Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohuttan Tost Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, vegan tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Nohuttan Tost (60 g) 111 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 1.9 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohuttan Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
111
KCAL / 60G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 17% · Yağ 16%
Nohuttan Tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Nohuttan Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 111 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 74 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 185 kcal |
| 2 dilim (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 278 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohuttan Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohuttan tost nedir, normal tost ekmeğinden farkı nedir?
Nohuttan tost, nohut içeren ya da nohut bazlı malzemelerle hazırlanan dilimlenmiş tost ürünüdür. Normal tost ekmeğine kıyasla tadı ve dokusu farklı olabilir; kullanılan tahıllar ve tarif üründen ürüne değişir.
Nohuttan tost evde nasıl yapılır?
Nohuttan tost evde nohut unu kullanılan bir hamur hazırlanıp pişirilerek yapılabilir. Unu suyla karıştırıp baharat ekleyin, karışımı uygun bir kalıpta pişirin; hazır ürünlerin tarifleriyle ev yapımı sonuç aynı olmayabilir.
Nohuttan tost tost makinesinde nasıl kızartılır?
Nohuttan tostu tost makinesinde orta ayarda, dışı kızarana kadar ısıtın. Dilimler çabuk kuruyabildiğinden sık kontrol edin; iç harç ekleyecekseniz ekmeğin ezilmemesi için makineyi aşırı doldurmayın.
Nohuttan tost neden dağılır veya kırılır?
Nohuttan tost, içindeki nohutlu hamurun dokusu ve dilimin fazla kuruması nedeniyle dağılabilir. Dilimleri nazikçe tutun, çok ince kesilmiş olanları fazla kızartmayın ve sandviç hazırlarken malzemeleri eşit dağıtın.
Nohuttan tost kahvaltıda hangi malzemelerle yenir?
Nohuttan tost; domates, salatalık, zeytin, avokado veya yumurta gibi kahvaltılıklarla iyi gider. Tost şeklinde hazırlarken peynir, sebze ya da ezme ekleyebilirsiniz; ekmeğin dokusunu korumak için sulu malzemeleri ölçülü kullanın.
Nohuttan tostun tadı nohut gibi midir?
Nohuttan tostta hafif nohut tadı hissedilebilir, ancak belirginliği tarifteki nohut miktarına ve kullanılan diğer malzemelere bağlıdır. Baharatlı veya yoğun aromalı iç malzemeler tadı dengeler; ürünler arasında lezzet farkı olabilir.
Nohuttan tost açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nohuttan tostu açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; ürün ambalajındaki saklama talimatı önceliklidir. Nemlenmiş veya küflenmiş dilimleri tüketmeyin, çünkü nem dokuyu ve dayanma süresini etkiler.
Nohuttan tost dondurucuya konur mu?
Evet, Nohuttan tost dondurucuya konabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir poşete yerleştirin; ihtiyacınız kadarını çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtabilir veya önce çözdürebilirsiniz.
Nohuttan tost ısıtılmadan yenir mi?
Evet, Nohuttan tost ambalajındaki talimatlar aksi yönde değilse ısıtılmadan yenebilir. Tost makinesinde ısıtmak daha kıtır bir doku verir; sandviç hazırlıyorsanız dilimleri önce kızartmak iç malzemelerin ekmeği yumuşatmasını azaltabilir.
Nohuttan tost tok tutar mı?
Evet, Nohuttan tost lif ve protein içerdiği için tek başına sade beyaz ekmeğe kıyasla daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Yanına sebze ve protein içeren bir iç malzeme eklemek öğünü daha doyurucu yapar.
Nohuttan Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
36µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Nohuttan Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohuttan Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohuttan Tost Nedir?
Nohuttan tost, nohutun kullanıldığı ekmekten hazırlanan dilimlik bir tost çeşididir; klasik kaşarlı tost gibi Türkiye’de köklü bir yöresel tariften ziyade, nohut bazlı alternatifler arasında yer alır. Dilimi hafifçe kızartıldığında dışı gevrekleşir; kahvaltıda zeytin, domates ve salatalıkla ya da çay yanında sade olarak yiyebilirsiniz. Üzerine avokado, sebze ezmesi veya sevdiğiniz bir bitkisel sürmelik de yakışır. Protein ve lif içermesiyle doyurucu bir bitkisel seçenek olabilir; 100 gramında 5,6 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için yağlı sürmelikler yerine taze sebzelerle tamamlayın.
Nohuttan Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohuttan Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohuttan Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nohuttan Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohuttan Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Nohuttan Tost ile Karşılaştır
Nohuttan Tost Gibi Besinler
Nohuttan Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.