Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nimet yağlı gevrek Kaç Kalori?
Tuzlu, yağlı, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nimet yağlı gevrek (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nimet yağlı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Nimet yağlı gevrek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nimet yağlı gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 29 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 87 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 233 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 349 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nimet yağlı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet yağlı gevrek nedir?
Nimet yağlı gevrek, tuzlu ve kıtır yapısıyla atıştırmalık olarak tüketilen paketli bir krakerdir. Tek başına yenebilir ya da peynir, yoğurtlu dip sos ve benzeri eşlikçilerle sunulabilir.
Nimet yağlı gevreğin içinde hangi malzemeler var?
Nimet yağlı gevreğin kesin içindekiler listesi ürün ambalajında yer alır; tarif ve içerik ürüne göre değişebilir. Belirli bir malzemeden kaçınmanız gerekiyorsa, paketteki içindekiler bölümünü kontrol edin.
Nimet yağlı gevrek nasıl tüketilir?
Nimet yağlı gevrek doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos ya da tuzu çok yüksek olmayan bir peynir tercih edebilirsiniz.
Nimet yağlı gevrek çayın yanında yenir mi?
Evet, Nimet yağlı gevrek çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve kıtır tadı çay saatine uygundur; yanında başka tuzlu atıştırmalıklar da varsa toplam tuz alımını artırmamak için porsiyonu küçük tutun.
Nimet yağlı gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nimet yağlı gevreği açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, gevrekliğini azaltabilir; paketi açık bırakmak ürünün daha çabuk bayatlamasına yol açar.
Nimet yağlı gevrek paketi açılmadan ne kadar dayanır?
Açılmamış Nimet yağlı gevrek, ambalajındaki tavsiye edilen tüketim tarihine kadar dayanır. Paketi doğrudan güneşten ve nemden uzak tutun; ambalajı hasarlıysa ürünü tüketmeden önce kontrol edin.
Nimet yağlı gevrek dondurulur mu?
Nimet yağlı gevreği dondurmak genellikle gerekli değildir. Çözüldüğünde oluşan nem kıtır dokusunu bozabilir; gevrekliğini korumak için ürünü kapalı ambalajında veya hava almayan bir kapta saklayın.
Çocuklar Nimet yağlı gevrek yiyebilir mi?
Evet, çocuklar Nimet yağlı gevrek yiyebilir; ancak tuzlu ve yağlı bir atıştırmalık olduğu için küçük porsiyonlar daha uygundur. Düzenli öğünlerin veya besin çeşitliliği yüksek yiyeceklerin yerine geçmemelidir.
Nimet yağlı gevrek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Nimet yağlı gevrek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; etki porsiyona ve yanında tüketilen yiyeceklere bağlıdır. Diyabetiniz varsa uygun porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Nimet yağlı gevrek kilo aldırır mı?
Nimet yağlı gevrek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırmalık olarak yiyecekseniz porsiyonu önceden ayırmak, paketten gelişigüzel yemeyi önleyebilir.
Nimet yağlı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Folat
19.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Nimet yağlı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nimet yağlı gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nimet yağlı gevrek Nedir?
Nimet yağlı gevrek, tuzlu ve çıtır kraker türünde paketli bir atıştırmalıktır; yağlı hamuru küçük, kuru ve kolay kırılan parçalar hâlinde sunulur. Tuzlu tadı ve gevrek dokusu sayesinde tek başına da rahatça yenir.
Türkiye’de çoğunlukla çayın yanında, yolculukta veya öğün aralarında tercih edilir; peynir, zeytin ya da ayranla da sunabilirsiniz. Unlu atıştırmalıklar içinde enerji ve yağ içeriği görece yüksektir; 100 gramı 485 kcal sağlar. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonla yetinip yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Nimet yağlı gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nimet yağlı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nimet yağlı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nimet yağlı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nimet yağlı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Nimet yağlı gevrek ile Karşılaştır
Nimet yağlı gevrek Gibi Besinler
Nimet yağlı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.