Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Glütensiz, bitkisel protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Nohut Unlu Hindistan Cevizi Yağlı Kek (70 g) 237 kaloridir. 100 gramında 338 kalori vardır. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 10.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
237
KCAL / 70G
Karbonhidrat
30.5g
· 11% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 237 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 8.33 g | 42% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 30.5 g | 11% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 237 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 85 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 152 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 338 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 105 g | 355 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 210 g | 710 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 338 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohut unu, Hindistan cevizi yağı, tatlandırıcı ve kabartıcı malzemelerle hazırlanan bir kek hamuru yapıp önceden ısıtılmış fırında pişirin. Hamuru fazla karıştırmamak daha yumuşak bir doku sağlar.
Evet, hafif bir nohut aroması hissedilebilir; kakao, vanilya veya tarçın bu tadı dengelemeye yardımcı olur. Hindistan cevizi yağının aroması da kekin genel lezzetini etkiler.
Hayır, nohut unu normal unla bire bir değiştirildiğinde hamurun nemini ve dokusunu değiştirebilir. Bu kek için nohut ununa göre hazırlanmış bir tarif kullanın; gerekirse sıvıları ve bağlayıcıları tarifin ölçülerine göre ayarlayın.
Nohut unu buğday unundan farklı bir doku verir; unu fazla kullanmak ya da keki gereğinden uzun pişirmek yoğun ve kuru sonuç yaratabilir. Hamuru ölçülü karıştırın ve pişerken kontrol edin.
Evet, nötr aromalı bitkisel yağ kullanılabilir; kekin Hindistan cevizi kokusu ve tadı azalır. Yağ değişikliği hamurun kıvamını da etkileyebileceğinden, kullandığınız tarifin sıvı dengesini koruyun.
Evet, yumurtasız hazırlanabilir; bu tarifin bağlayıcılığını sağlayan malzemeleri korumak önemlidir. Elma püresi veya keten tohumu karışımı gibi yumurta alternatifleri kullanılabilir, ancak kekin dokusu tariften tarife değişir.
Keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın; buzdolabında daha uzun süre taze kalır. Dilimleri hava geçirmez biçimde paketleyerek dondurabilir, yemeden önce çözdürebilirsiniz.
Evet, çay veya kahvenin yanında tatlı olarak servis edilebilir; üzerine meyve ya da bitkisel yoğurt eklemek de uygundur. Kahvaltıda yenmesi onu tek başına dengeli bir öğüne dönüştürmez.
Evet, porsiyonunuza göre tüketebilirsiniz; nohut unu protein ve lif sağlasa da bu kek yağ ve tatlandırıcı içeren bir tatlıdır. Kilo vermeye çalışırken sık atıştırmalık yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur.
Evde hazırlamak tatlandırıcıyı ve kullanılan yağı seçmenizi, katkı maddelerini sınırlamanızı sağlar. Ancak nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek, malzemeleri öğütülüp karıştırılarak ve pişirilerek yapıldığı için işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Vitaminler
Folat
80.5µg · 20% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Biotin
1.47µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 237 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohut unlu Hindistan cevizi yağlı kek, buğday unu yerine nohut unu ve yağ olarak Hindistan cevizi yağı kullanılan, tatlı ve fırında pişen bir kek çeşididir. Geleneksel bir Türk keki sayılmaz; evde glutensiz tarifler denenirken de tercih edilebilir. Nohut ununun kendine özgü hafif baklagil tadı, Hindistan cevizi yağının kokusuyla birleşir. Doku olarak klasik unlu keklerden biraz daha yoğun ve tok olabilir.
Türkiye’de dilimleyip çay saatinde sunabilir, sade ya da meyveyle servis edebilirsiniz. Nohut unu keke bitkisel protein ve lif kazandırır; bu nedenle tatlı isteğini daha doyurucu bir ara öğünle karşılamak isteyenlere uygun olabilir. Daha hafif bir sunum için kremalı eşlikçiler yerine taze meyve tercih edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.