Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nuggetli salata Kaç Kalori?
Çıtır tavuk nugget parçaları içeren salata
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nuggetli salata (250 g) 413 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 25.3 g karbonhidrat, 23 g protein, 22.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 105 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nuggetli salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
413
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25.3g
· 9% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
22.8g
· 29% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 23% · Yağ 52%
Nuggetli salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 413 kcal | |
| Yağ | 22.8 g | 29% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 900 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 25.3 g | 9% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nuggetli salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 413 kcal |
| 1 adet (bütün) | 22 g | 36 kcal |
| 4 adet (bütün) | 88 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 6 adet (bütün) | 132 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 297 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 280 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 578 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nuggetli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nuggetli salata nasıl yapılır?
Nuggetli salata, pişirilmiş tavuk nuggetlerinin yeşillik ve sebzelerle birleştirilmesiyle yapılır. Marul, domates ve salatalığı doğrayın; nuggetleri fırında veya tavada pişirip salatanın üzerine ekleyin. Sosu servis etmeden hemen önce dökün.
Nuggetli salataya hangi malzemeler konur?
Nuggetli salataya genellikle marul, domates, salatalık ve tavuk nuggetleri konur. Mısır, rendelenmiş havuç, kırmızı soğan veya peynir de ekleyebilirsiniz; sebzeleri damak tadınıza göre seçin ve nuggetleri servis sırasında üstüne yerleştirin.
Nuggetli salataya hangi sos yakışır?
Nuggetli salataya yoğurtlu, ballı hardallı veya limonlu zeytinyağlı sos yakışır. Çıtır nuggetlerin kaplamasını korumak için sosu doğrudan nuggetlerin üzerine değil, salatanın yeşilliklerine gezdirip hemen servis edin.
Nuggetli salatadaki nuggetler nasıl çıtır kalır?
Nuggetli salatada nuggetlerin çıtır kalması için onları salataya en son ekleyin. Sebzeleri iyice kurulayın, sosu ayrı tutun ve nuggetleri sıcak, salatayı soğuk servis edin; önceden karıştırmak kaplamayı yumuşatır.
Nuggetli salata sağlıklı bir öğün müdür?
Nuggetli salata sebze ve tavuk içerse de nuggetlerin kızartılması ve sosun miktarı öğünün genel dengesini etkiler. Daha hafif bir seçenek için nuggetleri fırında pişirin, bol sebze kullanın ve sosu ölçülü ekleyin.
Nuggetli salata önceden hazırlanır mı?
Nuggetli salata önceden hazırlanabilir, ancak bileşenlerini ayrı saklamak gerekir. Yıkanmış ve kurulanmış sebzeleri kapalı kapta, pişmiş nuggetleri ayrı bir kapta buzdolabında tutun; sosu ve nuggetleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Nuggetli salatanın yanına ne gider?
Nuggetli salatanın yanına çorba, fırınlanmış patates veya bir dilim ekmek iyi gider. Salatayı tek başına öğün olarak sunuyorsanız, yanına ağır ve kızartılmış yiyecekler eklemek yerine sade bir eşlikçi seçin.
Nuggetli salata sıcak mı soğuk mu yenir?
Nuggetli salata genellikle soğuk sebzeler ve sıcak ya da ılık nuggetlerle servis edilir. Nuggetleri tamamen soğutup eklemek de mümkündür, ancak salatayı bekletmeden sunmak hem yeşilliklerin diri kalmasına hem nuggetlerin çıtırlığına yardımcı olur.
Nuggetli salata dondurulmuş nuggetlerle yapılır mı?
Evet, nuggetli salata dondurulmuş tavuk nuggetleriyle yapılabilir. Nuggetleri paketteki pişirme talimatına göre tamamen pişirin ve salataya eklemeden önce fazla buharının çıkmasını bekleyin; çözülmüş nuggetleri yeniden dondurmayın.
Nuggetli salatanın artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Nuggetli salatanın artanını kapalı kapta buzdolabında saklayıp bir-iki gün içinde tüketin. Soslanmış yeşillikler çabuk solar; nuggetler de yumuşayacağından, mümkünse artan malzemeleri ayrı saklayın ve tüketmeden önce iyice soğuk kaldığından emin olun.
Nuggetli salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
105µg · 88% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Sodyum
900mg · 39% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
600mg · 18% GDV
Nuggetli salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nuggetli salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 413 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nuggetli salata Nedir?
Nuggetli salata, çıtır tavuk nuggetlerinin yeşillik ve taze sebzelerle bir araya getirildiği pratik bir salatadır. Sosu ve kullanılan sebzeler tarife göre değişir; evde artan nuggetleri değerlendirmek ya da hızlı bir öğün hazırlamak için de yapılabilir.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında ayranla sunulur; daha doyurucu olması istenirse ekmek de eşlik edebilir. Çıtır tavuk salataya protein ve enerji katarken, sebzeler tazelik ve lif sağlar. 100 gramında 9,2 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanabilir, nuggetleri kızartmak yerine fırında pişirebilirsiniz.
Nuggetli salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nuggetli salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nuggetli salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nuggetli salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nuggetli salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6g
Omega 6:3 oranı 40.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.4:1).
Nuggetli salata ile Karşılaştır
Nuggetli salata Gibi Besinler
Nuggetli salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.