Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohut cipsi (glutensiz) Kaç Kalori?
Glutensiz, lif ve protein kaynağı, baklagil bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Nohut cipsi (glutensiz) (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohut cipsi (glutensiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 17% · Yağ 27%
Nohut cipsi (glutensiz) besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Nohut cipsi (glutensiz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 110 kcal |
| 10 adet (küçük) | 25 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 220 kcal |
| 20 adet (büyük) | 50 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohut cipsi (glutensiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Nohut cipsi, lif ve protein içeren bir atıştırmalık olabilir; ancak paketli ürünlerde tuz ve yağ miktarı markaya göre değişir. İçindekiler listesini ve porsiyon önerisini kontrol ederek tercih edin.
Nohut cipsinin içinde ne var?
Nohut cipsi genellikle nohut unu veya nohutla birlikte mısır ya da pirinç gibi başka malzemelerden yapılır. Yağ, tuz ve baharatlar da eklenebilir; tarif ve içerik markaya göre farklılık gösterir.
Nohut cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklı?
Nohut cipsi bazı ürünlerde patates cipsinden daha fazla lif ve protein sağlayabilir; bu, her markanın daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Tuz, yağ ve kullanılan diğer malzemeleri iki ürünün etiketinden karşılaştırın.
Nohut cipsi kilo aldırır mı?
Nohut cipsi tek başına kilo aldırmaz; fakat enerji yoğun bir paketli atıştırmalıktır ve büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırın.
Diyabeti olanlar nohut cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar nohut cipsini tüketebilir, ancak nohutun yanında üründeki nişasta ve eklenmiş malzemeler de kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve ürünün içeriğini kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin.
Nohut cipsi gaz yapar mı?
Evet, nohut cipsi bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; nohutun içerdiği fermente olabilen karbonhidratlar buna katkıda bulunabilir. Bu etkiyi azaltmak için önce küçük bir porsiyon yiyip nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Evde nohut cipsi nasıl yapılır?
Evde nohut cipsi nohut unu, su, az miktarda yağ ve baharatla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp parçalara ayırın, ardından fırında gevrekleşene kadar pişirin; kalın parçalar daha yumuşak kalabilir.
Nohut cipsi çocuklara verilir mi?
Nohut cipsi, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara ara sıra verilebilir; ancak sert veya büyük parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Yaşına uygun parçalar sunun ve çocuğu yerken gözetin.
Açılmış nohut cipsi nasıl saklanır?
Açılmış nohut cipsini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini kaybettirir; paketin üzerinde daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Nohut cipsi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Nohut cipsi humus, yoğurtlu dip soslar veya taze sebzelerle iyi gider. Tuzlu ve baharatlı tadını dengelemek için yanında sade bir sos seçebilir, cipsleri ezerek salata üzerine de serpebilirsiniz.
Nohut cipsi (glutensiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
36µg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Nohut cipsi (glutensiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut cipsi (glutensiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohut cipsi (glutensiz) Nedir?
Nohut cipsi (glutensiz), nohut unu ya da ezilmiş nohuttan hazırlanıp ince ve kıtır parçalar hâlinde pişirilen veya kızartılan paketli bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değil; nohudun sık kullanıldığı mutfaklardan ilham alan modern bir üründür. Baharatlı, hafif tuzlu ya da sade çeşitleri bulunabilir.
Türkiye’de çay saatinde, film izlerken veya öğün aralarında tek başına yenebilir; yoğurtlu ya da tahinli bir dip sosla da iyi gider. Baklagil temelli olduğu için lif ve protein sağlar: 100 gramında 8 gram lif bulunur. Cips isteğinizi daha doyurucu bir seçenekle karşılamak istediğinizde küçük bir porsiyon seçip yanında taze sebze sunabilirsiniz.
Nohut cipsi (glutensiz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohut cipsi (glutensiz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut cipsi (glutensiz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut cipsi (glutensiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut cipsi (glutensiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 37.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.5:1).
Nohut cipsi (glutensiz) ile Karşılaştır
Nohut cipsi (glutensiz) Gibi Besinler
Nohut cipsi (glutensiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.