Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, glutensiz makarna alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi (180 g) 279 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 35.1 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 5.8 g yağ ve 10.3 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
279
KCAL / 180G
Karbonhidrat
35.1g
· 13% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
10.3g
· 37% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 34% · Yağ 18%
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 279 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 35.1 g | 13% |
| Lif | 10.3 g | 37% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 233 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 279 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 388 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 388 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi nedir?
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi, nohuttan yapılan spagetti makarnanın hindi etiyle birleştirildiği bir yemektir. Hindi ve makarna ayrı hazırlanıp servis öncesinde birlikte harmanlanabilir.
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi nasıl yapılır?
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi için makarnayı paketteki süreye göre haşlayıp süzün; hindi etini tavada tamamen pişirin. İkisini seçtiğiniz sosla karıştırarak servis edin.
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi, normal makarnalı hindi yemeğinden nasıl farklıdır?
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi, buğday makarnası yerine nohut unundan yapılan makarnayla hazırlanır. Nohut makarnasının tadı daha belirgin, dokusu ise klasik makarnadan farklı olabilir.
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi pişirirken makarna neden dağılır?
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi hazırlanırken makarna fazla haşlanırsa kolayca yumuşayıp dağılabilir. Pişme süresini paketten kontrol edin, sık sık karıştırmayın ve süzdükten sonra sosla nazikçe harmanlayın.
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindiye hangi soslar yakışır?
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindiye domatesli, sarımsaklı veya zeytinyağlı soslar yakışır. Hindi etinin tadını bastırmamak için sosu ölçülü ekleyin; taze otlar ve karabiber de lezzet verir.
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindinin yanında ne servis edilir?
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindinin yanında yeşil salata veya fırınlanmış sebzeler servis edebilirsiniz. Hafif bir eşlikçi seçmek, tabağın makarna ve hindi lezzetlerini öne çıkarmasını sağlar.
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi buzdolabında ne kadar saklanır?
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi, piştikten sonra hava geçirmez bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklanabilir. Yemeği oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup kaldırın ve yerken iyice ısıtın.
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi dondurulur mu?
Evet, nohut spagetti ve kavrulmuş hindi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde makarnanın dokusu yumuşayabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp kapalı bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nohut spagetti ve kavrulmuş hindi, protein ve lif içeriği sayesinde öğünü daha doyurucu kılabilir. Kilo vermeyi tek başına sağlamaz; porsiyon ve sos miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Diyabeti olanlar nohut spagetti ve kavrulmuş hindi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar nohut spagetti ve kavrulmuş hindiyi öğünlerine dahil edebilir; nohuttan gelen lif, sindirimi etkileyebilir. Porsiyon ve sosu kan şekeri yönetiminize göre ayarlayın; kişisel plan için diyetisyene danışın.
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Fosfor
324mg · 46% GDV
Bakır
0.41mg · 46% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
594mg · 17% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 279 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Nedir?
Nohut spagettisi ve kavrulmuş hindi, nohut unundan hazırlanan spagettinin pişmiş hindiyle bir araya geldiği pratik bir ana yemektir. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, bakliyat makarnasını etle eşleştiren çağdaş bir tabak olarak düşünülebilir. Nohut makarnası buğdaysız bir seçenek sunarken hindi yemeğe doyurucu bir karakter katar.
Makarnanın hafif fındıksı tadı ve tok dokusu, hindinin yumuşak lezzetiyle iyi gider. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde sıcak servis edebilir; yanına domatesli bir salata veya yoğurt koyabilirsiniz. Protein ve lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 13,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi ile Karşılaştır
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi Gibi Besinler
Nohut Spagetti ve Kavrulmuş Hindi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.