EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık altın-bej renkte, ince ve gevrek, düzensiz şekilli; yüzeyi hafif kabarcıklı ve yer yer daha koyu nohut rengi beneklerle kaplı krakerler.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Nohut patlağı Kaç Kalori?

Glutensiz, protein kaynağı, lifli, vegan

KALORİ

410kcal

GI

35düşük

POTASYUM

370mg

LİF

10g

Kısa cevap

1 adet (orta) Nohut patlağı (20 g) 82 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.7 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nohut patlağı Nedir?

Nohut patlağı, nohut unu ya da öğütülmüş nohutun ince bir hamur hâline getirilip çıtırlaştırılmasıyla yapılan, kraker benzeri bir atıştırmalıktır. Türkiye’de tek bir yöreye özgü geleneksel bir yiyecekten çok, bakliyatla hazırlanan modern bir atıştırmalık olarak karşınıza çıkar. Hafif, gevrek dokusu ve nohutun kendine özgü, hafif topraksı tadı vardır; bazı çeşitleri baharatlı olabilir.

Ara öğünde tek başına, çay yanında ya da humus ve yoğurtlu dip soslarla servis edebilirsiniz. Protein ve lif içeriğiyle sıradan bir krakerden daha doyurucu bir seçenek olabilir; yanında domates, salatalık gibi taze sebzelerle hafif bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Nohut patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 22% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

10g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 17% · Yağ 20%

Nohut patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

160µg · 40% GDV

B1

0.35mg · 29% GDV

B6

0.45mg · 26% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Magnezyum

75mg · 18% GDV

Nohut patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nohut patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohut patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nohut patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohut patlağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nohut patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohut patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Nohut patlağı ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Nohut patlağı vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Nohut patlağı vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Nohut patlağı vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Nohut patlağı vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla
→

Nohut patlağı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nohut patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohut patlağı nedir, neyden yapılır?

Nohut patlağı, nohutun veya nohut ununun ince ve gevrek bir atıştırmalığa dönüştürülmesiyle yapılan kraker türüdür. Ürüne göre pirinç, baharat, yağ ve tuz gibi başka malzemeler de içerebilir.

Nohut patlağı nasıl yapılır?

Nohut patlağı genellikle nohut unu ya da nohut içeren bir hamurun ince açılıp pişirilmesiyle yapılır. Ev yapımı tariflerde hamur baharatlandırılabilir; ürünlerin kabarıklığı ve gevrekliği kullanılan yöntem ve malzemelere göre değişir.

Nohut patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Nohut patlağı, lif ve bitkisel protein içerebildiği için dengeli bir ara öğüne eklenebilir. Ancak tuz, yağ ve ek malzemelerin miktarı üründen ürüne değişir; tek başına öğün yerine geçmez.

Nohut patlağı gaz yapar mı?

Evet, bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Nohut ve lif içeriği sindirim yakınmalarını tetikleyebilir; özellikle lifli yiyeceklere alışkın değilseniz küçük bir porsiyonla başlayıp su içmek yardımcı olabilir.

Nohut patlağı kan şekerini yükseltir mi?

Evet, karbonhidrat içerdiği için nohut patlağı kan şekerini yükseltebilir; yükseliş miktarı porsiyona ve eşlik eden yiyeceklere bağlıdır. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; gerekirse diyetisyeninize danışın.

Nohut patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez; lif ve protein içeriği bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü krakerleri fark etmeden fazla yemek kolay olabilir.

Nohut patlağı ile leblebi aynı şey mi?

Hayır, aynı şey değildir. Leblebi kavrulmuş nohut tanesidir; nohut patlağı ise genellikle ince, gevrek bir kraker biçimindedir ve nohutun yanı sıra başka malzemeler de içerebilir.

Nohut patlağı nasıl saklanır, açıldıktan sonra bayatlar mı?

Nohut patlağını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Paket açıldıktan sonra nem alırsa gevrekliğini kaybedip bayatlayabilir; bu nedenle paketin ağzını sıkıca kapatın.

Nohut patlağının tadı nasıldır?

Nohut patlağının tadı genellikle hafif topraksı ve nohutumsudur; sade çeşitleri görece nötr, baharatlı olanları daha belirgin lezzetlidir. İnce ve gevrek dokusu, onu yumuşak dip soslarla birlikte yemeye uygun kılar.

Nohut patlağı neyle yenir?

Nohut patlağı humus, yoğurtlu dip soslar veya avokado ezmesiyle yenebilir. Çorbanın yanında ya da peynir ve sebzelerle ara öğün olarak da sunabilirsiniz; tuzlu bir çeşitse yanına daha az tuzlu eşlikçiler seçin.

Nohut patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.