6 adet (orta) Nugget (90 g) 243 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 13.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 468 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Nugget Nedir?

Tavuk nugget, küçük parçalar hâlinde hazırlanan tavuk etinin galeta unu benzeri bir kaplamaya bulanıp kızartılmasıyla yapılır. ABD’de yaygınlaşan bu pratik fast-food ürünü, Türkiye’de de evde ve dışarıda sıkça tercih edilir.

Dışı çıtır, içi yumuşak olan nugget; ketçap, mayonez veya barbekü sosuyla, çoğunlukla patates kızartmasının yanında sunulur. Çocuk menülerinde ya da çay saatinde atıştırmalık olarak da karşınıza çıkar. Protein içerir; kaplaması karbonhidrat, kızartılması ise yağ miktarına katkıda bulunur. Daha hafif bir öğün için fırında veya air fryer’da pişirip yanına salata ekleyebilirsiniz.

Nugget Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 22% · Yağ 51%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Nugget Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.2mg · 20% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

220mg · 6% GDV

Nugget Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nugget Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nugget İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nugget Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nugget Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nugget Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Nugget ile Karşılaştır

🍗vs🧴

Nugget vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🍗vs🌯

Nugget vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🍗vs🌯

Nugget vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🍗vs🍫

Nugget vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Nugget Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nugget neyden yapılır?

Nugget genellikle küçük tavuk parçalarının ya da şekil verilmiş tavuk etinin kaplanıp pişirilmesiyle yapılır. Dışı galeta unu veya benzeri bir pane kaplamasıdır; içeriği ve kullanılan etin biçimi markaya göre değişebilir.

Nugget nasıl pişirilir?

Nugget fırında, tavada, fritözde veya airfryer’da pişirilebilir. Paketteki yöntemi ve süreyi izleyin; dışı kızarırken içinin de tamamen ısındığından emin olun. Farklı ürünlerin pişirme talimatları aynı olmayabilir.

Dondurulmuş nugget çözündürülmeden pişirilir mi?

Evet, dondurulmuş nugget çoğunlukla çözündürmeden pişirilebilir. Ürünün üzerindeki talimata uyun; çözündürmek dış kaplamayı yumuşatabilir ve pişirme süresini değiştirebilir. Piştikten sonra ortasının da sıcak olduğunu kontrol edin.

Airfryer’da nugget nasıl pişirilir?

Nugget’ı airfryer sepetine üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirip pakette belirtilen ayar ve sürede pişirin. Sepeti pişirme sırasında sallamak veya parçaları çevirmek daha eşit kızarmalarına yardımcı olur; cihazlar arasında pişirme süresi değişebilir.

Nugget fırında nasıl yapılır?

Nugget’ı önceden ısıtılmış fırında, paketteki sıcaklık ve süre talimatına göre pişirin. Parçaları tepsiye aralıklı dizip pişirme sırasında çevirin; böylece kaplamanın daha eşit kızarması ve nugget’ların birbirine yapışmaması sağlanır.

Nugget tavada kızartılır mı?

Evet, nugget tavada kızartılabilir. Tavaya az miktarda yağ koyup orta ateşte, parçaları ara sıra çevirerek dışı kızarana ve içi iyice ısınana kadar pişirin. Dondurulmuş ürün için pakette tavada pişirme talimatı olup olmadığını kontrol edin.

Evde nugget nasıl yapılır?

Evde nugget yapmak için tavuk etini küçük parçalar halinde kesin, una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın; ardından fırında pişirin veya tavada kızartın. Parçaları benzer boyutta hazırlamak, eşit pişmelerine yardımcı olur.

Nugget neden dağılır veya kaplaması dökülür?

Nugget’ın kaplaması, et yüzeyi ıslaksa veya pane katmanları arasında yeterince tutunma yoksa dökülebilir. Ev yapımı nugget hazırlarken eti kurulayın, her katmanı iyice kaplayın ve pişirmeden önce kaplamanın tutunması için kısa süre dinlendirin.

Nugget’ın yanında ne yenir?

Nugget’ın yanında patates, salata, sebze çubukları veya pilav sunabilirsiniz. Ketçap, hardal ve yoğurtlu dip soslar da sık tercih edilir. Daha dengeli bir öğün için nugget’ı sebze ve doyurucu bir garnitürle birlikte servis edin.

Pişmiş nugget tekrar ısıtılır mı?

Evet, buzdolabında uygun şekilde saklanmış pişmiş nugget tekrar ısıtılabilir. Çıtır kaplama için fırın veya airfryer kullanın; mikrodalga nugget’ı ısıtsa da kaplamayı yumuşatabilir. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.

Nugget hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026