Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lifli, gevrek, tahıl bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
4 adet (orta) Norveç krakeri (20 g) 110 kaloridir. 100 gramında 550 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 4 g protein, 6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 20 g
110
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 15% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 20 g | 110 kcal |
| 2 adet (küçük) | 10 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 138 kcal |
| 6 adet (büyük) | 30 g | 165 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 193 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 40 g | 220 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 413 kcal |
| 100 g | 100 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 550 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Norveç krakeri, tahıllardan yapılan ince ve çıtır bir kraker türüdür. İskandinav mutfağındaki gevrek ekmekleri andırır; ürünlerin tahıl karışımı ve üzerindeki tohumlar markaya göre değişebilir.
Norveç krakeri sade atıştırmalık olarak ya da üzerine peynir, yoğurtlu sürme veya sebze koyarak yenir. Kıtır yapısı sayesinde kahvaltıda ve ara öğünlerde ekmek yerine de tercih edilebilir.
Norveç krakerine labne, lor, ezilmiş avokado veya humus sürülebilir. Üzerine domates, salatalık ya da taze ot eklemek, çıtır dokusuyla uyumlu ve pratik bir atıştırmalık hazırlar.
Evet, Norveç krakeri kahvaltıda ekmek yerine yenebilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte tüketilebilir; ancak ince ve kırılgan olduğu için bol malzemeli sandviçlerden çok açık yüzlü atıştırmalıklara uygundur.
Evet, Norveç krakeri çayın yanında sade ya da peynir gibi tuzlu bir eşlikle yenebilir. Tatlı bir eşlik isterseniz reçel de kullanabilirsiniz; krakerin tuzlu olup olmadığı ürüne göre değişir.
Norveç krakeri, Norveç'in geleneksel çıtır ekmeği knekkebrød'e benzeyebilir; adlandırma ve tarifler ürüne göre farklılık gösterir. Knekkebrød genellikle ince, kuru ve gevrek pişirilir; her Norveç krakeri birebir aynı tarif değildir.
Norveç krakerini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; bu nedenle kabı buhar çıkan ocak ve lavabo gibi nemli alanlardan uzakta tutun.
Evet, yumuşamış Norveç krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir. Soğuyunca çıtırlığı artar; önce küçük bir miktar deneyin ve yanmaması için başında bekleyin.
Evet, Norveç krakeri çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbanın içine doğramak yerine yanında sunmak, krakerin çıtır kalmasına yardımcı olur; isterseniz üzerine peynir sürerek de tüketebilirsiniz.
Norveç krakeri tek başına kilo verdirmez; gevrek ve kolay yenir olması porsiyonun fark edilmeden büyümesine yol açabilir. Üzerine eklenen peynir veya sürmeliklerin miktarını da hesaba katıp yanında sebze tercih edin.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Folat
7.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
4 adet (orta) (20 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Norveç krakeri, Norveç’in gevrek ekmek geleneğiyle ilişkilendirilen, tahıl unlarından yapılan ince ve kıtır bir krakerdir; tarifine göre hamurunda çeşitli tahıllar ve tohumlar bulunabilir. Kuru yapısı sayesinde üzerine malzeme koyarak yemek için elverişlidir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya avokadoyla; çayın yanında da sade ya da hafif bir üst malzemeyle tüketebilirsiniz. Tahıl bazlı olmasına rağmen enerji ve yağ içeriği yüksektir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurtlu bir ezme veya bol taze sebzeyle eşleştirin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.