Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çikolata aromalı, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Nesquik Çoko Kare (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 379 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 8% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 şişe (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 379 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 379 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nesquik Çoko Kare, çikolata aromalı kare gevreklerden oluşan bir kahvaltılık tahıldır. Genellikle sütle yenir; gevrekleri yoğurda ekleyebilir veya kuru atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz.
Nesquik Çoko Kare’yi bir kaseye koyup üzerine soğuk süt ekleyerek yiyebilirsiniz. Gevrekler bekledikçe yumuşar; daha kıtır kalmalarını istiyorsanız sütü yemeden hemen önce ekleyin.
Evet, Nesquik Çoko Kare’yi sıcak sütle yiyebilirsiniz. Sıcak süt gevrekleri soğuk süte göre daha çabuk yumuşatır; bu nedenle kıtır dokuyu korumak için sütü servis etmeden hemen önce ekleyin.
Evet, Nesquik Çoko Kare’yi yoğurdun üzerine ekleyebilirsiniz. Gevrek kalması için yoğurda yemeden hemen önce karıştırın; isterseniz yanında meyveyle birlikte pratik bir kahvaltı kasesi hazırlayın.
Evet, Nesquik Çoko Kare’yi sütsüz, doğrudan paketten atıştırabilirsiniz. Kuru tüketmek, gevrek dokusunu korur; ancak bu şekilde yanında süt veya yoğurt gibi bir yiyecek bulunmaz.
Nesquik Çoko Kare kahvaltısını meyve ve yoğurt ya da sütle tamamlayabilirsiniz. Bu eşlikçiler öğüne çeşitlilik katar; yalnızca gevrekten oluşan bir kahvaltıya göre daha dengeli bir tabak oluşturur.
Nesquik Çoko Kare çocuklara ara sıra kahvaltıda sunulabilir; her gün tek başına temel kahvaltı yapmak yerine farklı besinlerle dönüşümlü kullanın. Çocuklar için porsiyonu yaşına ve iştahına göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar Nesquik Çoko Kare’yi karbonhidrat içeren bir tahıl olarak öğün planlarına göre değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiye ve porsiyona göre değişebileceğinden, size uygun miktarı diyetisyeninizle belirleyin.
Nesquik Çoko Kare’yi paketi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekleri yumuşatır; koku ve tazelikte değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Nesquik Çoko Kare, hazır ve porsiyonlanması kolay bir kahvaltılık gevrektir; ev yapımı gevrekte ise malzemeleri ve tatlılığı siz belirlersiniz. Evde hazırlanan seçenek de içeriğine göre değişir.
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Demir
2.46mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nesquik Çoko Kare, kahvaltıda sütle yenmek üzere hazırlanan, çikolata aromalı gevrek tahıl kareleridir; vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. Karelerin çıtır yapısı ve tatlı kakao tadı, özellikle hızlı bir kahvaltı ya da ara öğün isteyenlere hitap eder.
Türkiye’de genellikle kâseye konup soğuk sütle yenir; çocuklar için kahvaltıda tercih edilse de çay yanında kuru atıştırmalık olarak da tüketilebilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 78 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp yanında meyve sunabilir, süt miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.