Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohut cipsi (mısır aromalı) Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, mısır aromalı nohut cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nohut cipsi (mısır aromalı) (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohut cipsi (mısır aromalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 16% · Yağ 28%
Nohut cipsi (mısır aromalı) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nohut cipsi (mısır aromalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 10 adet (mini) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohut cipsi (mısır aromalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır aromalı nohut cipsi sağlıklı mı?
Mısır aromalı nohut cipsi, protein ve lif içerse de işlenmiş bir atıştırmalıktır; tek başına patates cipsinden daha sağlıklı olduğu söylenemez. Tuz, yağ ve aroma vericiler de ürünün besin niteliğini etkiler.
Mısır aromalı nohut cipsi neyden yapılır?
Mısır aromalı nohut cipsi genellikle nohut unu veya nohut bazlı hamur, yağ ve mısır aroması veren çeşnilerle hazırlanır. İçerik markaya göre değişebilir; mısır aroması gerçek mısırdan, aromalardan ya da ikisinin birleşiminden gelebilir.
Mısır aromalı nohut cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklı?
Mısır aromalı nohut cipsi otomatik olarak patates cipsinden daha sağlıklı değildir. Nohut bazlı olması protein ve lif sağlayabilir, ancak tuz, yağ, porsiyon ve hazırlama yöntemi karşılaştırmayı değiştirir.
Mısır aromalı nohut cipsinin tadı gerçekten mısır gibi mi?
Mısır aromalı nohut cipsi mısır aromalı, genellikle tuzlu ve gevrek bir tada sahiptir; nohut bazının kendine özgü hafif tadı da hissedilebilir. Aromanın yoğunluğu ve cipsin dokusu markaya göre değişir.
Mısır aromalı nohut cipsi kızartılır mı, fırınlanır mı?
Mısır aromalı nohut cipsi üretim yöntemine göre fırınlanabilir, kızartılabilir veya ekstrüzyonla şekillendirilebilir. Yalnızca adına bakarak yöntemi belirleyemezsiniz; paketteki üretim veya içerik bilgisine bakın.
Mısır aromalı nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mısır aromalı nohut cipsi tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein bir miktar tokluk sağlayabilir, fakat kolayca fazla yenebilen bir atıştırmalıktır; porsiyonu kâseye ayırmak paketten yemeyi önler.
Mısır aromalı nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, mısır aromalı nohut cipsi evde nohut unu, su ve baharatlarla hazırlanan ince hamuru pişirerek yapılabilir. Hazır ürünün çıtırlığını yakalamak zor olabilir; ince açmak ve tamamen kuruyana kadar pişirmek işe yarar.
Mısır aromalı nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mısır aromalı nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Hava ve nem cipsi yumuşatır; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Mısır aromalı nohut cipsi çocuklara verilir mi?
Mısır aromalı nohut cipsi, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Sert ve gevrek dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun yiyecek seçin ve çocuğu yerken gözetin.
Mısır aromalı nohut cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, mısır aromalı nohut cipsi çayın yanında tuzlu ve gevrek bir atıştırmalık olarak yenebilir. Aroması belirgin olduğundan sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya taze sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Nohut cipsi (mısır aromalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
25.5µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Nohut cipsi (mısır aromalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut cipsi (mısır aromalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohut cipsi (mısır aromalı) Nedir?
Nohut cipsi (mısır aromalı), nohut bazlı, mısır tadıyla çeşnilendirilmiş çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak paketli satılır; hafif ve gevrek dokusu, tuzlu-mısırımsı aromasıyla tek başına yenmeye uygundur. Türkiye’de ara öğünde, film izlerken ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz; meze tabağına da farklı bir çıtırlık katar.
Nohut sayesinde protein ve lif içerir: 100 gramında 17 g protein ve 8 g lif bulunur. Yine de cips gibi enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan porsiyonu gözetmek işe yarar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler sunabilirsiniz.
Nohut cipsi (mısır aromalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohut cipsi (mısır aromalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut cipsi (mısır aromalı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut cipsi (mısır aromalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut cipsi (mısır aromalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Nohut cipsi (mısır aromalı) ile Karşılaştır
Nohut cipsi (mısır aromalı) Gibi Besinler
Nohut cipsi (mısır aromalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.