Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nestfit Yulaflı Gevrek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, tam tahıllı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nestfit Yulaflı Gevrek (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nestfit Yulaflı Gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
112
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 9% · Yağ 11%
Nestfit Yulaflı Gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nestfit Yulaflı Gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 112 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 23 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 375 g | 1395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nestfit Yulaflı Gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nestfit yulaflı gevrek kahvaltıda nasıl yenir?
Nestfit yulaflı gevrek, süt veya yoğurtla karıştırılarak yenebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına meyve ve protein içeren bir seçenek ekleyebilirsiniz; böylece öğünü yalnızca gevrek ve sütten ibaret bırakmamış olursunuz.
Nestfit yulaflı gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, Nestfit yulaflı gevrek sıcak sütle yenebilir. Sütü ekledikten sonra gevrekler yumuşayacağı için kıtır kalmasını istiyorsanız yemeden hemen önce karıştırın.
Nestfit yulaflı gevrek yoğurtla yenir mi?
Evet, Nestfit yulaflı gevrek yoğurtla da yenebilir. Yoğurdun üzerine servis edip meyve ekleyebilirsiniz; gevrekleri önceden karıştırmak kıvamını yumuşatır.
Nestfit yulaflı gevreğe şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, Nestfit yulaflı gevreğe şeker eklemek şart değildir. Önce tadına bakın; daha tatlı olmasını isterseniz şeker yerine muz veya başka bir meyveyle tatlandırabilirsiniz.
Nestfit yulaflı gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Nestfit yulaflı gevrek, tam tahıl ve lif içeren pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir; ancak ultra işlenmiş bir üründür ve sade yulafla aynı değildir. Daha dengeli bir öğün için süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketin.
Nestfit yulaflı gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nestfit yulaflı gevrek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğüne katkı sağlayabilir; porsiyonu büyütmek veya üzerine çok miktarda tatlı malzeme eklemek ise öğünün toplam enerjisini artırır.
Diyabeti olanlar Nestfit yulaflı gevrek yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Nestfit yulaflı gevreği öğünlerine ekleyebilir; ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Süt veya yoğurtla eşleştirmek ve kişisel öğün planına uymak önemlidir; ilaç kullanıyorsanız uygun porsiyonu sağlık uzmanınıza danışın.
Nestfit yulaflı gevrek çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, çiğneyebilecek yaştaki çocuklara Nestfit yulaflı gevrek kahvaltıda verilebilir. Daha dengeli bir öğün için süt veya yoğurtla ve meyveyle sunun; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı kıvamı ve parçaları yaşına uygun hazırlayın.
Nestfit yulaflı gevrek sade yulaf ezmesiyle aynı mıdır?
Hayır, Nestfit yulaflı gevrek sade yulaf ezmesiyle aynı ürün değildir. Gevrek, kahvaltılık tahıl ürünü olarak hazırlanmıştır; sade yulaf ezmesi ise genellikle süt veya suyla pişirilerek lapa yapılır.
Nestfit yulaflı gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nestfit yulaflı gevreği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem gevrekleri yumuşatıp kıtırlığını azaltabileceğinden, paketi açık bırakmayın ve ıslak kaşık kullanmayın.
Nestfit Yulaflı Gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.18mg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
92mg · 3% GDV
Nestfit Yulaflı Gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nestfit Yulaflı Gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nestfit Yulaflı Gevrek Nedir?
Nestfit yulaflı gevrek, yulaf içeren, kahvaltıda hızlıca hazırlanabilen paketli bir gevrektir. Hafif kavruk tahıl tadı ve çıtır dokusu, sütle buluşunca yumuşar; yoğurtla karıştırıldığında ise gevrekliğinin bir kısmı korunur.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine muz, elma ya da kuruyemiş eklenerek yenir; pratik bir ara öğün olarak da tercih edilebilir. Tam tahıl ve lif yönüyle öne çıkar; 100 gramında 8,1 g lif bulunur. Daha dengeli ve doyurucu bir kase için sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu kendi iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Nestfit Yulaflı Gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nestfit Yulaflı Gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nestfit Yulaflı Gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nestfit Yulaflı Gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nestfit Yulaflı Gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 23.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).
Nestfit Yulaflı Gevrek ile Karşılaştır
Nestfit Yulaflı Gevrek Gibi Besinler
Nestfit Yulaflı Gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.