donut dondurulabilir; hava almayan bir ambalaja sarıp dondurucuya koyun. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; mikrodalgada uzun süre ısıtmak hamuru sertleştirebilir ve Nutella dolgusunu aşırı akışkan yapabilir.
Nutella dolgulu donut tekrar nasıl ısıtılır?
Nutella dolgulu donut kısa süre düşük ısıda fırında ısıtılabilir; böylece hamur biraz yumuşar. Fazla ısıtmayın, çünkü içindeki Nutella hızla akışkanlaşabilir. Mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla kontrol edin.
Nutella dolgulu donut neden içinden akıyor?
Nutella dolgulu donut, fazla doldurulduğunda, hamur sıcakken doldurulduğunda veya dolgu çok yumuşadığında akabilir. Donutun tamamen soğumasını bekleyin ve dolguyu küçük bir delikten kontrollü şekilde sıkın.
Nutella dolgulu donut diyabeti olanlar için uygun mu?
Nutella dolgulu donut, şeker ve rafine karbonhidrat içerdiği için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Diyabeti olan kişiler porsiyon ve zamanlamayı kendi tedavi planlarına göre ayarlamalı; kişisel öneri için doktor veya diyetisyene danışmalıdır.
Nutella dolgulu donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
52.5µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Sodyum
233mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Nutella dolgulu donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nutella dolgulu donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 308 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nutella dolgulu donut Nedir?
Nutella dolgulu donut, mayalı ya da kabartma tozlu hamurun kızartılıp içine Nutella sıkılmasıyla hazırlanır; üzerine şeker veya glazür de eklenebilir. Yumuşak, hafif kabarık hamur ile yoğun, kakaolu-fındıklı dolgunun buluşması onu tatlı bir atıştırmalık yapar.
Türkiye’de çoğunlukla pastane ve kafelerde çayın ya da kahvenin yanında, ara öğünde veya tatlı isteği için tercih edilir; geleneksel bir kahvaltılık değildir. Şeker ve doymuş yağ bakımından yoğundur; 100 gramında 53 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için tek bir orta boy parçayla yetinebilir, yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Nutella dolgulu donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nutella dolgulu donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nutella dolgulu donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nutella dolgulu donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nutella dolgulu donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 50.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.7:1).
Nutella dolgulu donut ile Karşılaştır
Nutella dolgulu donut Gibi Besinler
Nutella dolgulu donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.