EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabağa üst üste dizilmiş, ince ve yassı, altın kahverengi tam tahıllı krakerlerin pürüzlü, taneli yüzeyinde serpiştirilmiş tohumlar ve küçük delikler görülüyor.
💪Yüksek Protein
🌿Lif Zengini

Norveç krakeri Kaç Kalori?

Lifli, gevrek, tahıl bazlı atıştırmalık

KALORİ · 100 G

550kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

5g

Kısa cevap

4 adet (orta) Norveç krakeri (20 g) 110 kaloridir. 100 gramında 550 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 4 g protein, 6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Norveç krakeri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 20 g

110

KCAL / 20G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

4g

· 8% GDV

Yağ

6g

· 8% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 15% · Yağ 49%

Norveç krakeri besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori110 kcal
Yağ6 g8%
Doymuş yağ0.32 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum124 mg5%
Karbonhidrat10 g4%
Lif1 g4%
Protein4 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

4 Adet Norveç krakeri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
4 adet (orta)20 g110 kcal
2 adet (küçük)10 g55 kcal
1 porsiyon (orta)25 g138 kcal
6 adet (büyük)30 g165 kcal
1 paket (küçük)35 g193 kcal
8 adet (çok büyük)40 g220 kcal
1 paket (büyük)75 g413 kcal
100 g100 g550 kcal

Değerler, 100 gramdaki 550 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Norveç krakeri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Norveç krakeri nedir?

Norveç krakeri, tahıllardan yapılan ince ve çıtır bir kraker türüdür. İskandinav mutfağındaki gevrek ekmekleri andırır; ürünlerin tahıl karışımı ve üzerindeki tohumlar markaya göre değişebilir.

Norveç krakeri nasıl yenir?

Norveç krakeri sade atıştırmalık olarak ya da üzerine peynir, yoğurtlu sürme veya sebze koyarak yenir. Kıtır yapısı sayesinde kahvaltıda ve ara öğünlerde ekmek yerine de tercih edilebilir.

Norveç krakerinin üzerine ne sürülür?

Norveç krakerine labne, lor, ezilmiş avokado veya humus sürülebilir. Üzerine domates, salatalık ya da taze ot eklemek, çıtır dokusuyla uyumlu ve pratik bir atıştırmalık hazırlar.

Norveç krakeri kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?

Evet, Norveç krakeri kahvaltıda ekmek yerine yenebilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte tüketilebilir; ancak ince ve kırılgan olduğu için bol malzemeli sandviçlerden çok açık yüzlü atıştırmalıklara uygundur.

Norveç krakeri çayla yenir mi?

Evet, Norveç krakeri çayın yanında sade ya da peynir gibi tuzlu bir eşlikle yenebilir. Tatlı bir eşlik isterseniz reçel de kullanabilirsiniz; krakerin tuzlu olup olmadığı ürüne göre değişir.

Norveç krakeri ile knekkebrød aynı şey mi?

Norveç krakeri, Norveç'in geleneksel çıtır ekmeği knekkebrød'e benzeyebilir; adlandırma ve tarifler ürüne göre farklılık gösterir. Knekkebrød genellikle ince, kuru ve gevrek pişirilir; her Norveç krakeri birebir aynı tarif değildir.

Norveç krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Norveç krakerini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; bu nedenle kabı buhar çıkan ocak ve lavabo gibi nemli alanlardan uzakta tutun.

Yumuşamış Norveç krakeri yeniden çıtır olur mu?

Evet, yumuşamış Norveç krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir. Soğuyunca çıtırlığı artar; önce küçük bir miktar deneyin ve yanmaması için başında bekleyin.

Norveç krakeri çorbanın yanında yenir mi?

Evet, Norveç krakeri çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbanın içine doğramak yerine yanında sunmak, krakerin çıtır kalmasına yardımcı olur; isterseniz üzerine peynir sürerek de tüketebilirsiniz.

Norveç krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?

Norveç krakeri tek başına kilo verdirmez; gevrek ve kolay yenir olması porsiyonun fark edilmeden büyümesine yol açabilir. Üzerine eklenen peynir veya sürmeliklerin miktarını da hesaba katıp yanında sebze tercih edin.

Norveç krakeri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

B3

0.76mg · 5% GDV

Biotin

0.8µg · 3% GDV

Folat

7.6µg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.24mg · 10% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Sodyum

124mg · 5% GDV

Fosfor

37mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

42mg · 1% GDV

Norveç krakeri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Norveç krakeri Kalorisi Nasıl Yakılır?

4 adet (orta) (20 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Norveç krakeri Nedir?

Norveç krakeri, Norveç’in gevrek ekmek geleneğiyle ilişkilendirilen, tahıl unlarından yapılan ince ve kıtır bir krakerdir; tarifine göre hamurunda çeşitli tahıllar ve tohumlar bulunabilir. Kuru yapısı sayesinde üzerine malzeme koyarak yemek için elverişlidir.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya avokadoyla; çayın yanında da sade ya da hafif bir üst malzemeyle tüketebilirsiniz. Tahıl bazlı olmasına rağmen enerji ve yağ içeriği yüksektir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurtlu bir ezme veya bol taze sebzeyle eşleştirin.

Norveç krakeri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Norveç krakeri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Norveç krakeri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Norveç krakeri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Norveç krakeri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29:1

İdeal 4:1 üzerinde (29:1).

Norveç krakeri ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Norveç krakeri vs Alıç Sirkesi100 g'da 532 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Norveç krakeri vs Tantuni100 g'da 340 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Norveç krakeri vs Tavuk Dürüm100 g'da 355 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Norveç krakeri vs Protein Bar100 g'da 200 kalori fazla
→

Norveç krakeri Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Norveç krakeri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.