EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

🌿Lif Zengini
Nesquik· tüm ürünler

Nesquik Çoko Kare Kaç Kalori?

Çikolata aromalı, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek.

KALORİ · 100 G

379kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

300mg

LİF · 100 G

6.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Nesquik Çoko Kare (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 379 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Nesquik Çoko Kare Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g

114

KCAL / 30G

Karbonhidrat

23.4g

· 9% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 8% · Yağ 10%

Nesquik Çoko Kare besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori114 kcal
Yağ1.3 g2%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum123 mg5%
Karbonhidrat23.4 g9%
Lif2 g7%
Protein2.3 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Nesquik Çoko Kare Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)30 g114 kcal
½ su bardağı (küçük)15 g57 kcal
1 ons (orta)28.4 g107 kcal
1 porsiyon (orta)30 g114 kcal
1 şişe (mini)30 g114 kcal
1 paket (mini)30 g114 kcal
1.5 su bardağı (büyük)45 g171 kcal
2 su bardağı (çok büyük)60 g227 kcal
100 g100 g379 kcal

Değerler, 100 gramdaki 379 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nesquik Çoko Kare Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nesquik Çoko Kare nedir?

Nesquik Çoko Kare, çikolata aromalı kare gevreklerden oluşan bir kahvaltılık tahıldır. Genellikle sütle yenir; gevrekleri yoğurda ekleyebilir veya kuru atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz.

Nesquik Çoko Kare sütle nasıl yenir?

Nesquik Çoko Kare’yi bir kaseye koyup üzerine soğuk süt ekleyerek yiyebilirsiniz. Gevrekler bekledikçe yumuşar; daha kıtır kalmalarını istiyorsanız sütü yemeden hemen önce ekleyin.

Nesquik Çoko Kare sıcak sütle yenir mi?

Evet, Nesquik Çoko Kare’yi sıcak sütle yiyebilirsiniz. Sıcak süt gevrekleri soğuk süte göre daha çabuk yumuşatır; bu nedenle kıtır dokuyu korumak için sütü servis etmeden hemen önce ekleyin.

Nesquik Çoko Kare yoğurtla yenir mi?

Evet, Nesquik Çoko Kare’yi yoğurdun üzerine ekleyebilirsiniz. Gevrek kalması için yoğurda yemeden hemen önce karıştırın; isterseniz yanında meyveyle birlikte pratik bir kahvaltı kasesi hazırlayın.

Nesquik Çoko Kare sütsüz atıştırmalık olarak yenir mi?

Evet, Nesquik Çoko Kare’yi sütsüz, doğrudan paketten atıştırabilirsiniz. Kuru tüketmek, gevrek dokusunu korur; ancak bu şekilde yanında süt veya yoğurt gibi bir yiyecek bulunmaz.

Nesquik Çoko Kare kahvaltıda neyle tamamlanabilir?

Nesquik Çoko Kare kahvaltısını meyve ve yoğurt ya da sütle tamamlayabilirsiniz. Bu eşlikçiler öğüne çeşitlilik katar; yalnızca gevrekten oluşan bir kahvaltıya göre daha dengeli bir tabak oluşturur.

Nesquik Çoko Kare çocuklara her gün verilebilir mi?

Nesquik Çoko Kare çocuklara ara sıra kahvaltıda sunulabilir; her gün tek başına temel kahvaltı yapmak yerine farklı besinlerle dönüşümlü kullanın. Çocuklar için porsiyonu yaşına ve iştahına göre ayarlayın.

Diyabeti olanlar Nesquik Çoko Kare yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar Nesquik Çoko Kare’yi karbonhidrat içeren bir tahıl olarak öğün planlarına göre değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiye ve porsiyona göre değişebileceğinden, size uygun miktarı diyetisyeninizle belirleyin.

Nesquik Çoko Kare paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Nesquik Çoko Kare’yi paketi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekleri yumuşatır; koku ve tazelikte değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.

Nesquik Çoko Kare ile ev yapımı çikolatalı gevrek arasındaki fark nedir?

Nesquik Çoko Kare, hazır ve porsiyonlanması kolay bir kahvaltılık gevrektir; ev yapımı gevrekte ise malzemeleri ve tatlılığı siz belirlersiniz. Evde hazırlanan seçenek de içeriğine göre değişir.

Nesquik Çoko Kare Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.33mg · 25% GDV

B1

0.26mg · 22% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

B5

0.96mg · 19% GDV

Mineraller

Manganez

0.42mg · 18% GDV

Demir

2.46mg · 14% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Sodyum

123mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

90mg · 3% GDV

Nesquik Çoko Kare Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.1
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nesquik Çoko Kare Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nesquik Çoko Kare Nedir?

Nesquik Çoko Kare, kahvaltıda sütle yenmek üzere hazırlanan, çikolata aromalı gevrek tahıl kareleridir; vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. Karelerin çıtır yapısı ve tatlı kakao tadı, özellikle hızlı bir kahvaltı ya da ara öğün isteyenlere hitap eder.

Türkiye’de genellikle kâseye konup soğuk sütle yenir; çocuklar için kahvaltıda tercih edilse de çay yanında kuru atıştırmalık olarak da tüketilebilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 78 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp yanında meyve sunabilir, süt miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Nesquik Çoko Kare Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nesquik Çoko Kare İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nesquik Çoko Kare Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Nesquik Çoko Kare Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nesquik Çoko Kare Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.47g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).

Nesquik Çoko Kare ile Karşılaştır

🥣vs🧴
Nesquik Çoko Kare vs Alıç Sirkesi100 g'da 361 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Nesquik Çoko Kare vs Tantuni100 g'da 169 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Nesquik Çoko Kare vs Tavuk Dürüm100 g'da 184 kalori fazla
→
🥣vs🍫
Nesquik Çoko Kare vs Protein Bar100 g'da 29 kalori fazla
→

Nesquik Çoko Kare Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nesquik Çoko Kare hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.