Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Deniz tuzlu nohut cips Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, glutensiz atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Deniz tuzlu nohut cips (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 3.9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Deniz tuzlu nohut cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 18% · Yağ 28%
Deniz tuzlu nohut cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Deniz tuzlu nohut cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Deniz tuzlu nohut cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz tuzlu nohut cipsinin içinde ne var?
Deniz tuzlu nohut cipsi genellikle nohut unu veya nohut bazlı bir karışım, yağ ve deniz tuzuyla yapılır. Ürüne göre nişasta ve başka baharatlar da eklenebilir; kesin içerik için ambalajdaki içindekiler listesine bakın.
Deniz tuzlu nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Deniz tuzlu nohut cipsi, lif ve protein içermesiyle cips seçenekleri arasında avantajlı olabilir. Yine de tuz ve yağ içeren paketli bir atıştırmalıktır; ara sıra ve uygun porsiyonda tüketmek, tek başına sağlıklı bir öğün saymamak daha yerindedir.
Deniz tuzlu nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Deniz tuzlu nohut cipsi nohut bazlıdır; patates cipsi ise patatesten yapılır. Nohut cipsinin tadı daha baklagilimsi ve dokusu ürüne göre daha gevrek ya da yoğun olabilir. İki ürünün yağ ve tuz miktarı markaya göre değişir.
Deniz tuzlu nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Deniz tuzlu nohut cipsi evde nohut unu, su ve az miktarda yağla hazırlanan hamuru ince açıp parçalara bölerek yapılabilir. Üzerine deniz tuzu serpip gevrekleşene kadar fırınlayın; ince ve eşit açmak kıvamı iyileştirir.
Deniz tuzlu nohut cipsinin tadı nasıldır?
Deniz tuzlu nohut cipsinin hafif baklagilimsi, tuzlu bir tadı vardır. Patates cipsi kadar nötr olmayabilir; nohut aroması ve gevrekliği kullanılan tarife ve pişirme yöntemine göre değişir.
Deniz tuzlu nohut cipsi kilo aldırır mı?
Deniz tuzlu nohut cipsi fazla ve sık tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir; çünkü enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar deniz tuzlu nohut cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar deniz tuzlu nohut cipsini porsiyonunu gözeterek tüketebilir; nohut bazlı olması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Karbonhidrat sayımı veya kişisel beslenme planı uyguluyorsanız, kendi durumunuza uygun porsiyonu doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Deniz tuzlu nohut cipsi çocuklara verilir mi?
Deniz tuzlu nohut cipsi, yaşına uygun biçimde çiğneyebilen çocuklara ara sıra verilebilir. Tuzlu ve gevrek olduğu için küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yaşa uygun parçalar sunun ve yerken gözetim altında tutun.
Deniz tuzlu nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Deniz tuzlu nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Havadaki nem gevrekliğini azaltır; yumuşayan veya kokusu değişen ürünü tüketmeyin.
Deniz tuzlu nohut cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, deniz tuzlu nohut cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu dip sos veya humusla sunabilir, tuzlu eşlikçileri aynı öğünde artırmamaya dikkat edebilirsiniz.
Deniz tuzlu nohut cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
36µg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Deniz tuzlu nohut cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Deniz tuzlu nohut cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Deniz tuzlu nohut cips Nedir?
Deniz tuzlu nohut cipsi, nohut bazlı ve deniz tuzuyla tatlandırılmış, çıtır bir atıştırmalıktır. Genellikle paketli olarak satılır; geleneksel bir ev yemeğinden çok modern atıştırmalıklar arasında yer alır.
Hafif tuzlu, gevrek yapısıyla tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında ya da film izlerken cips yerine tercih edilebilir. Porsiyon başına protein ve lif sağlar; 100 gramında 19 g protein ve 10 g lif bulunur. Siz de daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler sunabilir, tuz alımınıza dikkat ediyorsanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Deniz tuzlu nohut cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Deniz tuzlu nohut cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Deniz tuzlu nohut cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Deniz tuzlu nohut cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Deniz tuzlu nohut cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Deniz tuzlu nohut cips ile Karşılaştır
Deniz tuzlu nohut cips Gibi Besinler
Deniz tuzlu nohut cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.