Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohutos Kaç Kalori?
Nohut ve tahıl bazlı, lif ve bitkisel protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nohutos (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 9 g protein, 3.8 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohutos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 18% · Yağ 16%
Nohutos besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nohutos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 450 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohutos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutos nedir?
Nohutos, nohut ve tahıl bazlı işlenmiş bir atıştırmalıktır. Tek başına ara öğün olarak yenebilir veya çorba ve salatalara kıtır bir ek olarak kullanılabilir.
Nohutos hangi malzemelerden yapılır?
Nohutos nohut ve tahıl içerir. Ürünün çeşidine göre baharatlar ve diğer bileşenler değişebileceğinden, belirli bir Nohutos çeşidinin tam içeriği için ambalajındaki içerik listesine bakın.
Nohutos sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Nohutos, lif ve bitkisel protein sağlayan bir atıştırmalıktır. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için, onu günlük beslenmenin tek başına temelini oluşturacak bir yiyecek yerine çeşitli besinlerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Nohutos nasıl tüketilir?
Nohutos doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenebilir. Dilerseniz salata veya çorbaya kıtırlık katmak için ekleyin; yumuşamasını önlemek amacıyla sıcak ve sulu yemeklere servis etmeden hemen önce koyun.
Nohutos tok tutar mı?
Nohutos, içerdiği lif ve bitkisel protein sayesinde ara öğünde tokluk hissine katkıda bulunabilir. Daha doyurucu bir seçenek için onu yoğurt veya sebze gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Nohutos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nohutos'u açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava ürünün kıtırlığını azaltabilir; en iyi doku için paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
Nohutos evde kavrulmuş nohuttan nasıl farklıdır?
Nohutos nohutun yanı sıra tahıl da içeren işlenmiş bir üründür; evde kavrulmuş nohut ise yalnızca nohutla hazırlanabilir. Bu nedenle içerik, doku ve lezzetleri aynı olmak zorunda değildir.
Nohutos kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Nohutos, porsiyonu planlanarak kilo vermeye yönelik bir beslenmede yer alabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa bir miktar koyup meyve veya sebze gibi başka yiyeceklerle tamamlamak porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Nohutos diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Nohutos karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa tükettiğiniz miktarı öğününüzle birlikte değerlendirin; kişisel kan şekeri hedeflerinize göre öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Nohutos çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, Nohutos çocuklara yaşlarına uygun bir ara öğünün parçası olarak verilebilir. Çocuğunuzun rahat çiğneyebileceği şekilde sunun ve küçük çocukları yerken gözetin; ürünün baharatlı çeşitleri her çocuğun damak tadına uymayabilir.
Nohutos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
60µg · 15% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Nohutos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohutos Nedir?
Nohutos, nohut ve tahılları bir araya getiren, pratik biçimde hazırlanan bitki bazlı bir yemektir. Nohudun doyurucu dokusu tahıllarla birleşir; tadı kullanılan tahıla ve baharatlara göre değişebilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, salata ve yoğurtla ya da sofrada sebze yemeklerinin yanında sunabilirsiniz. Ilık servis etmek, nohut ve tahılların dokusunu öne çıkarır; limon, yeşillik ve zeytinyağı da lezzetini tamamlar. Lif ve bitkisel protein içerir; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Nohutos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohutos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nohutos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 28.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.8:1).
Nohutos ile Karşılaştır
Nohutos Gibi Besinler
Nohutos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.