Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌽
Nohutlu mısır patlağı Kaç Kalori?
Baklagil proteini ve lif içeren, hafif ve gevrek mısır atıştırmalığı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nohutlu mısır patlağı (10 g) 38 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 18 µg Folat ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohutlu mısır patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
38
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 15% · Yağ 13%
Nohutlu mısır patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Nohutlu mısır patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohutlu mısır patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu mısır patlağı nedir?
Nohutlu mısır patlağı, mısır bazlı gevrek bir atıştırmalıktır; nohut bileşeni protein ve lif katkısı sağlar. İnce ve çıtır yapısı, üzerine yiyecek eklemeyi veya tek başına tüketmeyi kolaylaştırır.
Nohutlu mısır patlağının içinde ne olur?
Nohutlu mısır patlağında temel olarak mısır ve nohut bileşenleri bulunur. Kullanılan yağ, tuz ve diğer katkılar ürüne göre değişebilir; bu nedenle her nohutlu mısır patlağının tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Nohutlu mısır patlağı evde yapılabilir mi?
Evet, mısır ve nohut unuyla evde benzer bir atıştırmalık hazırlanabilir. Ancak pakette satılan nohutlu mısır patlağının hafif ve düzenli çıtır dokusunu evde aynen elde etmek zordur; üretim yöntemi farklıdır.
Nohutlu mısır patlağı kahvaltıda nasıl yenir?
Nohutlu mısır patlağını kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Gevrek yapısı nemli malzemelerle bekledikçe yumuşar; bu yüzden üzerine süreceğiniz malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Nohutlu mısır patlağı ekmek yerine geçer mi?
Nohutlu mısır patlağı ekmeğin bire bir karşılığı değildir; daha ince, kuru ve hafif bir atıştırmalıktır. Ekmek yerine kullanacaksanız üzerine peynir, yumurta veya başka doyurucu yiyecekler ekleyerek öğünü tamamlayın.
Nohutlu mısır patlağı çorba veya salatada kullanılabilir mi?
Evet, nohutlu mısır patlağını ufalayıp çorba ya da salatanın üzerine gevrek bir ek olarak serpebilirsiniz. Çıtırlığını koruması için tabağa servis etmeden hemen önce ekleyin.
Nohutlu mısır patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nohutlu mısır patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nemle temas etmesi gevrekliğini kaybettirir; buzdolabında saklamak genellikle gerekli değildir.
Nohutlu mısır patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Nohutlu mısır patlağı, nohut katkısıyla protein ve lif içeren pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; sık tüketiyorsanız yanında sebze, yoğurt veya başka doyurucu bir yiyecek tercih edin.
Nohutlu mısır patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nohutlu mısır patlağı tek başına kilo verdirmez. Çıtır ve hafif görünmesine rağmen büyük porsiyonlar kolayca tüketilebilir; onu daha doyurucu bir ara öğün yapmak için peynir veya yoğurtla eşleştirin.
Diyabeti olanlar nohutlu mısır patlağı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar nohutlu mısır patlağını tüketebilir, ancak mısır ağırlıklı olduğu için karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; ilaç veya insülin kullanıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
Nohutlu mısır patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
18µg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.31mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Nohutlu mısır patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu mısır patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohutlu mısır patlağı Nedir?
Nohutlu mısır patlağı, mısırın gevrek dokusunu nohutun protein ve lif katkısıyla bir araya getiren hafif, çıtır bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir yemekten çok, pratik tüketim için hazırlanan paketli bir üründür; tek başına ya da üzerine malzeme ekleyerek yenebilir.
Türkiye’de çay yanında ara öğün olarak, kahvaltıda veya yolda kolayca tüketebilirsiniz. Nötr ve hafif kavruk tadı peynir, ezme ya da domates gibi tuzlu eşlikçilerle; meyve veya yoğurtla da uyum sağlar. 100 gramında 14,5 gram protein ve 8 gram lif bulunur; ancak tek parça yaklaşık 10 gram olduğundan, doyurucu bir öğün yerine hafif bir atıştırmalık olarak düşünmek daha uygundur.
Nohutlu mısır patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohutlu mısır patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu mısır patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohutlu mısır patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu mısır patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Nohutlu mısır patlağı ile Karşılaştır
Nohutlu mısır patlağı Gibi Besinler
Nohutlu mısır patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.