Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohutlu Fit Brownie Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük şekerli, glutensiz fit brownie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nohutlu Fit Brownie (50 g) 110 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 3.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohutlu Fit Brownie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
110
KCAL / 50G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 16% · Yağ 26%
Nohutlu Fit Brownie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Nohutlu Fit Brownie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 77 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 110 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohutlu Fit Brownie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu fit brownie gerçekten nohutla mı yapılır?
Evet, tarifinde pişmiş nohut kullanılır; genellikle kakao, yumurta ve tatlandırıcıyla püre hâline getirilir. Nohut brownieye nemli bir doku verir, ancak tariften tarife diğer malzemeler değişebilir.
Nohutlu fit browniede nohut tadı hissedilir mi?
İyi hazırlanmış nohutlu fit browniede nohut tadı genellikle belirgin olmaz. Nohutları iyice durulayıp pürüzsüz çekmek ve kakaoyu yeterince kullanmak, baklagil aromasını bastırmaya yardımcı olur.
Nohutlu fit brownie evde nasıl yapılır?
Nohutlu fit brownie için pişmiş nohutu kakao, yumurta ve seçtiğiniz tatlandırıcıyla pürüzsüz olana kadar çekin. Karışımı küçük bir kalıba döküp önceden ısıtılmış fırında pişirin; fazla pişirmek brownieyi kurutabilir.
Nohutlu fit brownie un kullanmadan yapılabilir mi?
Evet, nohutlu fit brownie birçok tarifte un kullanılmadan hazırlanır. Ezilmiş nohut hamura gövde kazandırır; daha geleneksel, kekimsi bir doku isterseniz tarife az miktarda yulaf unu ekleyebilirsiniz.
Nohutlu fit brownie neden ıslak veya hamur gibi kalıyor?
Nohutlu fit brownie fazla nemli kalmış, yeterince pişmemiş ya da sıcakken kesilmiş olabilir. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; ortası hâlâ akışkansa kısa aralıklarla biraz daha pişirin.
Nohutlu fit brownie klasik brownieden nasıl farklıdır?
Nohutlu fit brownie, un ve tereyağı ağırlıklı klasik brownie yerine hamurunda nohut kullanır. Bu değişiklik dokusunu daha nemli ve yoğun yapabilir; kakao ve tatlandırıcı miktarı ise tarifine göre değişir.
Nohutlu fit brownie buzdolabında ne kadar dayanır?
Nohutlu fit brownie kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanır. İçinde pişmiş nohut ve yumurta bulunabildiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarın.
Nohutlu fit brownie dondurulabilir mi?
Evet, nohutlu fit brownie dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleri birbirine değmeyecek şekilde dondurun veya aralarına pişirme kâğıdı koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Nohutlu fit brownie konserve nohutla yapılır mı?
Evet, nohutlu fit brownie konserve nohutla yapılabilir. Nohutları süzüp bol suyla iyice durulayın ve hamura eklemeden önce fazla suyunu akıtın; böylece tuzlu sıvı brownie tadını ve dokusunu etkilemez.
Nohutlu fit brownie diyette yenir mi?
Evet, nohutlu fit brownie dengeli bir beslenme düzeninde ara sıra tercih edilebilir; ancak “fit” olması sınırsız yenebileceği anlamına gelmez. Porsiyonu küçük tutmak ve şekerli eklemeleri hesaba katmak iyi bir seçimdir.
Nohutlu Fit Brownie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
17.5µg · 4% GDV
Biotin
1.25µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Nohutlu Fit Brownie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu Fit Brownie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohutlu Fit Brownie Nedir?
Nohutlu Fit Brownie, pişmiş nohutun kakao ve brownie harcına katıldığı, klasik brownie’nin daha hafif bir yorumu. Nohut genellikle püre hâline getirilerek kullanılır; tarifine göre yumurta ve tatlandırıcı gibi malzemeler de eklenebilir. Bu tarif, Türkiye’de son yıllarda yaygınlaşan fit tatlılar arasında yer alır.
Kakaolu ve yoğun aromalıdır; dokusu klasik brownie’ye göre biraz daha nemli ve tok olabilir. Kahve ya da çayın yanında ara öğün olarak, isterseniz tatlı isteğinizi karşılamak için küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz. Nohut sayesinde protein ve lif içerir; porsiyon başına şeker miktarı kullanılan tarife göre değişir. Daha hafif bir sunum için üzerine ekstra sos eklemeden, taze meyveyle servis edin.
Nohutlu Fit Brownie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohutlu Fit Brownie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu Fit Brownie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohutlu Fit Brownie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu Fit Brownie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 7.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.7:1).
Nohutlu Fit Brownie ile Karşılaştır
Nohutlu Fit Brownie Gibi Besinler
Nohutlu Fit Brownie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.