Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nugget ekmek Kaç Kalori?
Tavuk nugget ve ekmek kombinasyonu, protein ve karbonhidrat kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nugget ekmek (120 g) 282 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 10.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nugget ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
282
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 20% · Yağ 32%
Nugget ekmek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 282 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nugget ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 282 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 141 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 141 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 188 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 150 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 423 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 240 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nugget ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nugget ekmek nasıl yapılır?
Nugget ekmek, pişmiş tavuk nugget’larının ekmek arasına konmasıyla hazırlanır. Nugget’ları fırında, tavada veya airfryer’da pişirip ekmeğe yerleştirin; marul, domates ve sevdiğiniz soslarla tamamlayabilirsiniz.
Nugget ekmek hangi soslarla yenir?
Nugget ekmek en çok mayonez, ketçap, hardal veya barbekü sosuyla yenir. Daha ferah bir tat için yoğurtlu sos, acı sevenler içinse acı sos ekleyebilirsiniz; ekmeğin dağılmaması için sosu ölçülü kullanın.
Nugget ekmek evde nasıl daha hafif yapılır?
Nugget ekmeği evde daha hafif yapmak için nugget’ları kızartmak yerine fırında veya airfryer’da pişirin. Ekmeğe bol yeşillik ve domates ekleyip mayonez gibi yoğun sosları azaltmak da iyi bir seçenektir.
Nugget ekmek ertesi gün yenir mi?
Nugget ekmek, hazırlandıktan sonra buzdolabında uygun şekilde saklandıysa ertesi gün yenebilir. Ekmek ve nugget’ı mümkünse ayrı kaplarda soğutun; yemeden önce nugget’ı iyice ısıtıp sandviçi yeniden birleştirin.
Nugget ekmek airfryer’da yapılır mı?
Evet, nugget ekmek için nugget’ları airfryer’da pişirebilirsiniz. Cihazın talimatlarına ve nugget ambalajındaki pişirme önerilerine uyun; nugget’lar tamamen piştikten sonra ekmeğe koyup sandviçi hazırlayın.
Nugget ekmek dondurulur mu?
Nugget ekmeği sandviç olarak dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; ekmek çözüldüğünde yumuşayabilir. Daha iyi doku için nugget’ları ayrı dondurup, çözdürdükten ve iyice ısıttıktan sonra taze ekmekle birleştirin.
Nugget ekmek çocuklar için uygun mu?
Nugget ekmek çocuklar için ara sıra sunulabilir, ancak nugget’ların içinin tamamen pişmiş olmasına ve çocuğun yaşına uygun parçalara ayrılmasına dikkat edin. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; küçük çocukları yemek sırasında gözetin.
Nugget ekmek kilo aldırır mı?
Nugget ekmek tek başına kilo aldırmaz; sık tüketilmesi ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için nugget miktarını makul tutup sandviçe sebze ekleyin.
Nugget ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, nugget ekmek kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel kahvaltı seçeneklerinden farklı, daha doyurucu bir sandviçtir. Sabah tercih ederseniz yanına domates, salatalık veya şekersiz çay ekleyebilirsiniz.
Nugget ekmek spor sonrası yenir mi?
Evet, nugget ekmek spor sonrasında protein ve karbonhidrat içeren pratik bir öğün olabilir. Daha dengeli olması için sandviçin yanına sebze veya meyve ekleyin; egzersiz öncesinde ise porsiyonun ağırlığını dikkate alın.
Nugget ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B3
2.64mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Nugget ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nugget ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 282 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nugget ekmek Nedir?
Nugget ekmek, tavuk nugget ile ekmeği bir araya getiren pratik bir öğündür; evde hazırlanabilir ya da hızlı yemek olarak tercih edilebilir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur: nugget’lar ekmeğin arasına konabilir veya yanında servis edilebilir.
Çıtır tavuk ile yumuşak ekmeğin birleşimi, özellikle öğle yemeğinde veya acıkınca doyurucu bir seçenek sunar. Türkiye’de yanında ayran, salata ya da turşuyla yiyebilir; daha hafif olması için nugget’ları fırında pişirip bol yeşillik ekleyebilirsiniz. Protein ve karbonhidratı birlikte sağlar; 100 gramında 11,5 gram protein bulunur.
Nugget ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nugget ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nugget ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nugget ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nugget ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Nugget ekmek ile Karşılaştır
Nugget ekmek Gibi Besinler
Nugget ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.