Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Kaç Kalori?
Ispanaklı, pratik dondurulmuş mini börek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (mini) Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek (60 g) 166 kaloridir. 100 gramında 276 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 8.7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (mini) · 60 g
166
KCAL / 60G
Karbonhidrat
18.1g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 9% · Yağ 47%
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek besin değerleri tablosu · 3 adet (mini) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 18.1 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (mini) | 60 g | 166 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 55 kcal |
| 2 adet (mini) | 40 g | 110 kcal |
| 4 adet (mini) | 80 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 276 kcal |
| 5 adet (mini) | 100 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 331 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 497 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 276 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet ıspanaklı mini rulo börek nasıl pişirilir?
Nimet ıspanaklı mini rulo börek, paketindeki fırın talimatlarına göre pişirilir. Parçaları tepsiye aralıklı dizin; ambalajda belirtilen sıcaklık ve süreyi izleyin, çünkü ürüne özel pişirme talimatları genel börek önerilerinden daha güvenilirdir.
Nimet ıspanaklı mini rulo börek airfryer’da pişer mi?
Evet, Nimet ıspanaklı mini rulo börek airfryer’da pişirilebilir; ancak ambalajda airfryer talimatı varsa onu uygulayın. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve pişerken kontrol edin; cihazların pişirme gücü değişebilir.
Nimet ıspanaklı mini rulo börek pişirmeden önce çözdürülür mü?
Nimet ıspanaklı mini rulo böreği çözdürüp çözdürmemeniz, ambalajdaki pişirme yönergesine bağlıdır. Dondurulmuş börekler çoğunlukla doğrudan pişirilebilir; pakette çözdürme istenmiyorsa bekletmek hamurun yumuşamasına ve dokusunun bozulmasına yol açabilir.
Nimet ıspanaklı mini rulo böreğin çıtır olması için ne yapılır?
Nimet ıspanaklı mini rulo böreğin çıtır olması için parçaları önceden ısıtılmış fırında, aralarında boşluk bırakarak pişirin. Mikrodalga hamuru yumuşatabilir; daha iyi sonuç için paketteki fırın talimatlarını uygulayın ve piştikten sonra tepside bekletmeyin.
Nimet ıspanaklı mini rulo börek mikrodalgada pişer mi?
Nimet ıspanaklı mini rulo börek, ambalajında özellikle belirtilmedikçe mikrodalgada pişirmek için uygun değildir. Mikrodalga içini ısıtsa da hamuru genellikle çıtır yapmaz; börek için ürünün fırın veya uygun cihaz talimatlarını tercih edin.
Nimet ıspanaklı mini rulo böreğin açılmış paketi nasıl saklanır?
Açılmış Nimet ıspanaklı mini rulo börek paketini, ürün hâlâ donmuşken ağzı sıkıca kapalı biçimde dondurucuda saklayın. Böreklerin çözülmesine izin vermeyin ve ambalajda açıldıktan sonra saklamaya ilişkin özel bir talimat varsa onu izleyin.
Pişmiş Nimet ıspanaklı mini rulo börek artarsa nasıl saklanır?
Artan pişmiş Nimet ıspanaklı mini rulo böreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yerken içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın ve birkaç gün içinde tüketin.
Nimet ıspanaklı mini rulo böreğin iç harcında ne var?
Nimet ıspanaklı mini rulo böreğin iç harcında ıspanak bulunur. Peynir, baharat veya başka malzemelerin kullanılıp kullanılmadığı ve miktarları ürün formülüne göre değişebileceğinden, kesin içerik için paketin içindekiler listesini okuyun.
Nimet ıspanaklı mini rulo börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Nimet ıspanaklı mini rulo börek kahvaltıda sıcak servis edilebilir. Çay, domates ve salatalıkla birlikte küçük bir kahvaltı tabağına ekleyebilir ya da daha doyurucu bir öğün için yoğurt ve başka kahvaltılıklarla sunabilirsiniz.
Nimet ıspanaklı mini rulo börek çayın yanında servis edilir mi?
Evet, Nimet ıspanaklı mini rulo börek çayın yanında sıcak bir atıştırmalık olarak servis edilebilir. Mini boyutu paylaşmayı kolaylaştırır; hamurunun çıtırlığını koruması için piştikten sonra uzun süre kapalı bir kapta bekletmeden sunun.
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
18.6µg · 16% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Sodyum
336mg · 15% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
114mg · 3% GDV
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (mini) (60 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Nedir?
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek, ince hamurun ıspanaklı içle sarılıp küçük rulolar hâlinde hazırlandığı, dondurulmuş satılan pratik bir börektir. Türkiye’de börek, evde yapılan çeşitleriyle de fırından alınanlarıyla da tanınır; bu mini boy, klasik börek lezzetini kolayca sunar.
Fırında pişirip kahvaltıda, çayın yanında ya da sofrada atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz; iftarda veya kalabalık misafir sofralarında da paylaşması kolaydır. Hamur ağırlıklı yapısı karbonhidrat ve yağ içerirken ıspanak bir miktar lif sağlar; 100 gramında 6,4 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanına yoğurt veya bol yeşillikli salata ekleyebilirsiniz.
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.48g
Omega 6:3 oranı 67.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (67.2:1).
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek ile Karşılaştır
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek Gibi Besinler
Nimet Ispanaklı Mini Rulo Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.