Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli ve meyveli kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 377 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 8% · Yağ 12%
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 113 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 113 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 170 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 377 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 375 g | 1414 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 377 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nesfit yulaflı meyveli gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, tam tahıl ve lif içeren pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için süt veya yoğurdun yanında yumurta gibi protein içeren bir besinle birlikte tüketebilirsiniz.
Nesfit yulaflı meyveli gevrek pişirilmeden yenir mi?
Evet, pişirmeniz gerekmez; doğrudan kâseye koyup süt veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Sıvıyı ekledikten sonra bekledikçe gevrekler yumuşar, bu nedenle kıtır kalmasını istiyorsanız yemeden hemen önce hazırlayın.
Nesfit yulaflı meyveli gevrek taze meyvenin yerini tutar mı?
Hayır, taze meyvenin yerini tamamen tutmaz. Meyve içerikli bir gevrek olsa da taze meyvenin yapısı ve öğüne kattığı çeşitlilik farklıdır; kahvaltınızı taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Nesfit yulaflı meyveli gevrek ile yulaf ezmesi aynı şey midir?
Hayır, aynı ürün değildir. Yulaf ezmesi sade yulaftan oluşurken Nesfit yulaflı meyveli gevrek, yulaf ve meyve içeren hazır bir kahvaltılık gevrektir; genellikle pişirmeden yenir.
Nesfit yulaflı meyveli gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, sıcak sütle tüketebilirsiniz; pişirmeniz gerekmez. Sıcak süt gevrekleri daha hızlı yumuşatır, bu yüzden kıtır dokuyu seviyorsanız sütü ekledikten sonra bekletmeden yiyin.
Nesfit yulaflı meyveli gevrek tek başına kahvaltı için yeterli midir?
Tek başına hafif bir kahvaltı olabilir, ancak daha doyurucu bir öğün için yanına protein içeren yoğurt, süt veya yumurta ekleyin. Taze meyve de öğünü çeşitlendirebilir.
Nesfit yulaflı meyveli gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza dikkat ederek ve yanında protein içeren bir besinle tüketerek dengeli bir kahvaltının parçası yapabilirsiniz; eklenen bal veya şeker toplam enerji alımını artırır.
Diyabeti olanlar Nesfit yulaflı meyveli gevrek yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler öğün planlarına ölçülü miktarda ekleyebilir; karbonhidrat içeren bir kahvaltılık olduğu için kan şekerini etkileyebilir. İnsülin veya ilaç kullanıyorsanız kişisel porsiyon planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Nesfit yulaflı meyveli gevrek çocuklar için uygun mudur?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa kahvaltıda sunulabilir. Süt veya yoğurtla yumuşatmak yemesini kolaylaştırır; tek başına her gün farklı besin gruplarını içeren bir kahvaltının yerini almamalıdır.
Nesfit yulaflı meyveli gevrek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra gevreği hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, gevreklerin yumuşamasına ve kıtırlığını kaybetmesine yol açar; sütü yalnızca yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.55mg · 16% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Demir
2.1mg · 12% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Nedir?
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek, yulaf ve meyve içeren, kahvaltıda sütle veya yoğurtla yenmek üzere hazırlanmış paketli bir gevrektir. Kıtır dokusu ve meyveden gelen hafif tatlılığıyla hızlı bir kahvaltı ya da ara öğün olarak tercih edilebilir.
Türkiye’de kaseye süt veya yoğurt koyup üzerine gevrek ekleyebilir; daha doyurucu olması için taze meyveyle tamamlayabilirsiniz. Yulaf ve meyve içeriği lif katkısı sağlarken, gevrek karbonhidrat ağırlıklıdır. Daha az tatlı bir kase için sade yoğurtla eşleştirin ve ilave şeker kullanmayın.
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 23.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek ile Karşılaştır
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek Gibi Besinler
Nesfit Yulaflı Meyveli Gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.