Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 4.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 20% · Yağ 34%
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 42 g | 181 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi protein ve lif içerir; ancak ultra işlenmiş bir üründür. Besleyici içeriği onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz, bu yüzden günlük beslenmede temel seçenek yerine ara sıra tercih edin.
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi hangi malzemelerden yapılır?
Nohut ve fıstık ezmesi bu cipsin adında öne çıkan malzemelerdir; ürünün geri kalan içeriği markaya göre değişebilir. Baharat, yağ veya başka bileşenler olup olmadığını ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi normal patates cipsinden daha mı iyi?
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi, protein ve lif açısından öne çıkar; patates cipsiyle aynı ürün değildir. Yine de ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır ve daha az işlenmiş bir seçenek arıyorsanız sade nohut veya ev yapımı leblebi tercih edebilirsiniz.
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; ancak paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonu tabağa koymak, farkında olmadan fazla tüketmeyi önler.
Diyabeti olanlar nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar nohut ve fıstık ezmeli protein cipsini porsiyona dikkat ederek tüketebilir; protein içermesi karbonhidratın kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Kan şekeri yanıtı kişiye ve öğünün geri kalanına göre değişebileceğinden kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi leblebi yerine geçer mi?
Hayır, nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi leblebiyle aynı değildir. Leblebi kavrulmuş nohuttur; protein cipsi ise ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır ve içeriğinde fıstık ezmesi ile başka bileşenler de bulunabilir.
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi sahurda tok tutar mı?
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsindeki protein ve lif tokluğa yardımcı olabilir, ancak tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Sahurda yoğurt, yumurta veya sebze gibi daha az işlenmiş yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipsin gevrekliğini azaltır; ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi tuzlu bir atıştırmalık olarak çayın yanında yenebilir. Fıstık ezmesi tadı alışılmış patates cipsinden farklı ve daha belirgin olabilir; çayın yanına koyacağınız miktarı önceden ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi spor sonrası yenebilir mi?
Evet, nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi spor sonrası atıştırmalık olabilir; ancak tek başına toparlanma öğünü sayılmaz. Egzersizden sonra daha doyurucu bir seçenek için yoğurt veya süt gibi başka bir protein kaynağı ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
35.4µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
1.02mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Nedir?
Nohut ve fıstık ezmeli protein cipsi, nohuttan ve fıstık ezmesinden hazırlanan, çıtır dokulu tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek başına yenmek üzere paketli bir ara öğün olarak düşünülebilir; tadında nohutun hafif topraksı lezzetiyle fıstık ezmesinin dolgun, kavruk aroması buluşur.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Protein ve lif yönünden öne çıkar; 100 gramında 22 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon ayırıp yanında sade yoğurt veya taze sebzelerle servis edebilirsiniz.
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.59g
Omega 6:3 oranı 76.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (76.5:1).
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi ile Karşılaştır
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi Gibi Besinler
Nohut ve Fıstık Ezmeli Protein Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.