Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Nohut Pizza Lavaş Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nohut Pizza Lavaş (150 g) 261 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 7.2 g yağ ve 8.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohut Pizza Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
261
KCAL / 150G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
8.1g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%
Nohut Pizza Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 510 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 8.1 g | 29% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Nohut Pizza Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 261 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 75 g | 131 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 90 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
| 1 dilim (orta) | 150 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 261 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 225 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 435 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohut Pizza Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut pizza lavaş nasıl yapılır?
Nohut pizza lavaş, lavaşın üzerine domates sosu, pişmiş nohut ve istediğiniz sebzeleri koyup fırınlayarak hazırlanabilir. Lavaşı önceden ısıtılmış fırına verin; üst malzemeler ısınınca ve kenarlar kızarınca servis edin.
Nohut pizza lavaş tavada mı, fırında mı pişirilir?
Nohut pizza lavaş hem tavada hem fırında pişirilebilir. Fırın üst malzemeleri daha eşit ısıtır; tavada yapacaksanız kısık-orta ateş kullanıp kapağı kapatın, böylece üzeri ısınırken lavaşın tabanı yanmaz.
Nohut pizza lavaşın çıtır olması için ne yapmalı?
Nohut pizza lavaşın çıtır olması için sosu ince sürün ve sulu malzemeleri önceden süzdürün. Lavaşı önceden ısıtılmış tepside pişirmek tabanın daha iyi kızarmasına yardımcı olur; piştikten sonra bekletmeden servis edin.
Nohut pizza lavaşın üzerine hangi malzemeler konur?
Nohut pizza lavaşın üzerine pişmiş nohut, biber, mantar, soğan, zeytin ve domates gibi malzemeler koyabilirsiniz. Malzemeleri küçük doğrayıp lavaşın üzerine dengeli dağıtın; çok fazla malzeme tabanı yumuşatabilir.
Nohut pizza lavaş için hangi sos kullanılır?
Nohut pizza lavaş için baharatlı domates sosu yaygın ve uygun bir tercihtir. Sosu lavaşın üzerine ince bir tabaka halinde sürün; fazla sos, özellikle ince lavaşın hamurlaşmasına neden olabilir.
Nohut pizza lavaşta nohut önceden pişmiş olmalı mı?
Evet, nohut pizza lavaşın üzerinde kullanacağınız nohut önceden pişmiş olmalıdır. Konserve nohut kullanıyorsanız suyunu süzüp durulayın ve yüzeyini kurulayın; böylece pizza pişerken tabana fazla nem geçmez.
Nohut pizza lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, nohut pizza lavaş kahvaltıda sıcak veya ılık olarak yenebilir. Kahvaltı için küçük porsiyonlar hazırlayıp üzerine domates, biber ve zeytin ekleyebilirsiniz; çayın yanında tek başına ya da sebzelerle servis edilebilir.
Nohut pizza lavaşın artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Nohut pizza lavaşın artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın ya da tavayı tercih edin; mikrodalga tabanı yumuşatabilir.
Nohut pizza lavaşın yanında ne servis edilir?
Nohut pizza lavaşın yanında mevsim salatası, cacık veya közlenmiş sebzeler servis edebilirsiniz. Hafif ve sulu bir eşlikçi, lavaş pizzanın baharatlı ve çıtır dokusunu dengeler; servis etmeden hemen önce yanına ekleyin.
Nohut pizza lavaş dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş nohut pizza lavaşı dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde lavaşın dokusu ilk halinden daha yumuşak olabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir ambalajda dondurun ve yeniden ısıtırken fırın kullanın.
Nohut Pizza Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
114µg · 28% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B3
2.13mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.83mg · 36% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
177mg · 25% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
366mg · 11% GDV
Nohut Pizza Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut Pizza Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohut Pizza Lavaş Nedir?
Nohut pizza lavaş, nohut içeren ince lavaş tabanının pizza tarzı malzemelerle hazırlanmış pratik bir çeşididir. Lavaş Türkiye’de dürüm ve hızlı öğünlerde sık kullanılır; bu yorumunda ince ekmek, fırında ya da tavada ısıtılarak pizza gibi servis edilir.
Hafif çıtır kenarları ve yumuşak ortasıyla tek başına atıştırmalık ya da yanında salatayla öğün olabilir. Nohut sayesinde lif ve bitkisel protein de sağlar; 100 gramında 5,4 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için üzerine sebze ağırlıklı malzemeler ekleyip porsiyonun yanına bol yeşillik koyabilirsiniz.
Nohut Pizza Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohut Pizza Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut Pizza Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nohut Pizza Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut Pizza Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.17g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Nohut Pizza Lavaş ile Karşılaştır
Nohut Pizza Lavaş Gibi Besinler
Nohut Pizza Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.