Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Nohut pirinçli cips Kaç Kalori?
Nohut ve pirinç bazlı tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nohut pirinçli cips (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 5.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nohut pirinçli cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%
Nohut pirinçli cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nohut pirinçli cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 5 adet (mini) | 10 g | 47 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 15 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 20 adet (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohut pirinçli cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut pirinçli cips sağlıklı mı?
Nohut pirinçli cips, nohut ve pirinç içerse de sağlıklı bir tam gıda atıştırmalığı sayılmaz; ultra işlenmiş bir üründür. Tuz, yağ ve çeşitli katkılar içerebilir, bu nedenle günlük atıştırmalık yerine ara sıra tüketmek daha uygundur.
Nohut pirinçli cips kilo aldırır mı?
Nohut pirinçli cips tek başına kilo aldırmaz; ancak kolayca fazla yenebilen, enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak, toplam tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Nohut pirinçli cipsin içinde ne var?
Nohut pirinçli cips genellikle nohut ve pirinç unu ya da nişastası, yağ ve tuzlu çeşnilendirmeden yapılır. İçerik markaya ve çeşide göre değiştiğinden, alerji veya belirli bir bileşenden kaçınma durumunda paketin içindekiler bölümünü okuyun.
Nohut pirinçli cips patates cipsinden daha mı sağlıklı?
Nohut pirinçli cips otomatik olarak patates cipsinden daha sağlıklı değildir. Nohut içermesi protein ve lif katkısı sağlayabilir; ancak ürün yine ultra işlenmiş, yağlı veya tuzlu olabilir. Karşılaştırırken içerik ve porsiyon miktarına bakın.
Nohut pirinçli cips kan şekerini yükseltir mi?
Evet, nohut pirinçli cips kan şekerini yükseltebilir; pirinç unu ve nişasta içeren çeşitler hızlı sindirilen karbonhidrat sağlar. Porsiyonu sınırlamak ve yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Nohut pirinçli cips fırınlanır mı, kızartılır mı?
Nohut pirinçli cipsin üretim yöntemi markaya göre değişir; bazıları fırınlanır, bazıları kızartılır veya ekstrüzyonla şekillendirilir. Ürünün fırınlanmış olması tek başına onu düşük yağlı ya da az işlenmiş yapmaz.
Nohut pirinçli cips evde nasıl yapılır?
Nohut pirinçli cips evde nohut unu, pirinç unu, su ve baharatlarla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin, ardından gevrekleşene kadar fırınlayın; ev yapımı sürümde tuz ve yağ miktarını siz ayarlayabilirsiniz.
Nohut pirinçli cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nohut pirinçli cipsi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsleri yumuşatır; çıtırlığını korumak için paketi açık bırakmayın ve üzerindeki son tüketim tarihini dikkate alın.
Nohut pirinçli cips tok tutar mı?
Nohut pirinçli cips genellikle uzun süre tok tutmaz; gevrek ve kolay yenir olması kısa sürede fazla miktar tüketmeyi kolaylaştırır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında humus, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek seçin.
Nohut pirinçli cips çocuklar için uygun mu?
Nohut pirinçli cips çocuklara ara sıra verilebilir, ancak tuzlu ve gevrek yapısı nedeniyle günlük bir seçenek olmamalıdır. Küçük çocuklarda sert, kırılgan parçalar boğulma riski yaratabilir; yaşına uygun doku ve porsiyon tercih edin.
Nohut pirinçli cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Nohut pirinçli cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut pirinçli cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohut pirinçli cips Nedir?
Nohut pirinçli cips, nohut ve pirinçten hazırlanan, ince ve çıtır parçalar hâlinde satılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Genellikle paketten doğrudan yenir; tek başına atıştırabilir, arkadaşlarla paylaşabilir ya da sofrada dip sosların yanında sunabilirsiniz.
Hafif, gevrek dokusu ve tuzlu tadı onu çay saatinde veya film izlerken tercih edilebilir kılar; ancak klasik bir kahvaltılık ya da meze sayılmaz. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalık olsa da nohut sayesinde bir miktar protein ve lif içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sosla ve taze sebzelerle eşleştirin; porsiyonu küçük tutmak da işe yarar.
Nohut pirinçli cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohut pirinçli cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut pirinçli cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut pirinçli cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut pirinçli cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Nohut pirinçli cips ile Karşılaştır
Nohut pirinçli cips Gibi Besinler
Nohut pirinçli cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.