EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık krem renkli, küçük ve hafif çizgili oval hamur parçaları tabakta, erimiş peynirle incece kaplanmış ve üzerlerine rendelenmiş peynir serpilmiş hâlde duruyor.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Kaç Kalori?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

6 adet (orta) Parmesanlı haşlanmış Nivo ki (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 6.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 120 g

228

KCAL / 120G

Karbonhidrat

33.6g

· 12% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

6.6g

· 8% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 17% · Yağ 26%

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori228 kcal
Yağ6.6 g8%
Doymuş yağ3 g15%
Trans yağ0 g
Sodyum384 mg17%
Karbonhidrat33.6 g12%
Lif1.9 g7%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

6 Adet Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
6 adet (orta)120 g228 kcal
2 adet (mini)40 g76 kcal
4 adet (küçük)80 g152 kcal
100 g100 g190 kcal
1 porsiyon (orta)150 g285 kcal
8 adet (büyük)160 g304 kcal
10 adet (kocaman)200 g380 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki nedir?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, genellikle patates, un ve yumurtayla hazırlanan Nivo ki parçalarının suda pişirilip Parmesan’la servis edildiği bir yemektir. Tarif ve hazır ürünlerin içeriği değişebilir.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki nasıl yapılır?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki için parçaları kaynayan tuzlu suya ekleyip yumuşayana kadar pişirin; ardından süzüp Parmesan’la karıştırın. Nivo ki’yi fazla pişirmemek, dağılmasını ve hamurlaşmasını önler.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki hangi ülkenin yemeğidir?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, İtalyan mutfağındaki Nivo ki geleneğine dayanır. Nivo ki, makarnadan farklı olarak çoğunlukla patatesli hamurla hazırlanır; Parmesan ise üzerine rendelenerek ya da yemeğe karıştırılarak eklenir.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki neden haşlarken dağılır?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, hamuru fazla ıslaksa, yeterince un içermiyorsa ya da su çok şiddetli kaynıyorsa dağılabilir. Önce birkaç parçayı deneyin ve suyu hafif kaynar durumda tutun.

Parmesanlı haşlanmış Nivo kiye Parmesan ne zaman eklenir?

Parmesanlı haşlanmış Nivo kiye Parmesan, Nivo ki süzüldükten sonra eklenir. Sıcakken karıştırırsanız peynir yemeğe daha iyi tutunur; sosla sunacaksanız Parmesan’ı servis sırasında da üzerine rendeleyebilirsiniz.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki hangi soslarla yenir?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, domates sosu, tereyağı ve adaçayı ya da hafif kremalı soslarla iyi gider. Sosu ölçülü kullanmak Parmesan’ın tuzlu ve yoğun tadının Nivo ki’yi bastırmasını önler.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki yanında ne servis edilir?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki yanında yeşil salata veya fırınlanmış sebzeler servis edebilirsiniz. Yemeğin kendisi doyurucu olduğundan, hafif bir sebze eşliği tabağı dengeler.

Artan Parmesanlı haşlanmış Nivo ki nasıl saklanır?

Artan Parmesanlı haşlanmış Nivo kiyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken tavaya az miktarda su veya sos eklemek Nivo ki’nin kurumasını önlemeye yardımcı olur.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki dondurulur mu?

Evet, Parmesanlı haşlanmış Nivo ki dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp dağılabilir. Mümkünse Parmesan’ı ve sosu eklemeden dondurun, sonra buzdolabında çözdürüp tavada ısıtın.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki ile makarna arasındaki fark nedir?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, çoğunlukla patatesli hamurdan yapılan küçük parçalarla hazırlanır; makarna ise genellikle irmik veya un ve sudan yapılan bir hamurdur. İkisi de haşlanabilir, ancak dokuları ve temel malzemeleri farklıdır.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B1

0.16mg · 13% GDV

B5

0.54mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

384mg · 17% GDV

Fosfor

102mg · 15% GDV

Kalsiyum

132mg · 13% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

132mg · 4% GDV

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Kalorisi Nasıl Yakılır?

6 adet (orta) (120 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Nedir?

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, İtalyan mutfağındaki gnocchiye benzeyen küçük hamur lokmalarının haşlanıp Parmesan ile sunulan hâlidir. Gnocchi genellikle patates ve unla hazırlanır; hamuruna yumurta da eklenebilir.

Yumuşak, hafif çiğnenebilir dokusu ve Parmesan’ın tuzlu, yoğun tadıyla doyurucu bir tabak olur. Türkiye’de ana yemek olarak ya da salata ve sebze yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz; domatesli sos da yakışır. Karbonhidrat ağırlıklıdır, Parmesan ise bir miktar protein ve yağ katar. Daha hafif bir öğün için peynir ve sosu ölçülü tutup yanına bol yeşillik ekleyin.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki ile Karşılaştır

🥟🧀vs🧴
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki vs Alıç Sirkesi100 g'da 172 kalori fazla
→
🥟🧀vs🌯
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki vs Tantuni100 g'da 20 kalori az
→
🥟🧀vs🌯
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori az
→
🥟🧀vs🍫
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki vs Protein Bar100 g'da 160 kalori az
→

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.