Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Daha az yağlı, çıtır tavuk nugget
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Airfryde pişmiş nugget 210 kaloridir. İçinde 19 g karbonhidrat, 13 g protein, 9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 25% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 336 kcal |
| 10 adet (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, dondurulmuş nugget’ı çözdürmeden airfryer’da pişirebilirsiniz. Parçaları sepete tek sıra halinde dizin ve paketteki pişirme talimatını izleyin; cihazların pişirme gücü değişebilir.
En sık neden sepetin fazla doldurulmasıdır. Nugget’ları üst üste koymayın, aralarında hava dolaşacak boşluk bırakın ve pişirme sırasında bir kez çevirin; sepeti doldurmanız gerekiyorsa partiler halinde pişirin.
Hayır, nugget’ları pişirmek için genellikle ek yağ gerekmez. Daha kızarmış bir yüzey istiyorsanız çok hafifçe yağ püskürtebilirsiniz; fazla yağ çıtırlığı artırmak yerine yüzeyi ağırlaştırabilir.
Evet, nugget’ları pişirmenin ortasında çevirmek iki tarafının da eşit kızarmasına yardımcı olur. Sepeti tek sıra doldurmak da sıcak havanın parçaların çevresinde dolaşmasını sağlar.
Evet, küçük tavuk parçalarını yumurta ve galeta ununa bulayarak ev yapımı nugget hazırlayabilirsiniz. Parçaların benzer büyüklükte olması eşit pişmelerini sağlar; ortalarının tamamen piştiğinden emin olun.
Genellikle evet; airfryer’da pişirmek, derin yağda kızartmaya göre daha az ek yağ gerektirir. Ancak hazır nugget’ın içeriği değişmez ve yağ miktarı ürüne ve pişirme yöntemine bağlıdır.
Airfryer’da kısa süre yeniden ısıtmak nugget’ın dışını mikrodalgaya göre daha iyi çıtır tutar. Parçaları tek sıra dizin ve içleri de tamamen ısınana kadar kontrol ederek ısıtın.
Evet, artan nugget’ları soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş nugget’ları saklamayın.
Airfryer’da pişmiş nugget’ın yanına salata, fırınlanmış sebze veya patates servis edebilirsiniz. Yoğurtlu bir dip sos ya da domates sosu da sık tercih edilir; sosu ayrı sunmak çıtırlığı korur.
Evet, çocuklar nugget yiyebilir; ancak parçaların içinin iyice ısındığını kontrol edin ve küçük çocuklarda boğulma riskine karşı nugget’ı küçük parçalara bölün. Yanına sebze veya başka besleyici yiyecekler ekleyin.
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Çinko
0.7mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer’da pişmiş nugget, tavuk etinin küçük parçalarının pane kaplamayla hazırlanıp sıcak hava dolaşımıyla kızartıldığı, ABD fast-food kültüründe yaygınlaşmış bir üründür. Airfryer, dışını çıtırlaştırırken derin yağda kızartmaya göre daha az yağ kullanılmasına imkân verir.
Türkiye’de pratik bir öğün ya da atıştırmalık olarak, ketçap veya yoğurtlu sosla; yanında ayran, salata ya da patatesle servis edebilirsiniz. Dışı kıtır, içi yumuşak ve hafif tuzlu olur. 100 gramında 13 gram protein bulunur; daha dengeli ve hafif bir tabak için nugget’ı salata ve yoğurtlu dip sosla eşleştirip kızartma patatesi sınırlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.