Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren doyurucu simit öğünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 49.3 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 15.7 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
414
KCAL / 180G
Karbonhidrat
49.3g
· 18% GDV
Protein
21.8g
· 44% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 20% · Yağ 34%
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 414 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 702 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 49.3 g | 18% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 21.8 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 414 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 299 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 345 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 506 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu lorlu yumurtalı simit nasıl hazırlanır?
Nohutlu lorlu yumurtalı simit, pişmiş nohudu ve lor peynirini simitle, pişmiş yumurtayla birlikte sunarak hazırlanabilir. Malzemeleri servis etmeden hemen önce birleştirmek simidin çıtır dokusunu korumaya yardımcı olur.
Nohutlu lorlu yumurtalı simit kahvaltıda yenir mi?
Evet, nohutlu lorlu yumurtalı simit kahvaltıda yenebilir. Simit, nohut, lor ve yumurta bir arada doyurucu bir öğün oluşturur; yanında domates, salatalık ve çay tercih edebilirsiniz.
Nohutlu lorlu yumurtalı simit, sade simitten nasıl farklıdır?
Nohutlu lorlu yumurtalı simit, sade simitten farklı olarak nohut, lor peyniri ve yumurta da içerir. Bu ek malzemeler ona daha çeşitli bir doku ve lezzet verir; sade simit ise genellikle tek başına ya da basit eşlikçilerle yenir.
Nohutlu lorlu yumurtalı simidin yanında ne yenir?
Nohutlu lorlu yumurtalı simidin yanında domates, salatalık, yeşillik ve şekersiz çay iyi gider. Simit ve içindeki malzemeler zaten doyurucu olduğundan, eşlikçileri hafif ve taze tutmak öğünü dengeler.
Nohutlu lorlu yumurtalı simitte nohut konserve kullanılabilir mi?
Evet, nohutlu lorlu yumurtalı simitte konserve nohut kullanabilirsiniz. Nohudu süzüp sudan geçirin ve iyice süzülmesini bekleyin; fazla su, lorun kıvamını ve simidin dokusunu olumsuz etkileyebilir.
Nohutlu lorlu yumurtalı simit ertesi gün yenir mi?
Evet, uygun şekilde buzdolabında saklandıysa nohutlu lorlu yumurtalı simit ertesi gün yenebilir. Yumurta ve lor içerdiği için hazırladıktan sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; simidin yumuşamaması için malzemeleri ayrı saklamak daha iyi sonuç verir.
Nohutlu lorlu yumurtalı simit ısıtılır mı?
Evet, nohutlu lorlu yumurtalı simit ısıtılabilir. Simidi kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlar; yumurta ve lorla birlikte saklandıysa ısıyı eşit dağıtın ve taze sebzeleri ısıtmadan sonra ekleyin.
Nohutlu lorlu yumurtalı simit önceden hazırlanabilir mi?
Evet, nohutlu lorlu yumurtalı simidin malzemeleri önceden hazırlanabilir; ancak simidi servis öncesinde birleştirin. Pişmiş nohudu, yumurtayı ve loru kapalı kaplarda buzdolabında ayrı tutmak simidin ıslanmasını önler.
Nohutlu lorlu yumurtalı simit tok tutar mı?
Evet, nohutlu lorlu yumurtalı simit tok tutmaya yardımcı olabilir. Nohut ve yumurta protein sağlarken nohutun lifi, simitle birlikte bu öğünü sade simitten daha doyurucu hâle getirir.
Nohutlu lorlu yumurtalı simidin tuzu nasıl azaltılır?
Nohutlu lorlu yumurtalı simidin tuzunu azaltmak için tuzsuz pişmiş nohut ve az tuzlu lor kullanın; ekstra tuz eklemeyin. Konserve nohut kullanıyorsanız süzüp durulamak da üzerindeki tuzun bir kısmını uzaklaştırır.
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12.78µg · 43% GDV
B12
0.94µg · 39% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
373mg · 53% GDV
Manganez
1.22mg · 53% GDV
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Sodyum
702mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
428mg · 13% GDV
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 414 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Nedir?
Nohutlu lorlu yumurtalı simit, susamlı Türk simidinin nohut, lor peyniri ve yumurtayla daha doyurucu bir öğüne dönüştürülmüş hâlidir. Simidin gevrek dışı ve yumuşak içi, içindeki malzemelerle birlikte tok tutan bir karşıtlık sunar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir öğün olarak yenebilir; yanında çay, domates ve salatalık iyi gider. Nohut lif, lor ve yumurta ise protein katkısı sağlar; 100 gramında 12,1 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillik ekleyip simidi tek başına yeterli porsiyon olarak tercih edebilirsiniz.
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit ile Karşılaştır
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit Gibi Besinler
Nohutlu Lorlu Yumurtalı Simit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.