Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nimet Börek Kaç Kalori?
Popüler hazır börek, genellikle peynirli veya patatesli iç harçla, yufka ile hazırlanır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nimet Börek (80 g) 216 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 68 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nimet Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
216
KCAL / 80G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 11% · Yağ 45%
Nimet Börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nimet Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 216 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 135 kcal |
| 1 dilim (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 405 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 675 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1080 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nimet Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet Börek nasıl pişirilir?
Nimet Börek, ürünün ambalajındaki pişirme talimatına göre fırında hazırlanır. Börek dondurulmuş satılıyorsa pişirme süresi ve çözdürme gerekip gerekmediği ürüne göre değişebileceğinden paketteki yöntemi izleyin.
Nimet Börek airfryer’da pişer mi?
Evet, Nimet Börek airfryer’da pişirilebilir; ancak süre ve sıcaklık böreğin çeşidine ve cihazınıza göre değişir. Ürün ambalajında airfryer talimatı varsa onu uygulayın, yoksa pişerken kontrol ederek üstünün fazla kızarmasını önleyin.
Nimet Börek’i pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Her zaman gerekmez; Nimet Börek’in çözdürülmeden pişirilip pişirilemeyeceği ürün çeşidine bağlıdır. Dondurulmuş ürünü pişirmeden önce ambalajındaki talimatı kontrol edin; çözdürme öneriliyorsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Nimet Börek’in içinde ne var?
Nimet Börek, yufka hamurunun peynirli veya patatesli gibi içlerle hazırlanmış hazır bir börek çeşididir. İç harç ürüne göre değişir; satın aldığınız çeşidin içeriğini ve pişirme şeklini ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Nimet Börek’in hangi çeşitleri bulunur?
Nimet Börek’in çeşitleri satışa sunulan ürüne göre değişir; peynirli ve patatesli iç harçlar yaygın seçeneklerdir. Alışveriş yaparken ürün adını ve ambalaj üzerindeki iç harç bilgisini kontrol ederek aradığınız çeşidi seçin.
Nimet Börek’in çıtır olması için ne yapılır?
Nimet Börek’in çıtır olması için fırını önceden ısıtın ve böreği ambalajda belirtilen şekilde pişirin. Üstü kızardığında çıkarıp kısa süre dinlendirin; kapalı kapta bekletmek buhar nedeniyle yufkanın yumuşamasına yol açabilir.
Pişmiş Nimet Börek nasıl saklanır?
Pişmiş Nimet Börek’i soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden yiyeceğinizde içi de iyice ısınana kadar fırında veya uygun bir ısıtıcıda ısıtın.
Nimet Börek tekrar ısıtılınca çıtır kalır mı?
Evet, Nimet Börek fırında veya airfryer’da tekrar ısıtıldığında mikrodalgaya kıyasla daha çıtır kalır. Mikrodalga böreği hızlı ısıtır ancak yufkayı yumuşatabilir; ısıtırken kurumasını önlemek için sık sık kontrol edin.
Nimet Börek kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, Nimet Börek kahvaltıda ya da çayın yanında servis edilebilir. Peynirli çeşidi domates ve salatalık gibi kahvaltılıklara, patatesli çeşidi ise ayran veya yoğurda eşlik edebilir.
Nimet Börek ev yapımı börekten nasıl farklıdır?
Nimet Börek hazır bir üründür; ev yapımı börekte ise yufka, iç harç ve yağ miktarını kendiniz seçersiniz. Hazır ürünün çeşidi ve hazırlanışı ambalaja bağlıdır, ev yapımında malzemeleri damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz.
Nimet Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
A Vitamini
56µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
408mg · 18% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Nimet Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nimet Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nimet Börek Nedir?
Nimet Börek, ince yufka katlarının arasına genellikle peynirli ya da patatesli iç konarak hazırlanan, Türkiye’de sevilen börek çeşitlerinden biridir. Hazır sunulduğu için evde hamur açmadan börek isteyenlere pratik bir seçenek olur.
Fırında ısıtıp sıcak servis edebilir; kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğünde tüketebilirsiniz. Yanına domates, salatalık ya da ayran yakışır. Hamur ve iç harç bir arada olduğu için doyurucu olsa da protein miktarı görece sınırlıdır; 100 gramında 270 kalori bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Nimet Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nimet Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nimet Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nimet Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nimet Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.84g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Nimet Börek ile Karşılaştır
Nimet Börek Gibi Besinler
Nimet Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.