Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nestlé Fitness Tahıl Gevreği (30 g) 104 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
104
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 155 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 345 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Evet, tam tahıl ve lif içermesi onu pratik bir kahvaltı seçeneği yapar; ancak şeker de içerir. Daha dengeli bir öğün için sade yoğurt veya süt ve taze meyveyle tüketebilirsiniz.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği şeker içeriyor mu?
Evet, Nestlé Fitness Tahıl Gevreği’nin yaygın çeşitlerinde ilave şeker bulunur. İçerik ve miktar çeşide veya ülkeye göre değişebildiğinden, satın aldığınız paketin içerik listesindeki şeker kaynaklarına bakın.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği kilo verdirir mi?
Hayır, Nestlé Fitness Tahıl Gevreği tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu ölçüp yanında protein içeren yoğurt veya süt ve meyve tercih etmek, kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirebilir.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği sütle mi yoğurtla mı yenir?
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt gevreği yumuşatır; yoğurt daha koyu bir kıvam verir. Çıtır kalmasını istiyorsanız gevreği servis etmeden hemen önce ekleyin.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği sıcak sütle yenir mi?
Evet, Nestlé Fitness Tahıl Gevreği sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevreği soğuk süte göre daha hızlı yumuşatır; çıtır dokuyu seviyorsanız sütü ılıtın veya gevreği kâseye son anda koyun.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği çocuklar için uygun mu?
Evet, çocuklar Nestlé Fitness Tahıl Gevreği’ni kahvaltıda yiyebilir; ancak bu ürün şeker içerdiğinden her gün tek kahvaltı seçeneği olarak sunmak yerine yumurta, yoğurt veya meyve gibi farklı besinlerle çeşitlendirin.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği tok tutar mı?
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için gevreği protein içeren süt veya yoğurtla eşleştirin; üzerine meyve ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği diyabette yenir mi?
Diyabeti olanlar Nestlé Fitness Tahıl Gevreği’ni porsiyonu ve öğünün toplam karbonhidratını hesaba katarak tüketebilir; ürün şeker içerir. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği paket açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği’ni açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevreğin çıtırlığını kaybettirir; paketi doğrudan güneş alan veya buharlı bir ortamda bırakmayın.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği kahvaltıda nasıl daha çeşitli yenir?
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği’ni sade yemek zorunda değilsiniz. Süt veya yoğurda ekleyip üzerine muz, elma ya da mevsim meyvesi koyun; gevreği çıtır tutmak için servis anında ekleyin.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.25mg · 19% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Çinko
1.08mg · 10% GDV
Selenyum
4.95µg · 9% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Nedir?
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği, tam tahıl içeren, paketli bir kahvaltılık gevrektir. Gevrek parçaları hafif tatlı bir tada ve sütle bekleyince yumuşayan çıtır bir dokuya sahiptir; Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda sütle yenir. Siz yoğurtla karıştırabilir, üzerine taze meyve ekleyebilir ya da yoğun sabahlar için kâseye ölçülü bir porsiyon koyabilirsiniz.
Lif kaynağı olan bu gevrek, kahvaltıya tahıl eklemenin pratik bir yoludur; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yoğurt veya sütle ve meyveyle birlikte tüketin. İlave tatlılık istemiyorsanız sade yoğurt ve şekersiz süt tercih edebilirsiniz.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği ile Karşılaştır
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği Gibi Besinler
Nestlé Fitness Tahıl Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.