Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ege yeşillikli nohut cipsi Kaç Kalori?
Bakliyat bazlı, aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ege yeşillikli nohut cipsi (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 6.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ege yeşillikli nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 15% · Yağ 39%
Ege yeşillikli nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ege yeşillikli nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 2.5 g | 12 kcal |
| 10 adet (küçük) | 25 g | 121 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 218 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 70 g | 340 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ege yeşillikli nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ege yeşillikli nohut cipsi nedir?
Ege yeşillikli nohut cipsi, nohut bazlı hamurdan hazırlanıp yeşilliklerle tatlandırılan çıtır bir atıştırmalıktır. Ürünün tarifi ve kullanılan nohut biçimi markaya göre değişebilir.
Ege yeşillikli nohut cipsinin içinde neler bulunur?
Ege yeşillikli nohut cipsinin temelinde nohut ve otlu çeşni bulunur; tarifine göre yağ, tuz veya başka malzemeler de eklenebilir. Kesin içindekiler üründen ürüne değişir.
Ege yeşillikli nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Ege yeşillikli nohut cipsi nohut bazlıdır ve otlu bir tada sahiptir; patates cipsi ise patatesten yapılır. Nohutlu cipsler genellikle daha fazla protein ve lif içerir, ancak her ürünün yağ ve tuz miktarı farklıdır.
Ege yeşillikli nohut cipsinde hangi Ege otları kullanılır?
Ege yeşillikli nohut cipsi için tek bir standart ot karışımı yoktur. Kekik, dereotu veya benzeri otlar kullanılabilir; hangi otların bulunduğunu ürünün içindekiler listesi belirtir.
Ege yeşillikli nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Ege yeşillikli nohut cipsini evde nohut unu, su, az miktarda yağ ve sevdiğiniz otlarla hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin ve çıtırlaşana kadar fırında pişirin.
Ege yeşillikli nohut cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Ege yeşillikli nohut cipsi fırınlanmış veya kızartılmış olabilir; yöntem ürüne göre değişir. Ambalajda belirtilmiyorsa yalnızca cipsin görünüşünden hangi yöntemle hazırlandığı kesin olarak anlaşılamaz.
Ege yeşillikli nohut cipsi tok tutar mı?
Evet, Ege yeşillikli nohut cipsindeki protein ve lif, benzer miktardaki lifsiz bir atıştırmalığa kıyasla daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Ege yeşillikli nohut cipsi neyle servis edilir?
Ege yeşillikli nohut cipsi sade yenebilir veya yoğurtlu dip sos, humus ya da sebze ezmeleriyle servis edilebilir. Çıtır dokusu, meze sofralarında ve sandviç yanında da iyi gider.
Ege yeşillikli nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ege yeşillikli nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsin çıtırlığını azaltır; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Ege yeşillikli nohut cipsi bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, Ege yeşillikli nohut cipsini kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak bir miktar çıtırlık kazandırabilir. Yeniden çıtırlaştırmak bayatlama kaynaklı nemi azaltır; kokusu veya tadı bozulmuş cipsi tüketmeyin.
Ege yeşillikli nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
25.5µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
K Vitamini
5.4µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Ege yeşillikli nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ege yeşillikli nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ege yeşillikli nohut cipsi Nedir?
Ege yeşillikli nohut cipsi, nohut bazlı hamurun Ege mutfağını çağrıştıran otlarla tatlandırılmasıyla hazırlanan çıtır, tuzlu bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, nohutun kendine özgü lezzetini pratik bir cips biçiminde sunar.
Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak, çayın yanında ya da sofrada yoğurtlu bir dip sosla sunabilirsiniz. Otların aroması nohutun hafif topraksı tadına eşlik eder; dokusu da gevrek olur. Bakliyat temelli olduğu için protein ve lif içerir; ancak cips olarak enerji yoğunluğu da yüksektir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze sebze bulundurabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Ege yeşillikli nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ege yeşillikli nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ege yeşillikli nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ege yeşillikli nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ege yeşillikli nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.86g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Ege yeşillikli nohut cipsi ile Karşılaştır
Ege yeşillikli nohut cipsi Gibi Besinler
Ege yeşillikli nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.