Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Nimet Yaprak Galeta Kaç Kalori?
Çıtır, katmanlı tuzlu galeta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Nimet Yaprak Galeta (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 3 g protein, 3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nimet Yaprak Galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 10% · Yağ 22%
Nimet Yaprak Galeta besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Nimet Yaprak Galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nimet Yaprak Galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet yaprak galeta nedir?
Nimet yaprak galeta, ince katmanlı ve gevrek dokusuyla öne çıkan tuzlu bir galeta türüdür. Kuru yapısı sayesinde sade yenebilir veya peynir ve ezme gibi yiyeceklerle servis edilebilir.
Nimet yaprak galeta ile normal galeta arasındaki fark nedir?
Nimet yaprak galeta, kat kat ve daha gevrek yapısıyla klasik galetadan ayrılır. Klasik galeta genellikle daha sıkı ve ekmeksi dokudadır; yaprak galeta ise ince katmanları nedeniyle daha kolay kırılabilir.
Nimet yaprak galeta nasıl yenir?
Nimet yaprak galeta doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı peynir, zeytin ezmesi veya sebzeli dip soslarla uyumludur; üzerindeki malzemeyi yayarken ince katmanlarının kırılmaması için nazikçe tutun.
Nimet yaprak galeta çayla yenir mi?
Evet, Nimet yaprak galeta çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve gevrek yapısı sade çayın yanında atıştırmalık olarak uygundur; kahvaltıda peynir veya zeytinle birlikte de servis edebilirsiniz.
Nimet yaprak galeta çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Nimet yaprak galeta çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Çorbaya batırıldığında çabuk yumuşayabileceği için çıtırlığını korumasını istiyorsanız galetayı tabağın yanında tutup lokma lokma tüketin.
Nimet yaprak galeta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nimet yaprak galetayı açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; paketin ağzını sıkıca kapatın ve ürünü ocak, bulaşık makinesi gibi buhar kaynaklarından uzak tutun.
Yumuşayan Nimet yaprak galeta tekrar çıtır olur mu?
Evet, nemlenip yumuşayan Nimet yaprak galetayı kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz. Kolayca yanıp kuruyabileceğinden fırında bırakmayın ve tamamen soğuduktan sonra tüketin.
Nimet yaprak galeta ekmek yerine yenir mi?
Evet, Nimet yaprak galeta öğünde ekmeğe alternatif olarak yenebilir; ancak dokusu daha kuru ve kırılgandır. Sandviç yapmak için uygun değildir, fakat çorba veya peynir tabağının yanında servis edilebilir.
Kilo vermeye çalışırken Nimet yaprak galeta yenir mi?
Evet, kilo vermeye çalışırken Nimet yaprak galeta yiyebilirsiniz; önemli olan porsiyonu küçük tutmaktır. Gevrek olduğu için fark etmeden fazla tüketilebilir, bu nedenle paketten yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa alın.
Nimet yaprak galeta galeta unu yapmak için kullanılabilir mi?
Evet, Nimet yaprak galetayı ezerek galeta unu yapabilirsiniz. Tamamen kuru olduğundan ufalaması kolaydır; daha ince bir doku için rondodan geçirin, ardından kapalı bir kapta kuru şekilde saklayın.
Nimet Yaprak Galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Demir
1.02mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Nimet Yaprak Galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nimet Yaprak Galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nimet Yaprak Galeta Nedir?
Nimet Yaprak Galeta, ince ve kat kat hamurun fırında gevrekleşmesiyle hazırlanan, tuzlu bir galeta çeşididir. Kuru ve çıtır yapısı sayesinde kahvaltıda ekmek yerine ya da gün içinde çay yanında atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Peynir, zeytin, domates ve salatalıkla sade bir kahvaltı tabağına yakışır; çorbanın veya mezenin yanında da sunabilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan bu ürün, 100 gramda 70 gram karbonhidrat içerir. Yağlı peynirler ve ezmelerle yiyecekseniz miktarı küçük tutmak, daha dengeli ve hafif bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Nimet Yaprak Galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nimet Yaprak Galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nimet Yaprak Galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nimet Yaprak Galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nimet Yaprak Galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Nimet Yaprak Galeta ile Karşılaştır
Nimet Yaprak Galeta Gibi Besinler
Nimet Yaprak Galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.