EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍰

🌿Lif Zengini

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Kaç Kalori?

Glütensiz, bitkisel protein ve lif içerir

KALORİ · 100 G

338kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

5.1g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek (70 g) 237 kaloridir. 100 gramında 338 kalori vardır. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 10.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g

237

KCAL / 70G

Karbonhidrat

30.5g

· 11% GDV

Protein

5.7g

· 11% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori237 kcal
Yağ10.8 g14%
Doymuş yağ8.33 g42%
Trans yağ0 g
Sodyum147 mg6%
Karbonhidrat30.5 g11%
Lif3.6 g13%
Protein5.7 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)70 g237 kcal
1 adet (mini)25 g85 kcal
1 dilim (ince)35 g118 kcal
1 adet (küçük)45 g152 kcal
1 adet (büyük)90 g304 kcal
100 g100 g338 kcal
1 dilim (kalın)105 g355 kcal
1 porsiyon (iki katı)140 g473 kcal
1 porsiyon (üç katı)210 g710 kcal

Değerler, 100 gramdaki 338 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek nasıl yapılır?

Nohut unu, Hindistan cevizi yağı, tatlandırıcı ve kabartıcı malzemelerle hazırlanan bir kek hamuru yapıp önceden ısıtılmış fırında pişirin. Hamuru fazla karıştırmamak daha yumuşak bir doku sağlar.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kekte nohut tadı belirgin olur mu?

Evet, hafif bir nohut aroması hissedilebilir; kakao, vanilya veya tarçın bu tadı dengelemeye yardımcı olur. Hindistan cevizi yağının aroması da kekin genel lezzetini etkiler.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kekte nohut unu normal unun yerine bire bir kullanılır mı?

Hayır, nohut unu normal unla bire bir değiştirildiğinde hamurun nemini ve dokusunu değiştirebilir. Bu kek için nohut ununa göre hazırlanmış bir tarif kullanın; gerekirse sıvıları ve bağlayıcıları tarifin ölçülerine göre ayarlayın.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek neden yoğun veya kuru oluyor?

Nohut unu buğday unundan farklı bir doku verir; unu fazla kullanmak ya da keki gereğinden uzun pişirmek yoğun ve kuru sonuç yaratabilir. Hamuru ölçülü karıştırın ve pişerken kontrol edin.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kekte Hindistan cevizi yağı yerine ne kullanılır?

Evet, nötr aromalı bitkisel yağ kullanılabilir; kekin Hindistan cevizi kokusu ve tadı azalır. Yağ değişikliği hamurun kıvamını da etkileyebileceğinden, kullandığınız tarifin sıvı dengesini koruyun.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek yumurtasız hazırlanabilir mi?

Evet, yumurtasız hazırlanabilir; bu tarifin bağlayıcılığını sağlayan malzemeleri korumak önemlidir. Elma püresi veya keten tohumu karışımı gibi yumurta alternatifleri kullanılabilir, ancak kekin dokusu tariften tarife değişir.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek nasıl saklanır ve dondurulur mu?

Keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın; buzdolabında daha uzun süre taze kalır. Dilimleri hava geçirmez biçimde paketleyerek dondurabilir, yemeden önce çözdürebilirsiniz.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek çayla veya kahvaltıda yenir mi?

Evet, çay veya kahvenin yanında tatlı olarak servis edilebilir; üzerine meyve ya da bitkisel yoğurt eklemek de uygundur. Kahvaltıda yenmesi onu tek başına dengeli bir öğüne dönüştürmez.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek diyette yenir mi?

Evet, porsiyonunuza göre tüketebilirsiniz; nohut unu protein ve lif sağlasa da bu kek yağ ve tatlandırıcı içeren bir tatlıdır. Kilo vermeye çalışırken sık atıştırmalık yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur.

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı keki evde yapmak hazır almaktan nasıl farklıdır?

Evde hazırlamak tatlandırıcıyı ve kullanılan yağı seçmenizi, katkı maddelerini sınırlamanızı sağlar. Ancak nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek, malzemeleri öğütülüp karıştırılarak ve pişirilerek yapıldığı için işlenmiş olarak sınıflandırılır.

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

80.5µg · 20% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

B6

0.18mg · 11% GDV

Biotin

1.47µg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.27mg · 30% GDV

Manganez

0.5mg · 22% GDV

Fosfor

102mg · 15% GDV

Magnezyum

41mg · 10% GDV

Sodyum

147mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

179mg · 5% GDV

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.9
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (70 g) için alınan 237 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Nedir?

Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek, buğday unu yerine nohut unu ve yağ olarak Hindistan cevizi yağı kullanılan, tatlı ve fırında pişen bir kek çeşididir. Geleneksel bir Türk keki sayılmaz; evde glutensiz tarifler denenirken de tercih edilebilir. Nohut ununun kendine özgü hafif baklagil tadı, Hindistan cevizi yağının kokusuyla birleşir. Doku olarak klasik unlu keklerden biraz daha yoğun ve tok olabilir.

Türkiye’de dilimleyip çay saatinde sunabilir, sade ya da meyveyle servis edebilirsiniz. Nohut unu keke bitkisel protein ve lif kazandırır; bu nedenle tatlı isteğini daha doyurucu bir ara öğünle karşılamak isteyenlere uygun olabilir. Daha hafif bir sunum için kremalı eşlikçiler yerine taze meyve tercih edin.

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.81g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.54g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek ile Karşılaştır

🍰vs🍬
Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek vs Güllü lokum100 g'da 8 kalori fazla
→
🍰vs🍯
Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek vs Karamel sos100 g'da 18 kalori fazla
→
🍰vs🍫
Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek vs Bitter Çikolata100 g'da 202 kalori az
→
🍰vs🍮
Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek vs Höşmerim100 g'da 18 kalori fazla
→

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.