Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekşi kremalı nohut cipsi Kaç Kalori?
Baklagil bazlı, aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ekşi kremalı nohut cipsi (30 g) 147 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 6.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekşi kremalı nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
147
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 15% · Yağ 40%
Ekşi kremalı nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ekşi kremalı nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 147 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 137 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 32 g | 157 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 196 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 294 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 441 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekşi kremalı nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekşi kremalı nohut cipsi neyden yapılır?
İçeriği markaya göre değişir; genellikle nohut unu veya nohut bazlı hamur, yağ ve ekşi krema aromalı çeşni kullanılır. Ürünün nohut içermesi, bütün nohutlardan yapıldığı anlamına gelmez.
Ekşi kremalı nohut cipsi sağlıklı mı?
Besleyici bir atıştırmalık sayılmaz; nohut bazlı olsa da genellikle tuzlu, çeşnili ve ultra işlenmiş bir üründür. Günlük atıştırmalık yerine ara sıra, porsiyonunu gözeterek tüketmek daha uygundur.
Ekşi kremalı nohut cipsi nasıl üretilir?
Genellikle nohut unu veya nohut bazlı hamur işlenip şekillendirilir, ardından yağ ve çeşni eklenir. Bu ürün ultra işlenmiş gıda sınıfındadır; üretim yöntemi ve içerik markaya göre değişebilir.
Ekşi kremalı nohut cipsi patates cipsinden daha mı iyi?
Her zaman değil. Nohut bazlı olanı protein ve lif sağlayabilir, ancak yine de çeşnili ve ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; patates cipsine göre otomatik olarak daha sağlıklı kabul edilmez.
Ekşi kremalı nohut cipsinin tadı nasıldır?
Genellikle tuzlu, hafif ekşimsi ve kremamsı bir çeşni tadı vardır; çıtır dokusu nohut cipsine özgüdür. Aromanın belirginliği ve baharat tadı markaya göre değişir.
Evde ekşi kremalı nohut cipsi yapılır mı?
Evet, evde nohut unu veya haşlanmış nohutla çıtır atıştırmalık hazırlayıp ekşi krema aromalı baharatlarla çeşnilendirebilirsiniz. Ancak ev yapımı sonuç, paketli cipsin dokusunu ve aromasını birebir vermeyebilir.
Açılmış ekşi kremalı nohut cipsi nasıl saklanır?
Paketi hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsin çıtırlığını bozabilir; açıldıktan sonra en iyi doku için kısa sürede tüketin ve paketteki saklama talimatlarına uyun.
Ekşi kremalı nohut cipsi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için sık veya büyük porsiyonlarda tüketmek toplam enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir miktarını tabağa koymak porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar ekşi kremalı nohut cipsi yiyebilir mi?
Tüketebilirler, ancak nohut bazlı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez; çeşni ve porsiyon da öğünün etkisini değiştirebilir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, miktarı sağlık ekibinizle belirleyin.
Çocuklar ekşi kremalı nohut cipsi yiyebilir mi?
Evet, yaşına uygun dokuları güvenle çiğneyebilen çocuklar ara sıra yiyebilir. Tuzlu çeşnili paketli bir atıştırmalık olduğundan küçük çocuklarda boğulma riskine karşı gözetim sağlayın ve günlük beslenmede temel atıştırmalık yapmayın.
Ekşi kremalı nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
25.5µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Ekşi kremalı nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekşi kremalı nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekşi kremalı nohut cipsi Nedir?
Ekşi kremalı nohut cipsi, nohut unu ya da nohut bazlı bir hamurdan hazırlanan ve ekşi krema tadı veren çeşniyle kaplanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Nohudun baklagil karakterini çıtır cips formunda sunar; aroması hafif keskin ve kremamsıdır.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da film izlerken atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Nohut içeriği protein ve lif sağlarken, cips formu onu enerji yoğun bir seçenek yapar. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında taze sebzelerle servis edebilirsiniz.
Ekşi kremalı nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekşi kremalı nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekşi kremalı nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekşi kremalı nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekşi kremalı nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Ekşi kremalı nohut cipsi ile Karşılaştır
Ekşi kremalı nohut cipsi Gibi Besinler
Ekşi kremalı nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.