Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Parmesanlı haşlanmış Nivo ki
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
6 adet (orta) Parmesanlı haşlanmış Nivo ki (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 6.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 120 g
228
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 17% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 120 g | 228 kcal |
| 2 adet (mini) | 40 g | 76 kcal |
| 4 adet (küçük) | 80 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 285 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 304 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 200 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, genellikle patates, un ve yumurtayla hazırlanan Nivo ki parçalarının suda pişirilip Parmesan’la servis edildiği bir yemektir. Tarif ve hazır ürünlerin içeriği değişebilir.
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki için parçaları kaynayan tuzlu suya ekleyip yumuşayana kadar pişirin; ardından süzüp Parmesan’la karıştırın. Nivo ki’yi fazla pişirmemek, dağılmasını ve hamurlaşmasını önler.
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, İtalyan mutfağındaki Nivo ki geleneğine dayanır. Nivo ki, makarnadan farklı olarak çoğunlukla patatesli hamurla hazırlanır; Parmesan ise üzerine rendelenerek ya da yemeğe karıştırılarak eklenir.
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, hamuru fazla ıslaksa, yeterince un içermiyorsa ya da su çok şiddetli kaynıyorsa dağılabilir. Önce birkaç parçayı deneyin ve suyu hafif kaynar durumda tutun.
Parmesanlı haşlanmış Nivo kiye Parmesan, Nivo ki süzüldükten sonra eklenir. Sıcakken karıştırırsanız peynir yemeğe daha iyi tutunur; sosla sunacaksanız Parmesan’ı servis sırasında da üzerine rendeleyebilirsiniz.
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, domates sosu, tereyağı ve adaçayı ya da hafif kremalı soslarla iyi gider. Sosu ölçülü kullanmak Parmesan’ın tuzlu ve yoğun tadının Nivo ki’yi bastırmasını önler.
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki yanında yeşil salata veya fırınlanmış sebzeler servis edebilirsiniz. Yemeğin kendisi doyurucu olduğundan, hafif bir sebze eşliği tabağı dengeler.
Artan Parmesanlı haşlanmış Nivo kiyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken tavaya az miktarda su veya sos eklemek Nivo ki’nin kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, Parmesanlı haşlanmış Nivo ki dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp dağılabilir. Mümkünse Parmesan’ı ve sosu eklemeden dondurun, sonra buzdolabında çözdürüp tavada ısıtın.
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, çoğunlukla patatesli hamurdan yapılan küçük parçalarla hazırlanır; makarna ise genellikle irmik veya un ve sudan yapılan bir hamurdur. İkisi de haşlanabilir, ancak dokuları ve temel malzemeleri farklıdır.
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
384mg · 17% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
6 adet (orta) (120 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Parmesanlı haşlanmış Nivo ki, İtalyan mutfağındaki gnocchiye benzeyen küçük hamur lokmalarının haşlanıp Parmesan ile sunulan hâlidir. Gnocchi genellikle patates ve unla hazırlanır; hamuruna yumurta da eklenebilir.
Yumuşak, hafif çiğnenebilir dokusu ve Parmesan’ın tuzlu, yoğun tadıyla doyurucu bir tabak olur. Türkiye’de ana yemek olarak ya da salata ve sebze yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz; domatesli sos da yakışır. Karbonhidrat ağırlıklıdır, Parmesan ise bir miktar protein ve yağ katar. Daha hafif bir öğün için peynir ve sosu ölçülü tutup yanına bol yeşillik ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.